Zdravá strava je to, čo by ste mali jesť každý deň. Avšak to, čo keby sme vám povedal, vzdať sa niektoré z týchto zdravých potravín a nahradiť ju niečím iným, mali by ste ešte nasledovať?
Podľa posledných štúdií, hovorí sa, že väčšina potravín, ktoré konzumujeme dnes sú extrémne vysokým obsahom tuku. Či už dobré alebo zlé tuky, tieto potraviny, ktoré sú uvedené na zozname, by nemali byť konzumované na dennej báze.
Potraviny, ako sú tieto, obsahujú niektoré tuky, ktoré bude len pridať k priberaniu na váhe. Ak ste obézni a trpia srdcovými chorobami a štítnej žľazy, je najlepšie konzumovať tieto potraviny v minimálnom množstve.
Na druhú stranu, tieto potraviny sú veľmi zdravé, len preto, že nie sú rozdelené do haraburdu zoznam potravy.
Tieto zdravé potraviny, pri konzumácii, pridať k Živnému a proteínové úrovni v tele. Oni tiež pridať energiu a zvýšiť úroveň metabolizmu do istej miery.
Ak chcete jedlo von z týchto potravín, je múdre zvoliť 1-2 potraviny zo zoznamu a konzumovať je na týždennej báze. Uistite sa, že spínač tieto potraviny s viacerými možnosťami zdravšie, len v prípade, začnete túžia po nich.
Pozrite sa na niektoré z týchto zdravých potravín, ktoré majú vysoký obsah tukov a zároveň by mali byť konzumované najmenej raz za týždeň:
Avocado:
Každá polovica tejto zelených plodov je dodávaný s 15 gramov tuku. Avšak, 10 z nich gramov sú mononenasýtené tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi a zvyšok je jednoduché tuky, ktoré sú dobré pre diabetickej pacientov
Sušené Coconut :.
Zaujíma vás, koľko kalórií budete konzumovať pri začiatok vášho ovsené vločky s sušeného kokosu? S miskou ovsené vločky, ktoré užívate v asi 60 kalórií, a sušené kokosové pridať do iného 60 nepárne. Takže, čo znamená, že spotrebúvajú viac tuku ako vlákna. Takže, sušené kokosové by mal byť znížený a nahradený k lepším a zdravším zálievky pre ovsené vločky
Peanut Butter :.
Ak sa obmedzovať na dve polievkové lyžice arašidového masla, budete užívať v 16 gramov tuku, asi polovica z nich je mononenasýtené. A vo väčšine prípadov ľudia nemajú obmedzujú na púhe dve polievkové lyžice; Preto, to je jeden z najviac najzdravších potravín, ktoré je vysoko na obsahu tuku
Vajce :.
Niet pochýb o tom vajcia sú mimoriadne zdravé konzumovať na ranné raňajkách, ale ak ste tlačiť svoj limit 3 vajcia, ktorú spotrebúvajú veľké množstvo obsahu tuku. A to sa pokazí rovnomerne medzi nasýtené, mononenasýtené a polynenasýtené tuky
Olivy :.
Čierne olivy majú určité množstvo mononenasýtených tukov, čo je oveľa vyššia ako u šišku. Takže, myslím, že dvakrát pred plnkou, že sendvič s olivami
Horká čokoláda :.
Áno, tmavá čokoláda je veľmi zdravé pre srdce. Ale, tmavá čokoláda je čokoláda na konci dňa, a každý kus obsahuje vysoké množstvo tuku a kalórií, ktoré vedú k obezite a ďalšie problémy, keď spotreboval v prebytku
Matica :.
orechy sú prospešné pre zdravie v mnohých ohľadoch. Ale príliš veľa z nich môže byť prekážkou, pretože obsahuje veľké množstvo tuku, ktorý nemusí byť zdravé pre telo. Z tohto dôvodu je najlepšie obmedziť spotrebu a vychutnať si jedlo minimálna
olivový olej :.
Olivový olej sa používa hlavne pri varení. Hoci olivový olej je zdravý a dobré pre srdce, to však nie je zdravý, ak budete konzumovať príliš veľa. Znížiť spotrebu oleja a vidieť rozdiel vo vašom zdraví a metabolizmus sadzby príliš.
