Máte zažiť pocit tak nepríjemné, že sa cítite, ako by ste sa horí zvnútra naraz? Potíte ako taviace zmrzlinu a cítiť trápne, zatiaľ čo ľudia okolo pozerať sa na vás v úplnom zmätku. Sme úplne pochopiť, ako to je, keď v jednej chvíli ste v poriadku, ale hneď ďalší chvíli, kedy ste zasiahnutí horúcu bleskom. Vy cítite horúčku, keď teplo sa objaví vo vašej hlave a krku a šíri sa po celom tele, takže budete potiť veľa.
Čo sú návaly horúčavy?
Návaly tepla sú bežným javom medzi žena sa blíži ich menopauze. To je spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré sa v tele, pretože vaječníky pripravovať uzavrieť obchod. Drastické zníženie hladín estrogénu spúšťa návaly horúčavy. Naše telo uvoľňuje teplo pre chladenie seba a zachovanie homeostázy. Keď sa hladiny estrogénov dip, že bamboozles náš mozog, hypotalamus byť konkrétny. Hypotalamus je časť mozgu v bazálnej oblasti, ktorá je zodpovedná za udržiavanie teploty tela na správnej ceste. Takže, keď estrogén hladina klesať, to signalizuje hypotalamus, že telesná teplota stúpa. V takomto scenári hypotalamus snaží priniesť telesnej teploty vráti do normálu, čo vám horúčka príznaky podobné. Závažnosť návalov je priamo úmerná rýchlosti vášho prechode z normálneho obdobia menopauzy.
Návaly tepla vám môže pomôcť v ťažkej situácii po dobu 30 sekúnd až niekoľko minút. Ako horúci blesk nastáva, tvár sa náhle zmení na červenú a žena začne potiť. Niektoré ženy majú návaly horúčavy v polovici spánku rovnako. Takmer 95% žien blížiacich sa menopauze svoje skúsenosti návaly horúčavy. 10-15% žien čelí vážnym prípady návalov horúčavy, zatiaľ čo zvyšných 85 - 70% skúsenosti mierne až stredne závažnej epizódy
Top 20 prostriedky pre návaly horúčavy:
Návaly tepla nie je. zdravotný stav, ale dočasnú poruchu naštartoval hormóny ísť horí v tele. Návaly tepla možno korigovať hormonálnou substitučnou terapiou alebo liekov. Ale tieto úpravy prichádzajú v cene. Šťourat sa hormónov má svoju vlastnú sadu vedľajších účinkov, čo vedie k novším komplikácií. Ale nestratili ešte vaše srdce. Tam sú prírodné spôsoby, ako bojovať a prežiť návaly horúčavy. Sme zostavili zoznam 20 najlepších prostriedky pre návaly horúčavy, ktoré môžu pomôcť minimalizovať intenzitu svojich návaly tepla a znížiť ich početnosť rovnako.
1. Zbaviť tých kíl:
Obézne ženy sa blíži menopauze sú náchylnejšie na závažné epizódy návaly horúčavy, vzhľadom na ich zvláštne váha. Niektoré z nich môžu vyvinúť močovej inkontinencie, rovnako, čo ďalej zhoršuje situáciu. Takže prvý krok ku kontrole návaly horúčavy je rozvíjať zdravé stravovacie návyky a schudnúť. Tie by byť prekvapený, aby vedeli, že chudnutie tiež znižuje späť výskyty návaly horúčavy. Z výskumu vyplýva, že na každých 5 kg chudnutie, ženy zaznamenali pokles intenzity návalov horúčavy úžasnú 33%.
2. Nenechajte Pop tabletky na chudnutie:
Aj keď strata hmotnosti je váš stav lepší, dosahovať to tým, že tabletky na chudnutie nemajú. Tabletky na chudnutie môže narušiť hladiny niektorých hormónov v tele, vrátane tých estrogén a progesterón, čo zvyšuje svoju citlivosť na návaly horúčavy.
3. Udržať napätie pri Bay:
Stres je hlavný vinník, pokiaľ ide o stanovenie hladina ženských hormónov v jednom ohni, bez ohľadu na to, čo jej vek. Chronický stres skazí sa hladiny estrogénu a progesterónu v tele, čo vedie k hormonálna nerovnováha. Ženy blíži svojmu menopauze by mali zabrániť tomu seba von, ak chcú, aby boli svedkami určitého zlepšenie ich zdravotného stavu. Môžete skúsiť meditačné a dychové cvičenia sa upokojiť svoje horiace nervy. Venovať aspoň pol hodiny svojho času každé ráno k meditácii pre pokojnú myseľ. Funguje to zvnútra a zvyšuje vašu psychickú výdrž taky. Vaša myseľ dostane skonštruované tak, aby v boji proti náročné situácie v lepším spôsobom. Zabraňuje psychickej záťaži a nakoniec aj hormonálna nerovnováha, čo znižuje vaše šance na získanie závažné návaly horúčavy.
4. Zdravá strava je potrebné zahrnúť fytoestrogény:
'Fytoestrogény "je termín používaný na definovanie estrogénmi získané z rastlín. Vrátane umiernené množstvo fytoestrogénov bohatých potravín vo vašej strave môže priniesť svoje hladiny estrogénov späť na správnu cestu. Lucerna a sladkého drievka sú bohaté na fytoestrogény, a môžu byť zahrnuté v strave. Ale pamätajte, že množstvo takých potravín má veľký vplyv na vaše hormóny. Takže, poraďte sa so svojím lekárom o množstvo týchto potravín, ktoré majú byť začlenené do vašej strave.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
