10 Šťastný Potraviny, ktoré pozdvihnúť vašu náladu

Existujú potraviny, ktoré povyšujú náladu? Ešte potraviny kontrolovať naše nálady? Áno, oni robia, ale pamätajte, že šťastie neznamená, že "vysoké", že dostanete po konzumácii stimulantov alebo sladkosti.

Ako zvýšiť hladinu energie Bez energie Nápoje

No, väčšina z nás porovnávať šťastie s "cukrom vysoké" alebo "kofeínu high". No, hovoríme o osviežujúci a spokojným pocitom, že niektoré potraviny vytvárajú v nás po ich náročné.

V skutočnosti sa spoliehať na kofeínu alebo cukru na okamih "vysoká" nie je múdry nápad a oni sú tiež nezdravé. Vysoký, že dávajú je dočasné a to robí idete na ďalšiu dávku.

Na druhú stranu, ak budete konzumovať niektoré potraviny, ktoré zvyšujú náladu a energiu, nemusíte sa starať o "cukru havárii" alebo "závislosť".

Keď sa cítite zdravý, optimistický, radostný a energický čo ešte potrebujete? No, potraviny, ktoré povyšujú nálady robiť presne to, že pre Knižný udržať si splnil a obsah.

Superfoods Pre lepšej nálade

Výskum naznačuje, že phytonutrients, ktoré sú prítomné v rastlinách hrajú úlohu pri regulácii dobrej nálady. Možno to je dôvod, prečo máte sklon, keď budete jesť prírodné potraviny pre dobrý pocit.

Teraz sa poďme hovoriť o potravinách na šťastné nálady.

Jablká

Jablká obsahujú pektín, ktorý stabilizuje svoje nálady. Medzi antioxidanty, ktoré sú prítomné v jablkách hrajú dôležitú úlohu pri tankovaní neurotransmiterov, ktoré sú vo vašom mozgu. Tiež sa môžu minimalizovať zápal. Celkovo možno povedať, jablká môže byť stres mlátiť potravy.

Banány

Tie obsahujú železo, rovnako ako draslík. Oba tieto minerály pomáhajú mozog pri vytváraní stabilného náladu.

Čokoláda

Všetci vieme, že horčík môže veľmi pomôcť pri zvyšovaní svojej nálady. To je dôvod, prečo sa cítite dobre po užití sústo čokolády. Obsahuje horčík. Zdroje hovoria, že čokoláda môže trochu pomôcť pri zmierňovaní stresu.

Ovos

Ak hľadáte pre zdravú zdroj pre váš denný príjem sacharidov, dávajú prednosť ovos. Môžu poskytnúť vlákna, draslík, horčík, bielkoviny a vitamíny. Môžu tiež zabrániť depresii a pomôcť pri zmierňovaní stresu.

kešu oriešky

Obsahujú vitamín B, bielkoviny a železo. Udržujte niekoľko orechov šikovný Munch, keď sa cítite trochu nízka. Okamžite povzbudiť vás.

Pomaranče

Môžu vám hydratovať a tiež môže poskytovať vitamín B a C, aby vaše telo. Oni tiež obsahujú určité živiny, ktoré zvyšujú zdravotný stav vášho mozgu.

Ryby

Výskum naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybách môže pomôcť pri zvyšovaní pamäť, rovnako ako vaše nálady.

Coconut

viete, prečo kokosový orech je súčasťou tohto zoznamu? Kokosový vyplavuje toxíny zo systému a tiež zlepšuje zdravotný stav vášho mozgu. Je tiež dobré pre vaše pečeň. V skutočnosti je najlepší spôsob, ako sa cítiť lepšie, je tým, že existujú v systéme žiadne toxíny. Ak budete udržiavať vaše pečeň spokojní, budete tiež cítiť šťastný.

Špenát

Tí, ktorí trpia depresiu nálady sa musí snažiť špenát pravidelne, pretože obsahuje FOLÁT a vitamín B. Pri správne potraviny dodávajú právo živiny, že hladina serotonínu v mozgu zostať stabilné.

bobule

všetci vieme, že plody sú dobrým zdrojom pre antioxidantov. Ako oni tiež obsahujú vlákninu, sú dobré pre vaše zdravie. Tiež ich nálada-posilnenie schopnosti pomôžu cítiť sa lepšie.