S energetické nápoje poskytuje rýchly dávku energie a zvyšuje svoju fyzickú silu. Avšak potom, čo im často nie je dobré pre vaše zdravie, pretože sú načítané s kofeínom, cukru a ďalších chemických prísad.
Energetické nápoje sú veľmi škodlivé pre tehotné ženy, staršie osoby a osoby s obličkami a pečeňou problémy. Aký veľký by to bolo, keby ste našiel nejaké potraviny, ktoré majú rovnaký účinok ako v prípade energetických nápojov, nie? Áno, tam sú niektoré úžasné potraviny, ktoré môžu zvýšiť svoju fyzickú silu, zvýši váš s vysokou energiou a tiež zmierniť svoju únavu a únava.
Tieto potraviny sú bohaté na antioxidant známy ako quercetin, ktorý pomáha pri tvorbe novej mitochondrie v bunkách tela. Mitochondrie sa nazýva sila dom bunky. Táto organela pomáha pri nástupe do maximálne množstvo kyslíka vo svaloch a zároveň robiť žiadnu fyzickú aktivitu.
Tieto potraviny, ktoré sú uvedené v tomto článku tiež pomôcť pri chudnutí, pretože bráni produkcii hormónu stresu, kortizolu v tele, čo je zvyčajne vyrobené počas akejkoľvek fyzickej či psychickej záťaži. Tento hormón spôsobuje hromadenie tuku v tele, a tak robí obézny.
Pozrite sa na niektoré potraviny, ktoré zvyšujú vašu energiu a zvýšiť svoju fyzickú silu.
Cibuľa
obsahujú asi 20 mg energeticky posilnenie quercetin na 100 g. Cibuľa vyplniť vaše telo s energiou a zvýšiť výdrž. Oni zmiernenie zápalu tela a sú najlepšie antioxidačné potraviny. Cibuľa tiež zabrániť alergie a iné problémy s dýchaním.
Zelený čaj
To obsahuje asi 1,69 mg quercetin na 100 g vareného zeleného čaju. S zelený čaj napomáha nielen pri chudnutí, ale tiež zvyšuje s vysokým obsahom energie. Z tohto dôvodu majú zelený čaj, než sa pre cvičenie, pretože obsahuje menej kofeínu a viac quercetin.
Jablká
A strednej šupke jablka obsahuje asi 10 mg quercetin. Jablká môže byť váš najlepší kamaráti, keď sa cítite unavení alebo majú nízku telesnú energiu. Netreba z energetický nápoj potom, čo pohár jablkovej šťavy.
Paradajky
100 gramov paradajok obsahovať asi 58 miligramov energickým quercetin. Paradajky pomáha dodávať väčšie množstvo kyslíka do svalov, pretože obsahuje vitamín B6 a železo rovnako. Už paradajky spárovaný s cibuľou získať dávku energie.
Bobule
Oba modré a čierne bobule pôsobí ako energetické nápoje, pretože obsahujú asi 7,67 mg a 3,58 mg na 100 g čučoriedok a černice, resp. Zabraňujú bolesti svalov po cvičení. Tieto plody zvýšiť svoju fyzickú silu a vytrvalosť. Čučoriedky a černice tiež znížiť zápal tela.
Čerešne
100 gramov čerešní obsahovať asi 2,29 miligramov quercetin. Čerešne sú najbohatším zdrojom antioxidantov. Oni zmierniť bolesti svalov a zvýšiť športový výkon. To znamená, že môžete mať veľa čerešní, ak sa chystáte na fyzický tréning.
Špenát
Mať misku špenátu na raňajky s ktorým máte pocit, energický po celý deň. Ak spojíme špenát s nejakým Paneer (tvarohu), môže to zvýšiť energetickú posilňujúci právomoci špenátu. Tento pokrm je taktiež známy ako Palak Paneer v Indii.
