zelenina sú prirodzene najbohatším zdrojom esenciálnych živín. Na základe nutričných vlastností, zelenina sú zoskupené do mnohých kategórií, ako je vysoká vitamínu, vysoké draslíka alebo s vysokým obsahom antioxidantov. Vitamíny hrajú veľmi dôležitú úlohu v udržanie správnej zdravia ľudského tela. 10 Zelenina, ktoré sú najlepšie Keď BoiledRight od vitamínu A na zinku, ľudské telo potrebuje vyvážený obsah vitamínov. A nedostatok vitamínov môže spôsobiť mnoho závažných ochorení napríklad nedostatok vitamínu A spôsobuje šerosleposť, nedostatok vitamínu C spôsobuje skorbut a malá svalová sila môže byť spôsobený nedostatkom vitamínu E. Aby sa zabránilo vzniku akejkoľvek choroby spôsobené v dôsledku nedostatku vitamínu existuje 10 zeleniny, ktoré majú vysoký obsah vitamínov, ktoré musia byť zahrnuté do diet.10 spôsobov, ako pridať zeleninu DietOne fakt, ktorý drží rovnaký význam, je, že majú príliš veľa konkrétneho zeleniny môže byť škodlivý tiež. Takže to ’ je vždy vhodné zahrnúť výživového bohaté zeleniny vyváženým spôsobom. Zelenina a ovocie sú veľké zdroje základných živín, ale mali by sme vedieť, najlepšie zdroje a správne množstvo na konzumáciu. Aj keď vedel, asi 10 zeleninu, ktoré majú vysoký obsah vitamínov, mali by ste tiež spoznať niektoré z potravinových zdrojov najvyšších na vitamín A, vitamín C a ďalších živín.
1.Carrots
Mrkva je zďaleka najlepší zeleniny známy pre mať vitamínu A. V skutočnosti to zaujíma prvé miesto na zozname, pokiaľ ide o desať najlepších potraviny najvyššej vitamín A. Mrkva možno jesť surové alebo varené, známy pre zlepšenie zraku, imunita atď
2. Sladké zemiaky
sladké zemiaky sú bohaté na vitamín A. Je to vynikajúci zrak a imunitu booster najmä pri konzumácii s jeho kožou. To má mierny sladkú chuť a arómu. Je bez tuku, cholesterolu a jeho počet kalórií je nízka
3.Mushrooms
Huby sú známa pod označením Super potraviny, pretože sú zdrojom pre viac živín. Sú veľmi vysokým obsahom bielkovín &vitamínov a sú jedným z top 10 zeleniny, ktoré majú vysoký obsah vitamínov, najmä vitamínu D.
4. Zelená listová zelenina
Uistite sa, že pridanie zelená listová zelenina, ako je špenát, okrúhlice, horčica listy, senovka v jedle, pretože sú veľmi zdravé a dobrým zdrojom vitamínu A
<5.Tomatoes br>
paradajka je opäť veľmi populárny zelenina, hoci botanicky, je to ovocie. Sú dobrým zdrojom vitamínu C a vitamínu A, spolu s mnohými ďalšími živinami.
6. Papriky
červenej papriky sú vždy radosť vidieť na tanieri. Červenej papriky sú opäť veľmi dobrým zdrojom vitamínu A, vitamínu C a lykopénu. Tie sa používajú v rôznych prípravkoch, ale môžu byť konzumované surový v šalátoch tiež.
7.Green Peas
Hrášok sú výborným zdrojom vitamínu A, B, C a K, a teda. spadajú do top 10 zeleniny, ktoré majú vysoký obsah vitamínov. Sú málo kalórií a je populárny rastlinný konzumované po celom svete.
8. Squash
squash je zelenina, ktorá nemusí byť tak populárne, ale je to vynikajúci zdroj vitamínu A. Je to určite na vrchole, pokiaľ ide o desať najlepších potravín najvyšším obsahom vitamínu A.
9. Uhorka
A dobrým zdrojom vitamínu C, uhorka je veľmi zdravé, pretože nemá žiadny tuk, cholesterol a sodík. Uhorky sa konzumujú surové v podobe šalátu
10. Kukuričné
Kukurica je ďalším dobrým zdrojom vitamínu C a veľký obsah vlákniny rovnako. Väčšinou sú varené a spotrebované ale niekedy obsahujú surové v šalátoch tiež.
Predám Najlepšie zdravotné poistenie plány
