Väčšina z nás, ktorí sa snažia schudnúť, by sa vždy pýtať, či existujú nejaké triky jesť menej. No, to nie je tak jednoduché, pretože aj 'triky' potrebovať odhodlanie spolupracovať.
najlepšie spôsoby, ako jesť ovocie
Zaujíma vás, ako schudnúť rýchlo? V skutočnosti to nie je zdravé nútiť svoje telo, aby svoju váhu rýchlo. Tiež to nie je bezpečné zbaviť svoje telo výživných potravín vo vašej snahe schudnúť rýchlo.
Takže, drž sa ďalej od nastavenia nerealistické ciele. Môžete určite podarí vidieť určitý pokrok, aj keď znížiť veľkosť porcie trochu a zvýšiť svoju fyzickú aktivitu.
10 zdravých spôsobov, ako znížiť Hlad
Ak je to možné, plniť dietológa a požiadať o diétny plán, ktorý zahŕňa najzdravšie potraviny, ale menej kalórií. Okrem toho, tu sú niektoré nápady vyskúšať, ak chcete jesť menej. Tak, ako jesť menej? Čítajte ďalej ...
Vyberte Obľúbené jedlo
Priznajme si to: nemôžete držať ďalej od svojich obľúbených jedál. To nie je realistické. Áno, zahrnie ich ale minimalizovať množstvo.
Na veľkosti záleží
Jedzte v menších dosiek a dokončiť svoju jedlo rýchlo. Môžete oklamať svoju myseľ tým, že robí to.
Zmenšenie veľkosti porcie
Strih 25% z celkového jedle si pravidelne jesť. To môže prispieť k zníženiu 25% z celkového počtu kalórií, ktoré konzumujú na dennej báze.
Stick diétu plechu na stenu
Vo svojej jedálni, držať list na stene, ktorá vám povie, o tom, čo jesť a koľko jesť na dennej báze. To pomáha ako diétneho denníka taky. Môžete sledovať svoj príjem kalórií a veci sa stávajú ľahšie spravovať.
Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny
Viete, že potraviny bohaté na bielkoviny majú tendenciu sa budete cítiť ako na "plný" dlhšiu dobu? Vyskúšajte si to!
Raňajky
Nikdy preskočiť svoj prvý jedlo dňa, ako to robí zúfalé poludnie. Jesť veľké jedlo na poludnie bude kaziť plán jesť menej.
nikdy pozerať sa na televíziu
Eating pri sledovaní televízie je najväčší hrubá chyba by ste mohli niekedy urobiť. Môžete stratiť prehľad o tom, čo jete a koľko jete.
Snacks
Vyhnite občerstvenia úplne zo svojho jedálnička, ak chcete jesť menej. Všetky nežiaduce kalórií obvykle dodávajú skrz trase občerstvenia.
