Viete, že nie ste jediný, kto trpí plynu ťažkosti a nadúvanie. Stáva sa to všetko, a musíme vedieť, potraviny, ktoré spôsobujú problém plynov a nadúvanie.
pocit plnosti v žalúdku a má plynové problémy môže spôsobiť veľa nepríjemné pocity k nám, kde môžeme nezúčastní sociálneho akcie a cíti hrozné o tom.
k dispozícii bude aj v tomto prípade žiadna chuť do jedla a neustále sa budete cítiť potrebu navštíviť toaletu, čo môže byť docela depresívne, keď ste na zhromaždení.
nadúvanie a plyny sú spôsobené trávenie niektorých potravín, čo v konečnom dôsledku vedie k hromadeniu plynov v bruchu. To môže tiež spôsobiť bolesť a žalúdočnú nevoľnosť problémy.
Existujú niektoré potraviny, ktoré spôsobujú plyny, a považujeme ich nezdravý pre črevách. Avšak, niektoré zdravé potraviny môžu spôsobiť aj plyny.
Vyhnúť sa týchto zdravých potravín nie je dobrá voľba, pretože týmto spôsobom dostanete zbavená väčšiny živín, ktoré tieto potraviny dodávky do vášho tela s. K dispozícii je niečo, čo môžete urobiť, čo je ako je uvedené v článku nižšie.
Tu je zoznam potravín, ktoré spôsobujú plyny a ako ho môžete vyhnúť.
fazuľa alebo pulzy
Jednou z najzdravších potravín, kedy je fazuľa, bohaté na bielkoviny, vlákninu a mnoho ďalších živín, ktoré nemôžete nechať ujsť. Teraz, problém je, že väčšina ľudí dostať nadúvanie a plyny s touto zdravej výživy. Tam je jednoduchý spôsob, ako z tohto problému, pred varením len namočiť fazuľa cez noc vo vode. To uľahčuje ich trávenie.
Cesnak
Väčšina ľudí trpí nadúvanie a plyny po jedle cesnak. Cesnak má obrovský prínos pre zdravie, a to nie je dobrý nápad, aby sa zabránilo to len kvôli nadúvanie. Môžete variť cesnak oveľa skôr, ako jej to len variť spolu s jedlom a jesť. To je najlepší spôsob, ako jesť cesnak, bez čelí nadúvanie efekt.
Cibuľa
Surové cibule spôsobujú plyny, pretože obsahujú fruktan, ktoré môžu spôsobiť plyny. Táto zelenina má mnoho zdravotných výhod a musíte je dobre variť, aby sa zabránilo nadúvanie. Ak ste ešte dostať tento problém, je potrebné variť s korením a bylinkami, ako je kardamom, škorica, atď
brokolica, karfiol a kapusta
Tie sú zahrnuté kapustovité zeleniny a zarábať zlý pomenovať v pôsobiť plynov. Tieto potraviny sú dobré pre chudnutie, sú bohaté na vlákninu, železo, veľa vitamínov a minerálov, a preto musí byť zahrnuté do vašej strave. Avšak, ak ste naozaj zlé manipuláciu žalúdka ťažkosti, plnosť a nadúvanie potom môžete rozhodnúť pre špenát, uhorky, hlávkový šalát, cuketa a šalát namiesto týchto kapustovité zeleniny.
Pšenica
je termín známy ako citlivosť na lepok. To sa stáva pre niektorých ľudí, ktorí jedia pšenicu, pretože sú alergickí na proteín známy ako lepok, ktorý je prítomný v pšenici. Existuje mnoho príznaky intolerancie lepku v rozmedzí od plynov kožné vyrážky. Ak zistíte sami trpia žalúdočnými ťažkosťami potom, čo pšenicu potom ste tiež alergický na to. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre ovos, pohánka a quinoa.
Mliečne výrobky
Mlieko, syry, jogurty, maslo, atď, sú všetky dobré pre zdravie, ale môže spôsobiť plyny. Ak sa vám plyny s týmito potravinami, potom najlepšou alternatívou je mať kokosové mlieko, mandľové mlieko, sójové mlieko, atď namiesto týchto mliečnych výrobkov. Môžete dokonca vyrobiť syr z ostatných mliečnych alternatív.
Barley
Je to jeden z najlepších chudnutie diéta potraviny, ktoré sú bohaté na vlákna, vitamínov, minerálov a udržuje si pocit plný dlho. Ak sa ocitnete v ťažkostiach po požití tejto zdravé jedlo, môžete mať hnedá ryža, pohánka, ovos a quinoa miesto jačmeňa.
