Cítite sa unavení a vyčerpaní väčšinu času? Máte problémy so zameraním na niečo dlhšiu dobu? Ak áno, potom ste pravdepodobne trpí chorobou zvanou adrenalín únava.
nadobličiek únava je termín používaný na opis prepracovaný nadobličiek. Mnoho ľudí trpí nadobličiek vyčerpania, a zvyčajne zažiť nadobličiek únava po dlhšom ochorení, fyzického alebo emocionálneho stresu (1).
Ale potom tam sú niektoré lieky, ktoré môžu účinne liečiť nadobličiek únavu. Chcete vedieť, čo sú zač? Čítajte ďalej!
1. Proteín:
Jednou z najčastejších príčin únavy nadobličiek je menšie množstvo bielkovín zaraďujeme do nášho jedálnička. Môžete to urobiť rýchly výpočet týkajúce sa množstva proteínu, ktoré potrebujete k jedlu. Proteínové koktaily pomáhajú zmierniť príznaky nadobličiek únavy.
2. Postupujte rutinné za lôžko:
nadobličiek únava je úzko súvisí s nedostatkom spánku. Často, keď idete spať, je oveľa dôležitejšie než množstvo spánku dostanete v noci. Uistite sa, že udržať rutinné čas spánku k zníženiu nadobličiek únavu.
3. Jedzte ľahkú večeru:
Naše rutiny obvykle nevyvoláva nám čas k jedlu výdatné raňajky. Z tohto dôvodu, väčšina z nás skončiť s extrémne ťažký večere. Nielen to pridať do vašej hmotnosti, ale tiež spôsobuje únavu nadobličiek. Tak, jesť ľahkú večeru znížiť nadobličiek únava (2).
4. Patrí elektrolytov vo vode:
Voda je účinný prírodný liek na nadobličiek únavy. Namiesto toho, aby pitie starý dobrý vodu používať umelé a prírodné elektrolyty pridať do jeho účinnosti. Ale pamätajte, že táto prax by mala byť ukončená, len čo nadobličiek únava je znížená (3).
5. Vyhýbať povzbudzujúcich:
Vieme, že ste rád, že šálka kávy alebo čaju. Avšak, nepreháňajte to. Stimulanty pôsobiť ako dočasné posilňovača energie, ktoré zvyčajne spôsobujú komplikácie. Jedným z najlepších spôsobov, ako udržať nadobličiek únavu na uzde, je ísť ľahko na stimulanty.
6. Harmanček čaj:
aromatherapists a prírodovedcov odporúčajú, aby harmančekový čaj môže pomôcť znížiť nadobličiek únavu. Buď môžete vypiť šálku harmančekový čaj v noci, alebo dokonca posypeme niektoré kvety harmančeka vo vani a ležať v ňom po dobu jednej hodiny.
7. Jesť Ovos:
Súhlasíme s tým, že ovos nemusí byť najchutnejšie potraviny vonku, ale oni sú jedným z najúčinnejších prostriedkov pre nadobličiek únavy. Môžete jesť ovos a mlieko pravidelne znížiť dopady nadobličiek vyčerpania. Dokonca si môžete zviazať niekoľko ovos vo vreci tkaniny a pridajte vrece s harmančekovým kúpeli.
8. Spracovaných potravinách:
Mikrovlny nie sú tak zdravé na prvom mieste. Po druhé, spracované potraviny sú preplnené umelé príchute a konzervačné látky, ktoré telo nie je schopný stráviť, a následne narušiť cykly energie a trávenie. Veriť v prírodných, doma varené jedlo a pokúsiť sa udržať nevyžiadanej a spracované potraviny na minimum, vrátane vášho obľúbeného Nutella (4).
9. Hydrogenované oleje:
Mohli by sme hovoriť o chorých účinky čiastočne stužených olejov po celé hodiny. Avšak, medzi ich iné zveráky, hydrogenované oleje, ako je repka, kukuričný olej a sójový olej sú prekurzory nadobličiek zápalu. Mali by ste zvážiť prechod na dobré tuky, ako je olivový olej, organické maslo, ghí, alebo kokosového oleja (5).
10. Jesť Salt (kamenná soľ alebo morská soľ):
Soľ je jedna vec, ktorá je absolútne nevyhnutná pre správne fungovanie svojich nadobličiek. Pridajte obvyklé množstvo soli do svojho jedla. Avšak, ak ste tiež trpí vysokým krvným tlakom, pokúsiť sa hľadať alternatívu k soli (6).
Veríme, že tieto prírodné prostriedky, vám pomôže nielen prekonať únavu nadobličiek, ale tiež zabrániť prvé známky toho.
poznáte iné fyzické prostriedky pre nadobličiek únava? Podeľte sa s nami o komentovanie v poli nižšie!
