Proteín je neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Proteín udržuje telo neporušené. Proteín sa členia na aminokyseliny, ktoré fungujú ako stavebné kamene pre telo vykonávať rôzne telesné funkcie. Proteín sa používa pre syntézu hormónov. To podporuje správnu funkciu orgánov, opravy poškodených buniek a vytvára nové.
Proteín podporuje rast a obnovu buniek. Príjem bielkovín pomáha pri chudnutí. Účinne znižuje tuk nahromadené okolo pása. Proteín je tiež dôležitou súčasťou každej bunky v tele. Vlasy a nechty sú tvorené bielkovinami príliš.
Proteín hrá významnú úlohu v udržiavaní jednu živú a zdravú. Proteín je nutné vykonávať metabolické funkcie v tele.
K dispozícii sú dva typy bielkovín a to kompletné a nekompletné. Kompletné proteíny sú získané z živočíšnych produktov a neúplné proteíny môžu byť získané z rastlinných potravín, ako sú strukoviny a fazuľa.
Existujú rôzne zdroje bielkovín, ktoré sú vyžadované v tele k udržaniu správneho zdravia. Preto sa v tomto článku sa budeme na Boldsky bude výpis z niektorej z dobrých zdrojov bielkovín. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom
Zobrazenie fotografií
Soy :. Sója je na rastlinnej báze proteínu, ktorý je životne dôležitý pre vegetariánov a vegánov. Konzumácia proteínu rastlinnú pomáha získať esenciálnych aminokyselín, ktoré sú vyžadované v tele. Ponúka tiež phytochemicals zdraviu prospešné. Antioxidanty prítomné v sóji znižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb
Beans :. Fazuľa sú jedným z najbohatších zdrojov proteínu. Sú s nízkym obsahom tuku a sú načítané s minerálmi, vrátane kyseliny listovej a železa. Fazuľa sú dobrým zdrojom aminokyselín. Vrátane zrniek v dennej strave je najlepší spôsob, ako získať dobré množstvo bielkovín
Zobrazenie fotografií
Orechy :. Orechy, ako sú pistácie a mandle sú dobrým zdrojom bielkovín. Poskytujú širokú škálu antioxidantov a zdravých tukov, ktoré ich robia bohaté na živiny. Pretože tieto orechy sú tiež vysoký obsah kalórií spotrebuje 1 Lyžica orechov by bolo ideálne
Mäso :. Mäso je dobrým zdrojom bielkovín. Že obsahuje vitamíny B-komplexu, ktoré sú potrebné pre metabolické proces otáčanie potravín na energiu. Červené mäso, ako jahňacie a hovädzie mäso sú dobrým zdrojom železa a zinku
morské ryby :. Seafoods sú nielen dobrým zdrojom bielkovín, ale sú tiež plné srdce zdravé omega-3 mastných kyselín. Ryby, napríklad losos, krevety, pstruh, tilapia a kalamáre sú niektoré z dobrých zdrojov bielkovín
Zobrazenie fotografií
Vajcia :. Jedno vajce obsahuje asi 6 gramov bielkovín. Biela časť vajíčka, tiež známy ako albumín, obsahujúce celé proteíny. Obsahuje tiež stopové prvky ako je cholín, ktorý podporuje v procesoch, ako je štruktúra a správanie buniek.
