Zelenina, keď varené sú oveľa bohatší a zdravšie, hovorí nedávna štúdia. Podľa tohto výskumu sa predpokladá, že sú isté zelenina varená to pomáha udržať je to vitamíny, minerály a ďalšie živiny.
vegetariáni, ako je špenát, mrkva, sladké zemiaky, kapusta sú uvedené niektoré typy, musíte konzumovať to varené formulár. Dôvodom je - budete konzumovať prírodné vitamíny vegetarián a voda, ktorá sa používa k varu vegetariáni dodáva chuť do jedla
10 výhody zdravého stravovania VARENÁ vegetariáni
Varné týchto 10 zeleninu a spotrebované. dvakrát týždenne, pomáha pri rýchlom znížení hmotnosti príliš. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať ich do šalátov, alebo vyhodiť je so svojimi Hakka rezance. Akékoľvek akým spôsobom, robíte správnu voľbu jesť varenou zeleninou.
Pozrite sa, ako si môžete uvariť a získať výhody z týchto 10 zeleninou na zozname.
Mrkva
Variť hrsť mrkvy v čistou vodou. Môžete pridať štipku soli do vody a štipka čierneho korenia taky. Varené mrkvy sú dobré pre oči.
Repa
Variť jeden repy denne, aby pomohla zlepšiť krvný obeh a menštruačné ťažkosti. Repa by mala byť varené len po dobu 3 minút a nie viac ako to.
Zemiakový
Keď sa varí zemiaky, ktorú spotrebúvajú menej množstvo kalórií. Z tohto dôvodu je vhodné pre tých, ktorí sú na chudnutie.
Fazuľa
Varte fazuľa pre minimálne 6 minút. Pridajte štipku soli a korenia do hrnca s vodou. Varené fazuľa je užitočné pre diabetikov.
Špenát
Podľa známeho noviny, vedci teraz považujú zelenina nám poskytujú maximálny úžitok keď spotreboval vo varenej forme, najmä meth (Trigonella foenum) a PALAK (špenát).
kukuricou
kukurica vyžaduje veľa vody a času k varu. Jedná sa o jeden druh zeleniny, ktoré môžu byť konzumované len pri varení. Je bohaté na živiny a vlákniny, ktorá pomáha v zaoberajúca sa zápchou.
sladké zemiaky
Varte sladké zemiaky je oveľa zdravšie consume.Sweet zemiakov je bohatá na sacharidy a mali by byť konzumované v len varené forme.
karfiol
Varenie v pare karfiol je oveľa zdravšie. Týmto spôsobom sa obnoví živiny a vitamíny. Neznášať možnosti vysoko kalorické ako Gobi Manchurian a rozhodnúť sa pre len varené alebo dusené.
Kapusta
Kapusta pri varení má väčšiu chuť, keď je dusená. Voda, ktorá sa používa k varu kapusta by mali byť pridané do misky, pretože obsahuje väčšinu chuti.
Brokolica
brokolica chutí najlepšie, keď sa varí. Ak chcete konzumovať tento vegetarián sám, stačí pridať lyžicu olivového oleja do vody.
