"Jedz svoje ovocie a zeleniny" je jedným z pravý a vyskúšaný odporúčania pre zdravú výživu, ktorá je navrhnutá takmer každý dietológ na svete. Jesť dostatok zeleniny a ovocia vám môže pomôcť odvrátiť srdcové ochorenia a mŕtvice, úpravu krvného tlaku, prevencii niektorých typov rakoviny a iné druhy chorôb taky.
Ovocie a zelenina majú vysoké množstvo bielkovín, minerálnych látok a vitamíny, ktoré sú dostatočne silné, aby bojovať akýkoľvek druh zdravotný problém. Keď budete konzumovať jeden ovocia alebo zeleniny denne jednu umožňujete vaša rýchlosť metabolizmu zvýšiť, vaše hodnota vlákien strieľať hore a počet kalórií klesať.
Ovocie a zelenina sú oveľa lepšie, než konzumovať mäso a ďalšie komercionalizovaných potraviny, ktoré vám sľubujú dobré zdravie. Tieto druhy ovocia a zeleniny uvedené na zozname by mali byť konzumované pred jedlom. Napríklad ovocie, ktoré sú založené voda by mala byť konzumované pred jedlom, takže to pomáha naplniť svoj bruško a zároveň pomáha odplaviť toxíny. Zelenina, ktoré sú horkej chuti by mali byť konzumované raz za týždeň, aby sa vaše telo zdravé a silné
Pozrite sa na niektoré z ovocia a zeleniny by ste mali jesť každý deň :.
Špenát
je bohatým zdrojom omega-3 a kyseliny listovej. Špenát pomáha znižovať riziko srdcových ochorení, mŕtvice a osteoporózy čo je dôvod, prečo by ste mali konzumovať tento vegetarián každý deň.
Paradajky
Paradajky sú balené s antioxidantmi zvanej lykopén, čo je dobré pre boj nejaký druh ochorenia. Pomáha k posilneniu imunity taky.
mrkva
Mrkva majú tukoch rozpustných zlúčenín, ktoré pomáhajú znižovať rakoviny. To tiež má schopnosť znižovať riziko a závažnosť zápalových stavov, ako je napríklad astma a reumatická artritída.
Cesnak
Cesnak je jeden rastlinný by mal mať každý deň. Cesnak má antibakteriálne, antimykotické a antivírusové vlastnosti, ktoré bojovať proti všetkým druhom bežných zdravotných problémov, ako je nádcha, kašeľ atď
brokolica
Jeden rastlinný by ste mali jesť každý deň, je to zelenej listovej horké strukov - brokolica , Vegetarián je tak silný, že môže lomítko riziko všetko od prsníka a pľúc rakoviny žalúdka a hrubého čreva.
Banana
Výskum ukazuje, že potraviny s vysokým obsahom draslíka môže znížiť riziko vysokého krvného tlak a zdvih, čo je dôvod, prečo banány by mali byť konzumované každý deň.
Bobule
Bobule sú neuveriteľne silným zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji s voľnými radikálmi, spomaľujú starnutie a znížiť riziko rakoviny. Pridanie bobule na vaše jedlo vám pomôže tiež žiť dlhšie.
Jablká
Jablká sú výborným zdrojom vlákniny a ich kože obsahuje quercetin, ktorý je zdravý antioxidant zabalené s protizápalovým môcť chrániť ste na srdcové ochorenia a prípadne i alergické reakcie.
pomarančov
Vitamín C je dôležitý pre produkciu bielych krviniek a protilátok, ktoré bojujú s infekciami. Pomaranče obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý pri spotrebovanej každý deň pomáha chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Cranberries
Cranberries sú dôležité pre ženy jesť každý deň, pretože prevenciu infekcií močového traktu a tiež rakoviny vaječníkov.
hrozno
hrozno majú silný antioxidant s názvom resveratrol, ktorý podporuje zdravé srdce. Konzumácia hrozno každodenné napomôže tomu, aby vás žiť dlhšie.
Avocado
Balíčky s mononenasýtených tukov a mastných kyselín, avokádo môže pomôcť znížiť LDL (zlý cholesterol) a súčasne zvýšiť množstvo dobrého cholesterolu v vaše body.This je jedným z dôvodov, prečo by ste mali konzumovať tohto ovocia každý deň.
