Keď sme došli energie, máme vziať si šálku kávy alebo niekoľkých cukríky získať rýchly energetickú pomoc. Títo všeobecne nedávajú trvalé riešenie. Jedným z najdôležitejších kľúčov k občerstvenie pre energetické účely je jesť potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vlákniny a vitamínov.
Existujú rôzne energie-posilnenie potraviny, ktoré sú dostupné na trhu. Získanie správneho druhu potravín, ktoré sú zdravé a poskytuje živiny, ktoré telo na výrobu energie môže byť trochu zložitejšie.
zoznam potravín, ktoré sme tu zdieľať ich prírodné potraviny, ktorá môže udržať si zdravý , Zvoliť tieto potraviny, aby sa zabránilo nežiaducemu haraburdu, ktoré môžu zvýšiť veľkosť vášho pasu.
Takže sme tu zdieľať niektoré z najlepších energetických posilnenie potraviny, ktoré vám poskytnú okamžitú energiu a nepridávajú sa do nezdravé kalórií. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o týchto energetických zvyšujúce potravín, ktoré majú zostať zdravý.
Lemon Water
Hydratácia, všeobecne je jedným z najlepších kľúčov pre zvýšenie nálady. To je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako získať podporu. Pridanie len pol citróna s vodou premení obyčajnú vodu do prírodnej energetický nápoj. To je nabitý rôznymi elektrolyty, ktoré sú rozhodujúce pre bunky k produkcii energie.
Matica
Orechy, ako sú kešu oriešky, mandle a lieskové oriešky sú bohaté na horčík a hrajú dôležitú úlohu pri premene cukru na energiu , Tieto orechy sú tiež naplnené vlákniny a pomáhajú udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, a proteín prítomný v ňom pomáha zaháňať hlad.
Horká čokoláda
čokolády obsahujú prírodný stimulant známy ako teobromín, ktorý má podobný účinok ako kofeín. To pomáha zvýšiť vašu energiu a náladu. Okusujú kus tmavej čokolády, ako post-obedňajšiu dezert, aby zvýšiť svoj energetickej hladiny rýchlejšie.
celozrnných
Konzumácia celozrnných potravín môže zabrániť nárast hladiny cukru v krvi po ďalšom jedlom , To poskytuje viac energie, než rafinovaných sacharidov v sladkých a silne spracované občerstvenie. Takže začať svoj deň s ovsené vločky alebo cereálie s vysokým obsahom vlákniny, aby zostali plnej výške.
kardamóm
Štúdie ukazujú, že toto korenie je cenený pre svoju schopnosť zvyšovať energiu a podporovať krvný obeh tým, že rozšíri malých krvných ciev. Takže nezabudnite zahrnúť toto korenie vo svojich jedál.
Špargľa
Špargľa je bohatý na vitamíny B. To prirodzene podporuje zdravú hladinu energie otáčaním sacharidy na glukózu. Obsahuje tiež veľa cukru v krvi-pridržala vlákna. Z tohto dôvodu zahŕňa tento energeticky posilnenie potraviny vo vašej strave.
čerstvé ovocie
prírodné cukry prítomné v ovocí pomáhajú pri poskytovaní boost-up energiu, keď máte hlad, a to pomáha udržať hladiny cukru v krvi stabilná, pretože je plná vlákniny rovnako.
zahrnúť tieto potraviny do svojho jedálnička zvýšiť vašu energiu. Ak máte návrhy potom sa o ne podeliť s nami komentáre časti nižšie.
Predám Najlepšie zdravotné poistenie plány
