Už ste niekedy prebudil spotený uprostred noci? A to bolo okrádanie svoj pokoj? Nočné potenie môže byť nepríjemný stav a zvyčajne sa považuje za agresívnu symptóm menopauzy. Prebudení v noci zaliate potem nie je spokojný pocit vôbec, že jo?
Takže, čo by ste mali robiť?
Vyskúšajte tieto inšpirované domáce opravné prostriedky pre nočné potenie a návaly tepla a získať úľavu:
1. Black Cohosh:
Tento populárny prírodný bylina sa používa ako populárny liek na nočné potenie od vekov. Bylina je úzko súvisí s iskerník, a to pomáha zmierniť návaly horúčavy a nočné potenie. Avšak, mali by ste byť opatrní pri používaní Black Cohosh, ak máte hormonálne senzitívny stavy, ako je rakovina prsníka, alebo ak ste tehotná. Je to preto, že čierna cohosh vyvoláva bolesti hlavy a rýchly rast prsného tkaniva (1).
2. Ženšen:
Ženšen je populárny liek na bolesti hlavy, stresu a so slabým imunitným systémom. To bolo použité dlhšiu dobu zmierniť príznaky menopauzy, ako sú nočné potenie. Avšak, uistite sa, že nemáte príliš veľa ženšen, pretože môže znížiť hladinu estrogénu vaše telo produkuje. Ženšen môže mať aj nežiaduce účinky ako nevoľnosť, nespavosť a dokonca aj hnačka (2).
3. Ľanové semienko:
Toto je ďalší populárny liek na nočné potenie a návaly horúčavy. Ľanové semienko je nabitý omega-3 mastných kyselín a vlákniny. Zmierniť návaly horúčavy a nočné potenie, pridajte trochu ľanové semienko do svojho jedálnička. Ľanové semienko je neuveriteľne všestranný a vy ho môžete pridať do nápojov, potravín a dokonca aj ranné miske cereálií. Najlepšie časť o použití ľanové semienko je vedľajším účinkom riziko prakticky nulové s ním spojené (3).
4. Vitamín E:
Ďalším účinným liekom na nočné potenie, vitamín E pomáha telu vykonávať mnoho funkcií. Vitamín E je ľahko dostupný v rastlinných olejoch a orechy. Pravidelné užívanie tohto vitamínu môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť nočné potenie. Nezabudnite sa poraďte so svojím lekárom skôr, než pridáte vitamín E do svojho jedálnička pre nočné potenie, pretože môže mať nežiaduce účinky, ak sú užívané s inými liekmi. Vitamín E stimuluje zníženie 35-40% na návaly horúčavy a nočné potenie (4).
5. Cut-Down On Kofeín:
Rovnako ako nikotín, kofeín stimuluje návaly horúčavy a vyvoláva nočné potenie. Zvyčajne, majúci jednu alebo dve šálky kávy denne je v poriadku. Avšak, nič viac, než že nie je vhodné, (5).
6. Pupalkový olej:
Extrémne bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, pupalkový olej doplnky pomáhajú pri liečbe nočné potenie a návaly horúčavy; a mnoho žien konzumujú Primrose olej kapsule k ich zmiernenie. Pupalkový je zdrojom dôležitých omega-3 mastných kyselín. Kým pupalkový olej nie je efektívne pre každého, mali by ste zvážiť použitie tejto ak sú iné metódy nefungujú (6).
7. Light Oblečenie:
To je jeden z najviac zrejmý a prírodný prostriedok pre nočné potenie. Nosenie tesné a obmedzujúce oblečenie, ktoré je ťažké môže vyvolať návaly horúčavy a nočné potenie. Tak, že sa stáva dôležité nosiť ľahké oblečenie, aby sa zabránilo stavu (7).
8. Teplá voda Vaňa:
Toto je ďalší účinný spôsob, ako zmierniť nočné potenie. Najlepšia vec, ktorú urobiť, je vziať si kúpeľ s vlažnou vodou po dobu cca 20 minút, aby sa zabránilo opakovaniu nočné potenie.
9. Cvičenie:
Hoci je úloha cvičenie v menopauze sa zdá byť sporné, aeróbne a yogic cvičenia sú špecificky dobré pre telo. Mnoho štúdií vyplýva, že cvičenie môže kontrolovať a zabrániť nočné potenie a návaly horúčavy (8).
10. Kopu, ktorý Butt:
Nikotín Ukázalo sa, že hlavným dôvodom sú návaly horúčavy a nočné potenie. Ak ste fajčiar, je pravdepodobné, že bude dochádzať k viac intenzívnej a násilné návaly horúčavy ako ženy, ktorí nikdy vybral cigaretu up (9).
To sú niektoré z najlepších domáce opravné prostriedky pre nočné potenie a návaly horúčavy , Teraz, keď viete, čo všetko vám môže pomôcť liečiť nočné potenie, nikdy nebudete trápia nočné potenie znova, a namiesto toho mať pokojný spánok! A to povedzte nám, ako tieto prostriedky pracovali pre vás. Zanechať komentár nižšie!
