Sme neopatrný o našej telesnej hmotnosti. Ale vo chvíli, keď sme sa nezmestia do našej obľúbenej tričko alebo šaty je, keď nás realita udrie tvrdo. Zvláštne pokrivené tuku na našom bokov je často známy ako lásku rukoväte, muffin nahor alebo rezervné pneumatiky.
Sme všeobecne obávajú rizika štýlu než zdravotné faktor, pokiaľ ide o zaobchádzanie s týmto tuk. Love rukoväť je pneumatika tuku, ktorý sa hromadí okolo pása. To môže zničiť celkový vzhľad vášho tela.
Láska rukoväte nie sú obmedzené iba na ženy, sú ešte častejšie u mužov, a preto je jedným z najčastejších problémov obyčajného človeka. Takže, pričom starostlivosť a znížiť ju nám pomáha zostať montér a lepších shape.Certain výskumov dospeli k záveru, že láska kľučky sú z posledných miest, kde môžeme schudnúť. To je všeobecne skladá z podkožných tukov, čo sťažuje horieť rýchlejšie. V tomto článku sme tu sústrediť sa na potraviny, ktoré pomáhajú pri tavení lásku rukoväte.
ovsených otrúb
ovsených otrúb sa vykonáva z vonkajšej šupky z ovsa a ovsených vločiek sa uskutočňuje z vnútornej časti. Je bohatá na vlákninu a bielkoviny. Zaradila do svojej pravidelnej jedlo, spolu s nízkotučným mliekom dosiahnuť lepšie výsledky. Konzumovať to na raňajky alebo večerné občerstvenie. To vám pomôže zostať plnšie dlho.
sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú bohaté na karotenoidy, antioxidanty, vitamíny A, C a B6. je náročné pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a tiež znižuje rezistenciu na inzulín. To na oplátku chráni kalórií od získania premenený tukov.
strúhaným Pšenica
Obilniny, bohaté na vlákninu, hrajú kľúčovú úlohu pri spaľovaní tukov nahromadené vo vašom pása. Toto jedlo je tou najlepšou voľbou spáliť tuk okolo strednej časti. Zahrnúť do vašej pravidelnej strave vypaľovanie prebytočného tuku nahromadené okolo pása.
Quinoa
Quinoa je powerhouse semeno, ktorý sa chová ako zrno. To prispieva k zníženiu hladiny cukru v krvi a udržiava si plne na dlhšie časové obdobie. Obe tieto vlastnosti pomáhajú pri chudnutí. Urobte si recept quinoa, rovnako ako ovsené vločky a vychutnať si to!
Šošovka
Jedzte viac potraviny s vysokým obsahom vlákien ako šošovka stratiť tých kíl. Tento malý struk je ideálnou voľbou pre vás naplniť a čalúnenia nadol. Je bohaté na horčík, kyseliny listovej a železa, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu v hmotnosti.
čierne fazuľa
Beans, ktoré vám pomôžu cítiť sa viac pod napätím a nasýtiť celý deň, pretože sú bohaté na vlákninu a komplexných sacharidov. Sú vynikajúcim zdrojom bielkovín rastlinného pôvodu. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny, meď, mangán, železo a fosfor. To je jeden z najlepších potravín, ktoré pomôžu rozpustiť vaša láska rukoväte.
cícer
Štúdie ukazujú, že konzumácia len jedna porcia cíceru denne môže viesť k lepšej regulácii telesnej hmotnosti a chudnutie, pretože majú nízky glykemický hodnoty indexu. Oni stráviteľné pomaly a udržať si pod napätím po dlhšiu dobu. Konzumácia cíceru vám môže pomôcť znížiť veľkosť pása.
