a zadok vyzerá krásne, keď je guľatá, plná a pevná. Nie príliš veľké, ani príliš malý a nie príliš plochá. No, musíte mať už vyskúšali mnoho zadok cvičenia na dosiahnutie tohto cieľa. Ale potom, čo všetky tieto výpady a drepy nikdy ťa rád, potom je treba skontrolovať svoj jedálniček
Prečítajte si tiež :. Prekvapujúce fakty o obezite
Mnoho žien túži vlastniť bublina zadok, ktorý robí všetky ostatné ženy im závidím. Ak vás zaujíma, či jesť veľa pomáha, potom je zvyknutý. Existujú určité potraviny pre väčšiu buttocks- možno budete musieť vyskúšať aspoň po dobu jedného mesiaca, aby zistil, či zadok cvičenia a diéty sú Vám pomáha.
Slepo zvyšuje vaše spotreba kalórií je nepomôže. Nezabudnite, toto väčšie alebo krásny zadok nemusí byť naozaj veľký. Ak máte tón niekoľkých ďalších oblastiach, ak sa zbaviť nejakého nežiaduceho tuku, ak ste cvičenie, aby sa vaše krivky vyniknúť potom zadku skóre všetky body.
Takže vaša strava hrá dôležitú úlohu ako by ste mali sústrediť na poskytovanie všetky potrebné živiny pre budovanie svalov tam a udržiavať správne množstvo tuku
Prečítajte si tiež :. Foods nie k jedlu v dopoludňajších hodinách
Ak chcete zvýšiť rýchlosť rastu zadku , mali by ste mať správnej diéty stratégiu. svalový rast má dve fázy. Jedným z nich je fáza odpor a druhý je proces obnovy. Žiadate Ak odpor napriek dobrej tupého tréningu, jesť tieto potraviny počas fázy zotavenia.
Matica
Zvoľte matica ako vaše občerstvenia. Získať rôzne druhy orechov a jesť hrsť z nich každý deň. Arašidy, kešu a mandle sú dobré začať.
Celozrnný
Ditch biely chlieb a objať celozrnný chlieb, ktorý má hnedú farbu. Obsahuje viac kalórií, vlákniny a tiež dáva vám plnú pocit.
gréckej jogurtom
grécky jogurt obsahuje nasýtených tukov a môžu rýchlo pridať až na veľkosť pažbou. Ale to jesť s mierou, aby sa zabránilo obezite.
Milk
Je potrebné ovocné šťavy a mlieko príliš trasie počas svojho zadok stavebnej fázy. Nerobte si starosti kalórií tak dlho, ako si udržať svoj zadok cvičenie intenzívnejšie.
Zemiaky
budete potrebovať sacharidov aj keď si ich mohol nenávidieť žiadneho dôvodu. Zahrnúť zemiaky vo vašej strave, pretože obsahujú dostatok kalórií, draslík a vitamíny.
Tuna
Váš zadok potrebuje všeobecného vo vašej strave. Že obsahuje ako bielkovín a tuku. použite ju vo svojom tmavý chlieb sendvič.
Vajcia a bez kože kuracie prsia
Proteín je váš najlepší priateľ, ak máte v úmysle, aby váš zadok väčšie a pevnejšie. Jesť vajcia a kurčatá a zabezpečiť, že budete aj naďalej zadok tréningu.
sušeným ovocím
suché plody určite pomôžu, aby vaše zadok vyzerať väčšie, pretože sú kalórie bohaté. Jesť hrsť hrozienok alebo iné sušené ovocie po zadku tréningu.
Avocado
Toto ovocie poskytuje, vlákniny, draslíka a dôležité vitamíny, minerály a monosaturated tuku. Jesť s mierou, ako by ste chceli len optimálnu hladinu tuku.
