Viete, že zdravotné prínosy niektorých potravín môže byť zvýšená tým, že česanie s niektorými ďalšími špecifickými potravinami? Živiny obsiahnuté v potravinách, možno najlepšie vstrebáva v tele v prítomnosti niektorých ďalších potravín.
Napríklad vitamín C prítomný v potravinách pomáha pri vstrebávaní železa prítomného v iných potravín. Podobne, vitamínov rozpustných v tukoch pomoc v najlepšom absorpcii esenciálnych mastných kyselín. Je dobré vedieť, že rôzne kombinácie jedál, ktoré môžeme spotrebúvajú využívať svoje najlepšie zdravotné výhody.
Živiny prítomné v niektorých potravinách môže tiež kompliment na živiny prítomné v iných potravinách. Tieto potraviny môžu zvýšiť liečivú silu iných potravín. V tomto článku sme sa zmienili niektoré z najlepších kombinácií potravín, ktoré môžu zvýšiť nutričnú hodnotu potravín.
Takže, nikdy jesť konzumovaný materiál sám, spojiť ju s iným živín zvyšujúce potravín na podporu lepšieho zdravia , Rovnako ako, ako sa dostať dúhu s kombináciou dážď a slnko. Rovnakým spôsobom, ktorý kombinuje niektoré potraviny môže robiť to najlepšie combo pre posilnenie nášho zdravia.
Prejdite nadol poznať tie najlepšie potraviny jesť v kombinácii.
Čierne korenie so zelenými čaj
chudnutie a rakovina-bojovanie schopnosť zeleného čaju sa zvyšuje, keď je v kombinácii s nejakým čiernym korením. Obsahuje zlúčeninu známu pod názvom EPSV, ktorý dáva čierne korenie svoju jedinečnú chuť a vôňu. Táto látka pomáha pri lepšie vstrebávanie antioxidantov, ako sú epigalokatechín-3-Gallati (EGCG), prítomné v zelenom čaji v tele.
paradajky s olivovým olejom
paradajky obsahovať antioxidant s názvom lykopénu. Tejto živiny je rozpustné v tukoch a môže pomôcť pri správnej vstrebávanie tukov. Ak budete jesť paradajky spolu s olivovým olejom a potom esenciálne mastné kyseliny obsiahnuté v olivovom oleji, ako sú omega-3 a omega-6 mastných kyselín môže byť lepšie absorbované v tele.
brokolica s paradajkami
Okrem toho, že bohaté na lykopén, paradajky obsahujú aj vitamíny C, a, E a B, luteín a zeaxantín. Brokolica je bohatá na vitamín K, kyseliny listovej a protirakovinových látok. Ak budete jesť zeleninu tieto dva dohromady potom schopnosť rakovinové bujnenie oboch zeleniny sa zvýšil o takmer 50 percent.
Kale s mandľami
Kale je bohatá na mangán, meď, vlákniny, vápnika a draslíka, vitamínov skupiny B a sú tiež vitamíny C, E, a a K. v prípade mandle konzumácii spoločne s kelu, prítomné v mandliach antioxidanty pomôže pri absorpcii všetkých živín prítomných v kel. Jedná sa o jeden z najlepších potraviny jesť v kombinácii.
Horká čokoláda s jablkami
Horká čokoláda zvyšuje srdce zdravé vlastnosti jabĺk. Riziko úmrtia na infarkty môže byť znížený, ak budete jesť jablká spolu s horkou čokoládou. Horká čokoláda je bohatá na antioxidanty zvanej katechíny, ktorý podporuje zdravé srdce.
Čierna fazuľa s červenej papriky
Black Fazuľa sú bohaté na železo, ktoré možno len ťažko vstrebáva do tela. Avšak, ak budete jesť prečítať papriku spolu s ním potom sa obsah vitamínu C v ňom zvyšuje vstrebávanie železa prítomného v čiernych fazúľ o takmer 6 krát.
Cesnak s lososom Ryby
Štúdia ukázali, že vlastnosti cholesterol znižujúce cesnaku sa zvyšuje, keď sa jesť spolu s lososovitých rýb. Losos ryby obsahujú omega-3 mastných kyselín a ďalších živín, ktoré zvyšujú vlastnosti zdravotné cesnaku
čítania v Kannada :.
ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸಿ
