10 zdravotných dôvodov jesť ryby

Máte radi jesť ryby každý deň? No, ako ryba je považovaná za nízkokalorickú diétu, môžete ho pravidelne konzumovať bez obáv o problémoch hmotnosti. Skúste to dvakrát denne, ale nie každý deň konzumovať.

Amazing Zdravie Výhody Rohu Fish

Existujú zdravotných dôvodov jesť ryby. To je tiež nazývaný ako "mozog jedlo", pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny sú dôležité pre vaše telo, ale nie sú moc v iných diét, ktoré pravidelne konzumujú.

losos, tuniak, sardinky a makrely sú dobrí začať. Ak máte radi jesť non-vegetariánskej potraviny, potom znížiť spotrebu mäsa a jesť ryby dvakrát týždenne.

trik-nasýtené mastné kyseliny v rybách môže chrániť svoje srdce, podporu zdravého krvi, prevenciu mŕtvice a podporovať rast mozgové bunky.

A áno, existujú aj iné výhody omega-3 mastných kyselín. Môžu sa zabránilo riziku depresie, rakoviny, niektoré otázky čriev a reumatoidnej artritídy-taky.

Namiesto toho, aby doplnky, je lepšie konzumovať ryby. Nech je to miesto konzumovať čerstvé ryby. Niektoré zdroje tiež hovoria, že ryby môžu prevencii osteoporózy a niektorých druhov infekcií.

Výhody jesť ryby na mozgu

Ak chcete ju konzumovať lekára a usilovať o návrhy, ako moc jesť a ako často jedia za účelom využitia ich nutričných výhodách rýb.

ryby je naložený s živín

tučných rýb, ako je losos, tuniak a sardinky sú považované za veľmi zdravé ako oni poskytovať vitamínu D. samozrejme, oni tiež poskytujú Omega-3 mastné kyseliny, ktoré hrajú úlohu v prevencii niektorých zdravotných problémov. Tiež, ryby obsahujú bielkoviny, vitamíny a jód príliš.

Ryby podporuje zdravý rast

Odborníci zdravie hovoria, že omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu v raste. Sú dobré pre oči a mozog.

Ryby Zabraňuje Depresia

Ľudia, ktorí trpia depresiou môžu podstúpiť smutné a melancholické nálady. Nedávna štúdia tvrdí, že konzumácia rýb môže predchádzať riziku depresie v dôsledku prítomnosti omega-3 mastných kyselín v nich.

Ryby Môže prevencii kardiovaskulárnych otázok

Mnoho zdroje tvrdia, že ryba je dobrá pre srdce. Problémy srdca a mŕtvice dá zabrániť tým, že pravidelne konzumovať ryby. Niektoré štúdie uvádzajú, že tí, ktorí jedia ryby môžu minimalizovať riziko o 12%.

Ryby môžu zlepšiť váš spánok

Niektoré štúdie uskutočňované na skupiny ľudí, ktoré patria do rôznych vekových skupín k záveru, že konzumácia rýb dvakrát za týždeň môže zvýšiť spánku taky.

Ryby je dobré pre mozog

s vekom, zdravie mozgu zhoršuje. Prieskum ukazuje, že tí, ktorí pravidelne konzumujú ryby by mohli zabrániť mozgovej problémy spojené s vekom až o 10%. Konzumujúci ryby môžu spomaliť starnutie mozgu, pretože podporuje zdravie šedej hmoty.

zdravú kožu

Jesť ryby pravidelne môže udržať vaše pleť a vlasy zdravé ako omega-3 mastných kyseliny prítomné v nich sú dobré pre vašu pokožku a vlasy.

Poskytuje vitamín D

Väčšina z nás chýba vitamín D možno preto, že sa nám nepodarí získať dostatok slnečného svetla. Najlepší spôsob, ako konzumovať prostredníctvom stravy je cez ryby.

Sperm Quality?

Hoci nie je tam žiadne presvedčivé dôkazy na preukázanie tohto bodu, niektoré zdroje hovoria, že ryby môžu pomôcť spermie plávať rýchlejšie.

ryby môže zabrániť Eye-súvisiace problémy

To je jeden z dôvodov, prečo jesť ryby. Niektoré očné ochorenia môžu spôsobiť poruchy zraku u niektorých ľudí. Jesť ryby môžu zabrániť týmto poruchám.