slove občerstvenia sám sa stal nezdravý jeden, pretože ľudia ju považujú za jeden z hlavných dôvodov zdravotných problémov. Ale viem, že občerstvenie sa stane nezdravé iba vtedy, ak sa chystáte na zlom options.There je veľa možností pre občerstvenie, ktoré môžu skutočne posilní vaše zdravie. 12 Prírodné chrípka bojovníci za MonsoonSnacks sú nevyhnutnou súčasťou našej potravinovej zvyk, a to môžu byť zahrnuté kedykoľvek počas dňa. Vzhľadom k tomu, príde medzi hlavnými jedlami, to je vždy považovaná za ďalšie dodávky kalórií. V súčasnej životný štýl, kedy ľudia pracujú dvadsaťštyri hodín denne, desiaty sú jedinou možnosťou, ako získať okamžitú energiu. Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že nezdravé desiaty môže ovplyvniť vaše zdravie. Ak ste sa rozhodli pre zdravé desiaty, bude to najlepší spôsob, ako znížiť príjem kalórií svojho hlavného potravín. Zároveň, budete mať tiež dostatok živín. 10 zdravé desiaty pre jogu PracticeRemember vybrať svoje občerstvenia až po zvážení vášho zdravotného stavu. Ak hľadáte pre viny voľné zdravé desiaty, aby zaplnil hlad, môžete získať dobrú zoznam položiek odtiaľ. Jedzte zdravé desiaty pre lepšie zdravie!
čerstvé ovocie
Toto je jeden z viny bez zdravej desiaty na vyplnenie hlad. To vám poskytne všetky dôležité živiny a zároveň je to možnosť chutné občerstvenie.
Pistácie
Pistácie je bohatým zdrojom mononenasýtených tukov, bielkovín, vlákniny a vitamínov. To vám poskytne dostatok kalórií, aby zostali aktívne. Vyhnite sa slanou verziu.
Mandle
Ak sa snažíte znížiť svoju hlavné jedlo ako súčasť chudnutia režimu, mandle bude dobrá voľba. Mandle sú plné energie a živín.
vlašské orechy
Pre všetkých tých, ktorí chcú mať nejaké nízke carb občerstvenie, orech je požehnaním! Vlašské orechy sú dobré pre zdravé fungovanie mozgu. Je bohaté na omega-3 mastných kyselín.
Sušené slivky
Tí, ktorí jedia sušených sliviek bude cítiť plný žalúdok ako tí, ktorí majú rovnaké kalórií s nízkym obsahom tuku koláčiky. To robí slivky jedným z viny voľných zdravé desiaty, aby zaplnil hlad.
marhule
Marhule sú možnosti nižším obsahom cukru a sú viny bez zdravej desiaty na vyplnenie hlad pre pacientov s diabetom. Má tiež beta-karotén, čo je prírodný antioxidant.
Edamame
Toto je dobrým zdrojom bielkovín, glukózy, železa a vitamínov, ktoré vás udržia aktívne a energetic.Prefer organické voľby .
jahody
Pri porovnaní s inými plodmi, jahody je ten s najmenším množstvom cukru. Je tiež dobrým zdrojom vitamínu C. Je lepšie dať prednosť organické jahody.
Vínna réva
Hrozno sú úžasné voľbou pre zdravé desiaty. Je to výživné a pomôže pri kontrole nadváhy. Môžete tiež ísť na sušené hrozno, hrozienka.
kešu
K dispozícii je diskusia o šanciach zvýšeného cholesterolu prijímaním kešu oriešky. Ale mnoho výskumov tvrdia, že kešu je dobré pre vaše zdravie, ak sa vezmú v moderovanie.
Tekvicové semienka
Aj keď ide o nezdravé spracovaných desiaty, sme často prehliada prírodné občerstvenie, ako sú tekvicové semienka. To je bohatá na základné živiny a obsahuje vlákninu. Je to dobrá voľba pre proteíny rovnako
Horká čokoláda
tmavej čokolády .; ten s 60% alebo viac kakaa! Antioxidanty v tmavej čokolády môže znížiť riziko srdcových chorôb, do značnej miery.
