Zlepšiť svoje zdravie s Stredozemného Diet

moderného životného štýlu priniesla so sebou stres, znečistenie z miest a navyše všetky tieto, nezdravá strava, ktorá prispela ku škode v celkovom prístupe k životný štýl ľudí , To zase spôsobili, že trpí rôznymi zdravotnými podmienok, ako je, cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vysokým rizikom rakoviny atď Nadváha môže tiež viesť k problémom osteoartrózy, žlčníka a spánkového apnoe tiež. Ak chcete schudnúť, existujú rôzne druhy diét, ktoré sú dodržiavané ľuďmi a jednou z takých extrémne populárnej jeden je Stredomorská strava. Najvyššie Foods pre váhu LossMediterranean diéty sa zameriava na štruktúru a podiel potravín je spotrebovaná. Je to extrémne nutričné ​​strava obsahujúca veľa ovocia, zeleniny, strukovín, orechov, olivový olej, hydina a ryby a obmedziť červené mäso a pri červené víno s mierou. Nasýtený alebo trans-tuky sú tiež ukladané v diétny plán a na druhej strane, to je vysoká v mono-nasýtených tukov a vlákniny. Mnohí vedci preukázali, že tí, ktorí nasledovali stredomorskú stravu po dlhú radu rokov mali nižšiu úmrtnosť.

View PhotosContrary k všeobecnej viere, stredomorská strava nie je len o stredomorskej kuchyne. Je to jednoduchá strava, v ktorom môže nasledovník priniesť zmeny v súlade s jeho chuťových preferencií, ale udržať správny pomer ingrediencií a na mysli. Nemusíte zvládnuť stredomorskú kuchyňu, aby bolo možné sledovať tento diétny plán.

citrusové plody Najlepšie Vzorec pre Hmotnosť LossIn v nasledujúcom článku sa budeme zhrnúť všetky zdravotné výhody stredomorskej stravy plánu. &Bull; Stredomorská strava je veľmi bohatý na vlákninu, ktorá v konečnom dôsledku spomaľuje proces trávenia, ak tak zastavovať hladiny cukru v tele kolísať intenzívne, a preto poskytuje ochranu proti diabetu typu 2

Zobrazenie Fotografia &bull .; Táto diéta znižuje kardiovaskulárne riziká, pretože má nízky obsah nasýtených tukov, a to automaticky znižuje šance na získanie infarkt alebo akúkoľvek inú takú kardiovaskulárne problémy. &Bull; To tiež chráni pred genetickým rizikom infarktu ako potravín, ktoré sú považované za hlavnú príčinu podobne rafinované chleba, červené mäso, tvrdého alkoholu a iných druhov komerčne spracovaných potravín sa zdržal tejto diéte.

Prehliadanie fotografií • To tiež pomáha pri kontrole riziko vysokého krvného tlaku a vyššie hladiny cholesterolu a tým udržiavanie celý kardiovaskulárny systém zdravé. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí nasledujú túto skvelú diétu majú silnejšie fyzické zdravie &bull .; To tiež bolo vidieť, že ľudia, ktorí sledujú túto diétu s pravidelným cvičením mal pomerne silnejšie svaly aj vo svojom staršom veku, ktorý je držaná od stávať týždeň &bull .; Niektorí výskumníci hovoria, že ako stredomorskej stravy je plný anti-oxidanty, vrátane orechy a olivový olej, pomáha pri obnove kognitívne funkcie starších osôb a ich udržiavanie v bezpečí pred chorobami, ako je Alzheimerova rsquo; s a Parkinsonova rsquo; s
<. p> View Fotografia • To tiež bolo navrhol, že ženy, ktoré nasledujú túto diétu majú značný menšie riziko trpí endometria a prsníka. V skutočnosti je riziko karcinómu endometria znížený na viac ako polovicu zvyšok. &Bull; Stredomorská strava je naplnená početnými čerstvej zeleniny a ovocia, veľa extra panenského olivového oleja a niektoré červeného vína ísť s jedlom. Znie to luxusné, ale faktom je, že sa jedná o najzdravší strava zo všetkých a dokonca spomaľuje proces starnutia a jeho účinky na telo &bull .; Posledný, ale v neposlednom rade táto strava zvyšuje životnosť veku osoby sledovať to na takmer 20%.