Existuje príslovie, že "všetky dobré veci prichádzajú v malých baleniach", je to určite pravda v prípade plodov. Tieto malé, šťavnaté, farebné gule sú jedným z najbohatších zdrojov živín.
Sú výborným zdrojom antioxidantov a vlákniny.
Rovnako náročné malú časť každý deň vám môže pomôcť k udržaniu vaše zdravie kostí, zostrenie váš mozog, znižuje riziko vzniku rakoviny, ktoré vám pomôžu udržiavať zdravé srdce, znižuje hladinu cukru v krvi a pomoc v boji proti mnohými inými chronickými ochoreniami.
Ak ide o plody, my majú širokú škálu z čoho vyberať, ako sú čučoriedky, maliny, moruše, černice, jahody a čo nie.
Tieto mimoriadne roztomilé vyzerajúce bobule tiež prísť v mnohých žiarivých farbách, ako je červená, ružová, fialová, fialová, modrá , čierna, atď.
najlepšia časť o týchto bobúľ je napätie v ich chuti. nikdy plne vedieť, či takmer zrelé vyzerajúce bobule bude chutiť sladko kyslá alebo kým pop jeden do úst.
Každý z týchto plodov mať iný vrece nutričné hodnoty spojené s rôznymi druhmi zdravotných výhod.
V nasledujúcom článku sme zdieľali hlavné zdravotné prínosy niektoré z bobúľ. Takže by ste sa uistiť, aby boli zahrnuté do vašich jedál každý deň.
Jahody
Vedeli ste, že existuje viac ako 600 odrôd jahôd z čoho vyberať?
to znamená, že nikdy nebude možnosti.
Jahody sú bohatým zdrojom antioxidačných fytonutrientov známych ako fenolov, ktoré udržujú nás chránených z celej rady chorôb.
Jahody majú tiež vysoký obsah diétnych vlákien, draslíka, mangánu, medi, kyseliny listovej, omega-3 mastných kyselín a vitamíny C, k a B.
Jahody chrániť mozog a je tiež známe, že znižuje makulárna degenerácia očí.
čučoriedky
čučoriedky sú powerhouse antioxidanty.
phytonutrients nazýva anthokyanidiny, nájdený v čučoriedky, bojovať proti voľným radikálom v našom tele.
podľa nich by tiež jahôdky svoje jedinečné tmavo modré zafarbenie.
tým, že tieto voľné radikály v šachu, tieto čučoriedky pomáhajú pri udržiavaní zdravia kolagénové matrice našich tkanív a buniek, a tým nám pomáha zostať zdravý v priebehu času.
černice
černice sú nielen ukladať domov silných antioxidantov, ale majú tiež extrémne vysoký obsah vitamínov C, E, a kyselina ellagic.
Všetky z nich pomáhajú v boji proti niektorej z hlavných chronických chorôb a sú tiež účinné pri ochrane pred rizikom vzniku rakoviny.
Černice majú tiež vysoký obsah pektínu, ktorý je známe, že znižujú hladinu cholesterolu a tiež zastaviť tvorbu nádorov v ústnej dutine.
brusnice
brusnice sú vynikajúcim zdrojom proantocyanidínov (PACS), známe, aby sa zabránilo infekcii močových ciest (močového traktu infekcie).
sú extrémne nízky obsah kalórií a boli účinné pri posilnení kardiovaskulárne zdravie nášho tela, rovnako ako nás chráni od zubných dutín.
Maliny
maliny pomoc pri zlepšovaní pamäti.
antioxidanty vitamín C, quercetin a kyselina gálová nájsť v malinami pomôcť v boji proti rakovine, srdca a choroby obehovej sústavy.
maliny tiež pomáhajú v boji proti zápalové stavy, ako je dnou a artritídou.
sú tiež známe, že vykazujú dobré výsledky v spomaľuje proces starnutia.
moruše
moruše majú obrovské zásoby železa, sacharidy, vitamín C a k, riboflavín, atď.
pomáhajú pri zlepšovaní kostnej zdravie, zdravie srdca a vízie.
nájdené vo voľné radikály moruše opravy antioxidanty. Moruše sú tiež známe, že sa správajú ako krvné tonikum, pretože pomáhajú pri čistení krvi, čím sa zabraňuje zrážaniu krvi a zlepšenie krvného obehu.
Čučoriedka
Čučoriedka vzhľad a chuť podobne ako čučoriedky, ale sú menšie.
Tieto malé plody sú mimoriadne vysoký obsah antioxidantov anthokyanidiny.
anthokyanidiny sú dobré pre diabetickej pacientov. Čučoriedky tiež zázraky pre udržanie zdravia očí, zvýšenie dobrý zrak, zvyšuje nočné videnie a zníženie rizika šedého zákalu a makulárnej degenerácie.
čučoriedky sú známe aj pod inými názvami, ako čučoriedka, Wineberry, dyeberry apod
Acai bobule
Acai bobule boli tradične používajú ako silný liečenie a energeticky posilnenie ovocie v amazonských pralesov.
Acai bobule sú balené s antokyanov, je známe, že zvýšenie zdravie srdca a znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Pravidelná konzumácia bobúľ tiež preukázané, že spomaľujú proces starnutia.
goji bobúľ
Tie sa pestujú hlavne v Tibete a Nepále.
Goji bobule ukázali dobré výsledky v boji proti nesprávnej zdravotný stav.
Goji bobule sú tiež známe ako čínska bobule alebo Mede bobule.
Tieto plody sú tmavo červenej farby a majú neuveriteľný obsah 18 esenciálnych aminokyselín, vitamíny B1, B2, B6 a E spolu s 21 stopových prvkov?.
pomáhajú pri zvýšenie sexuálnej vitalitu, dlhovekosť a celkovú fyzickú silu.
