Každý rastlinný budete konzumovať prispieva k zdravému životnému štýlu. Vegetariáni by malo byť neoddeliteľnou súčasťou vašej každodennej stravy, pretože sú zdrojom vitamínov a živín. Draslík, vláknina, kyselina listová (kyselina listová) a vitamíny A, E a C možno získať iba prostredníctvom zeleniny.
Zelená listová zelenina, ako je špenát a brokolica poskytnúť ďalšie výhody pre naše zdravie, čím by im superfood. Väčšinou tieto potraviny sú ignorované kvôli jeho chuti faktor. Začať ich začlenenie do vašej pravidelnej strave. .
Pre dospelých, existuje mnoho spôsobov, ako pridať zeleninu do jedálnička. Deti tiež bude teraz chuť týchto prírodných liečiteľov nad určitú dobu.
Na druhej strane, niektoré z týchto živín, ktoré sú prítomné v zelenine pomôže pri udržanie dobrého krvného tlaku. Znižuje hladinu cholesterolu a tiež má schopnosť znižovať riziko srdcových chorôb.
Takže ak máte prirodzené spôsoby, ako zabrániť tento druh zdravotných problémov, prečo sa pridať zeleninu do svojho diet.Take pozrieť na niektoré z najlepších spôsobov, ako vaša doska vyzerať farebné s vegetariáni.
pri raňajkách či obed
Zelenina sendvičov sú vaše prvé možnosť začať svoj deň. Ak máte radi vajíčka - pridať v niekoľkých paradajky, zeler a cibuľu. Tým sa nielen zvýši chuť, ale aj smrek svoj príjem bielkovín.
jedle
Keď máte hlad a cíti potrebu flámu na niečom, skúste šalát. Pridajte varenú drvené kurča a bič na lyžicu tenkým obväzom na zlepšenie chuti. Konzumácia šalát je najlepší spôsob, ktorý vám pomôže schudnúť.
Polievky
Urob si svoj polievka zaujímavé pridaním hrsť vareným hráškom a mrkvu. Môžete tiež pridať nakrájané paradajky na vytvorenie štipľavú chuť. To je jeden z najlepších spôsobov, ako pridať zeleninu do svojho jedálnička.
Re-Usporiadať chladničke
? Ak máte zeleninu uložené v spodnej časti chladničky priviesť ich až na vrchol. Vždy, keď otvoríte chladničku, budú vegetariáni volať na ich použitie.
olistenom vegetariáni
Listová zelenina sú bohaté na vitamín K. To je tiež vysoký obsah bielkovín a vápnika. Ak chcete, aby vaše jedlo alebo šalát zaujímavé, pridáme nasekaný špenát, zeler a koriander ako ozdoba. Týmto spôsobom bude váš príjem bielkovín zvýšiť.
Omáčky
Varená zelenina možno ľahko previesť do omáčok. Je použiť ako zálievka na pizzu a cestoviny. Chuť týchto rastlinných omáčok bude unikátne v porovnaní s umelými fľašou balíčky. Môžete si tiež vytvoriť zdravé paradajka čili omáčkou a užite si to s miskou smažené rezance.
Pridať Flavour karí
Pridávanie zeleninu na kuracie kari budú nielen jedlo zdravšie, ale tiež zvýši chuť. Zelenina ako zelená paprika, cibuľa, paradajky a jarnou cibuľkou pridať jedinečnú chuť na akékoľvek jedlo. To je tiež jeden z najlepších spôsobov, ako pridať zeleninu do svojho jedálnička.
Smoothie zatfiepte
Vyskúšajte si smoothies, ak chcete schudnúť. Zelené koktaily sú najlepšie, pretože vyplní bruško vďaka prítomnosti vlákniny. Koktaily, ktoré obsahujú zelenina na báze železa poskytujú energiu v dôsledku čoho sa cítite plné života.
Maincourse jedla?
Raz za týždeň konzumovať jedlo, ktoré začína a končí iba zeleninou. Vychutnávať jedlo sans mäso prispeje k zvýšeniu hladiny imunity zároveň pomáhajú odplaviť toxíny.
Exotické vegetariáni
V Indii zeleniny, ktoré spadajú do exotických kategórii sú bok Choy, ázijských kapusta, sladkého drievka atď. Tieto zeleninu, keď pridávajú do svojho jedálnička prispeje k zvýšeniu vlákniny, železa a draslíka v tele.
