Je logické, že sa obraciame na všetky mliečne výrobky, aby naše telo s prírodným vápnikom. Mlieko, syr, maslo, Paneer sú niektoré z mliečnych zložiek, ktoré sú bohatým zdrojom vápnika. Tieto potraviny sú kalórií však vysoká, čo robí tak nám nechcú konzumovať.
Podľa zdrojov, tam sú bohaté na vápnik potraviny, ktoré nie sú mlieka a mliečnych výrobkov, ktoré sú dokonca lepšie ako samotné mlieko. Je dôležité konzumovať tieto potraviny bohaté na vápnik, pretože poskytujú lepšie zdravie našich kostí a zubov.
je príliš veľa CALCIUM zlé pre vás?
Deti, ktoré sa zdržala konzumné mlieko a ďalšie zdroje súvisiace do mliekarne môžu vyskúšať tieto iné formy potravín vápnika. Štúdie tiež preukázali, že potraviny ako sardinky, kel, brokolica, okra majú vyššiu a bohatšiu formu vápnika
Pozrite sa na tieto chutné potraviny, ktoré pomôžu udržať vaše kosti a zuby silné :.
Kale
Či je to zvyk pridať kel do svojho každodenného jedálnička. Toto mlieko bez zdrojom vápnika, by mala dvakrát za týždeň v dávke jeden a pol šálky.
brokolica
bohatý na vitamín K, brokolica je tiež bohatá na vápnik. Avšak, budete potrebovať asi 8 šálky brokolice byť dostatočná pre ústnu hygienu a zdravie kostí.
Sardinky
Konzervy nie je zdravé. Ale raz za uhorský rok sa môžete tešiť na porciu sardiniek, u ktorých sa hovorí, že je mlieko bez zdrojom vápnika. Sardinky je jediná ryba, ktorý obsahuje dobré množstvo vápnika.
Collard zelených
Sekaná Collard jesť ako šalát poskytne jeden s 300 mg vápnika v jednej porcii. Podávame svoj šalát sypané sezamovými semiačkami.
okra
Jedna porcia okra je ekvivalentná k 40 gramov vápnika. Toto množstvo je dostatočné, aby sa vaše zuby zdravé, ak sú konzumované dvakrát v týždni.
obr
Suché figy príliš majú bohatým zdrojom vápnika a je jedným z najlepších vápnika bohatých potravín, ktoré sú non mlieka a mliečnych výrobkov.
Pomaranče
Citrusové plody príliš obsahujú vápnik spolu s vitamínom C. Tento vápnik bohaté potraviny, ktoré je iné ako mliečne výrobky by mali byť konzumované dvakrát v týždni, aby vašu imunitu nahor a choroby preč.
mandle
Mandľové mlieko, namočené mandle a suché mandle všetky obsahujú vysoké množstvo vápnika spolu s ďalšími minerálmi. Mandle sú lepšie vápnik bohatej stravy.
sezamové semienka
žuť na 4 polievkové lyžice seasame semien získať požadovaný vápnik potrebný na dennej báze. Posypeme týchto semien na dezert alebo ich pridať do svojho šalátu.
soymilk
sójové mlieko ... nie každý môže stráviť túto bohatú mlieko. Vzhľadom k tomu, že je non mliečne výrobky je vhodné vypiť aspoň 4 lyžice sójové mlieko týždenne počas dobrých kostí a zubov.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
