Počítanie kalórií alebo skúšať nové diéty sa nepomôže, najmä pokiaľ ide o zvýšenie svojej životnosti
Vŕtanie a zabíjanie Workout-Try HIIT
Existujú určité stravovacie návyky, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie. Sú to pomerne jednoduché. Nemusíte bežať do žiadne diéty guru alebo kúpiť akúkoľvek diétu program. Jesť zdravo žiť dlhšie, je prostý a jednoduchý.
Upozornenie: Prečo vegetariánskej Men dariť v posteli
Je to viac o výbere správne potraviny a udržiava ho prírodné. Odstránenie spracované potraviny zo svojho tácke iste helps.A zdravý životný štýl nie je tak ťažké.
Tu je niekoľko tipov, ktoré sú starostlivo odvodené z rôznych prieskumov vykonaných na ľudí z rôznych častí sveta. Niektoré z nich môžu určite pomôže aj keď niektoré môžu zdať príliš zrejmé a jednoduché.
Tip # 1
Snažte sa jesť diétu, ktorá sa skladá z 95% potravín na báze rastlín. Ak chcete jesť obilie, zvoliť celé zrná. Spotrebovať veľké množstvo zeleniny a listovej zeleniny. Štúdia hovorí, že tí, ktorí jedia varenej listovej zeleniny majú tendenciu žiť dlhšie než tí, ktorí nemajú.
Tip # 2
V prípade pšenice spotrebovaný, uistite sa, že je celozrnný. Starostlivo vyberať svoje výrobky pšenice.
Tip # 3
Skúste konzumovať ryby na dennej báze, ak je to možné. Štúdia vykonaná na desať tisíc ľudí tvrdí, že tí, ktorí jedli ryby spolu s potravinami rastlinného pôvodu prežilo dlhšie.
Tip # 4
Obmedzte príjem mäsa raz alebo dvakrát týždenne. Jesť viac než to, že nie je tak dobré v dlhodobom horizonte.
Tip # 5
Pite dostatok vody pre mazanie váš systém. To je oveľa dôležitejšie, než si vyberá svoje potraviny.
Tip # 6
Konzumovať zelený čaj, ktorý je občas povedal, aby sa zabránilo mnohých zdravotných problémov.
Tip # 7
Znížte spotrebu cukru o takmer 5 krát. Ak máte chuť na sladkosti, teraz je len raz za týždeň.
Tip # 8
Konzumujte kávu, ale v obmedzenom množstve. To má svoje vlastné zdravotné prínosy a riziká príliš
Tip # 9
Ak máte radi vajíčka, môžete jesť 3-4 vajcia .; Nie je za deň, ale za týždeň. Spotrebúvajú viac ako to nie je nebezpečné, ale moderovanie určite pomôže.
Tip
Jedzte niekoľko orechov denne. Hoci to môže prekvapiť, orechy hrajú dôležitú úlohu v dlhovekosti.
Tip
Jesť varené fazule v malých dávkach na dennej báze, môže tiež pomôcť. Tie obsahujú sacharidov, bielkovín, minerálov, vitamínov, tukov a vlákniny taky.
Tip
Znížte príjem mlieka a mliečnych výrobkov. Ak chcete získať vápnik, existujú aj iné zdroje, ako je kel. Váš tráviaci systém nebude cítiť pohodlne, ak budete konzumovať veľké množstvo mlieka a mliečnych výrobkov.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
