Už ste niekedy našiel sám seba v hlbokom bolestí v čase pred menopauzou? Nad tým, ako by ste mohli zbaviť príznakov? Tiež známy ako perimenopause, to je čas v živote ženy, keď to cíti sa ako šelma predstihla jej telo.
Ako je možné liečiť príznaky perimenopause? No, existuje celý rad domáce opravné prostriedky, ktoré môžete oprieť o tom, kedy sa prechod do menopauzy, a v tomto príspevku sa budeme diskutovať o desať takých prostriedkov pre svoj prospech.
Ale tesne predtým, než sa dostaneme do toho, poďme sa na niektoré z príznakov perimenopause:
V prípade, že príznaky sú zlé časť, potom tu je značná časť -. perimenopause netrvá večne
Takže, len pripútať sa jazdiť na príliv s pomocou týchto perimenopause opravných prostriedkov:
1. Black Cohosh:
To je jeden z najlepších bylinných prípravkov pre perimenopause príznakov. Jeho extrakt sa používa ako liek perimenopause. Jediné, čo musíte urobiť, je vziať 1/2 až 1 ml čierneho cohosh ako infúzia 2 až 4 krát denne. Možno pridať pol pohára šťavy alebo vody do infúzie.
Výskum ukázal, že čierne cohosh znižuje hladiny luteinizačného hormónu (LH) v krvi perimenopauzálnych žien. Tento hormón rozširuje cievy, posielanie teplo na koži. Perimenopausal ženy môžu získať ďalšie výhody príliš z použitia bylín, ako je oslobodenie od kraju
Odporúčame, aby ste si bylinný čaj po dobu najmenej 6 týždňov (1). A potom prestať užívať počas 4 týždňov, pred opätovným návratom do prevádzky. Opakujte cyklus.
Radi by sme naznačujú, že vy nie nadužívanie tento bylinný liek ako existujú štúdie, ktoré sa odvolávajú na pečeňové ublíženia na nadužívaniu.
2. Sója je pre vás najlepšie:
Natural sóje bohaté potraviny, ako je tofu môžu byť konzumované, pretože obsahujú fytoestrogény, prírodnej formy estrogénu a vitálne ženský hormón
Dobrou správou je, že sa vyskytujú estrogény. prirodzene v niektorých potravinách. Typ fytoestrogénov s názvom izoflavóny sa vyskytuje hojne v sójové bôby, strukoviny a cícer. Tak sója pomáha zmierniť návaly horúčavy a vaginálnu suchosť. Odporúčame, že budete jesť 200 až 250 g tofu každý deň.
3. Ľanové semienka:
Ide o ďalšom dobrým zdrojom fytoestrogénov s názvom Lignany. Lignany sú tiež nájdené v celých zŕn, a niektoré druhy ovocia a zeleniny.
Just brúsiť nejaké ľanové semienko v mlynčeku a pridajte 1 až 2 polievkové lyžice z obilia alebo jogurt pre dennú dávku rastlinného estrogénu.
pred prijatím fytoestrogénov doplnky Vždy sa poraďte so svojím lekárom, pretože tam boli štúdie, ktoré odkazujú svoje nadmerné k vzniku rakoviny prsníka.
4. Sage:
Ak krotká nočné potenie, odporúčame si vziať 3 až 15 kvapiek šalvia tinktúra 3x denne v pol šálky vody (2). Bylina šalviou odvodzuje svoj názov z latinského "Salver ', čo znamená" liečiť ". Extrakt šalvie listov sa používa na liečbu viac ako 60 rôznych zdravotných problémov (3). Pomáha perimenopausal žien tým, že zníži nadmerné potenie kvôli jeho adstringentné vlastnosti.
5. Vitamín E:
Môžete tiež skúsiť brať vitamín E, pretože sa zistilo, že zmiernenie návaly tepla, zmeny nálady a vaginálnu suchosť. Lekári odporúčajú dávku 800 mg denne (400 mg dvakrát denne). Ale predtým, než začnete vitamín E pravidelne, odporúčame, aby ste sa poradili so svojím lekárom, najmä ak ste diabetik alebo hypertenzná.
6. Ľahké bavlnené oblečenie sú Náprava Príliš:
Obráťte sa na prírodné vlákna pre úľavu od návalov
7 .. Teplá voda Vaňa:
Skúste s teplou vodný kúpeľ v dopoludňajších hodinách pre prevenciu návaly horúčavy v priebehu dňa. To môže byť vynikajúci prírodný liek na perimenopause.
8. Cvičenie Daily:
Aeróbne cvičenie po dobu najmenej 20 minút denne zníži návaly horúčavy a nočné potenie, a prispieť k zlepšeniu nálady a spánku. To tiež bolo spojené s viacerými vyvážené hladiny hormónov. Skúste odpor školenia, aby sa vaše kosti zdravé.
9. Drmek Bobule:
bobúľ drmek pomáhajú obnoviť hladiny hormónu progesterónu, ktoré výrazne znižujú počas perimenopause. Bobule sú tiež užitočné pre boj s extrémne ťažké krvácanie, ktoré môžu zažiť počas perimenopause niekoľko z nás. To môže tiež pomôcť s ďalšími príznakmi, ako sú návaly horúčavy a depresie. Odporúčame dávku 1 až 2 čajové lyžičky štandardizovaného extraktu cudný raz denne.
10. Strava:
Ak sa chcete zbaviť návaly tepla, vyhýbať sa alkoholu, káva, korenené jedlá a teplé nápoje, ako sa spúšťajú príznaky
Jedzte veľa bielkovín k zastaveniu úbytku kostnej hmoty .. Takže, patrí dostatok kuracie mäso, ryby, mäso alebo dodávať svoj denný požiadavka na bielkoviny. Tiež zahŕňať veľké množstvo šalátov a ovocia, ako sú banány a melóny. Zelený čaj je rovnako dobrý ako kofeín a môže zhoršiť príznaky. Udržať si hydratovaná a piť mlieko denne po dobu vápnika.
alternatívne terapie, ako je akupunktúra, joga a hlboké dýchanie, alebo Pranayama pomôcť vyvážiť hormóny a zmierniť príznaky perimenopause. Tie sú tiež známe, že znižujú stres a zlepšiť psychickú pohodu.
Teraz, keď viete účinnej nápravy perimenopause, dajte nám vedieť, ak budete to skúsiť. Všetko najlepšie v riadení tejto kritickej fáze svojho života! Váš názor nás drží ďalej! Komentovať do poľa nižšie!
