"Bolesť v neck'-výraz je často používaný výsmešne znamenať nepríjemný nepríjemnosť. Ten, kto vymyslel tento idiom musela žiť cez nejakú reálnom živote, bolesť fyzickú krku! Vzhľadom k tomu, bolesti krčnej chrbtice môže určite stane obrovská nepríjemnosť!
A bolestivý krk činí každodenný život celkom neznesiteľné. Najjednoduchšie úlohy stanú hornaté. Výsledky bolesti krku v ostrým alebo tupým bolesťou v krku a ramien. bolesti krčnej chrbtice by mohlo tiež spôsobiť znecitlivenie, bolesť hlavy, stuhnutosť a ťažkosti pri jedle.
Môžete skončiť s bolesti krčnej chrbtice v dôsledku zlej spanie držanie tela, napätie doma alebo v práci, dlhé hodiny nakláňať, ležiace v príliš mäkké matrace alebo zlé Pozícia tela. Ale zranenia na krku a svalového napätia sa stala hlavnou príčinou bolesti krčnej chrbtice v mnohých ľudí dnes. Je dôležité vyvarovať sa problém pri nástupe liečiť bolesť a zabrániť jeho stávať horšie.
Vy naozaj nemusíte zamieriť do chiropraktik liečiť svoju bolesť krku! Môžete nájsť úľavu s niekoľkých jednoduchých domáce opravné prostriedky
Hlavné prostriedky pre bolesti krku :!
Tu sú niektoré z najlepších bolesti hrdla prostriedky, ktoré môžete sa pokúsiť nájsť nejaké reliéf:
1. Uplatnenie studené zábaly:
Studená balenie alebo ľadový obklad pomáha znižovať zápal v oblasti krku. Balíček by mal byť aplikovaný na bolestivé miesto v dvadsiatich minútových intervaloch počas prvého dňa bolesti krčnej chrbtice. Tento proces nanášania studené zábaly by určite zmierniť bolesť.
2. Ginger:
Zázvor je prírodný protizápalové činidlo. Zlepšuje krvný obeh na krk, ktoré poskytujú úľavu od bolesti a zápalu. Buď môžete vypiť pol polievkovú lyžicu sušenej zázvoru zmiešané vo vode alebo môžete komprimovať zázvor a pridať ju do nejakej teplej vody. Akonáhle sa ochladí, umiestnite ho do plátna a potom konečne umiestniť ho na krk pre zmiernenie bolesti.
3. Pôsobením tepla:
Pri použití tepla, urýchľuje prúdenie živiny bohaté krvi do oblasti krčnej chrbtice a zaisťuje rýchlejšie hojenie. Môžete použiť tepelné zábaly, ktoré vydržia až 8 hodín. Tie sú ľahko k dostaniu v obchodoch drogistického. Vykurovacie podložky možno využiť po dobu asi 20 minút, každé 2 alebo 3 hodiny s nízkou alebo strednou nastavenia.
4. Masáže:
Masáž môže liečiť bolesť v tele. Jemná masáž alebo trieť boľavú oblasť, ktorá má stimulovať krvný obeh. Masáž vám pomôže lepšie spať taky. Netrite poranenej oblasti, ak to spôsobí prebytok bolesť.
5. Cvičenie:
Cvičenie môže tiež pomôcť pri liečení bolesti krku. Robiť posilňovacie cvičenia a preťahovanie by váš krk flexibilné, silný a znížiť tuhosť.
6. Ľahnite si:
To je jeden z najjednoduchších domáce opravné prostriedky pre bolesti krčnej chrbtice. Je len potrebné si ľahnúť, aby sa vaše krčné svaly zotaviť a nájsť úľavu od bolesti. Ale vyhnúť sa používaniu silných vankúše, pretože môžu ďalej zhoršiť bolesť.
7. Relax:
Stres môže tiež vyvolať svalové napätie. Dávajte pozor na to, čo vás zdôrazňuje a triediť ich, ako sa zbaviť bolesti hrdla. Môžete sledovať relaxačné techniky, ako je napríklad brušné dýchanie, meditácia, progresívna relaxáciu či jogy. Môžete sa tiež zapojiť sa do koníčkov doma poraziť stres.
8. Epsom Salt:
Namočte Epsom soľ vo vašej vani a vykúpať s vodou. Soľ obsahuje síran a horčík, ktorý pomáha pri regulácii niekoľkých enzýmov v tele. To tiež zvyšuje krvný obeh, znižuje stres a svalové napätie.
9. Správne držanie tela:
Posture tiež hrá dôležitú úlohu pri zmierňovaní bolesti krčnej chrbtice. Zlé držanie tela tiahne dolná časť chrbta krivky dopredu a hornej časti chrbta krivku dozadu, a to by malo za následok krk krivka stále napäté. Stena je užitočným nástrojom, ktorý pomôže zladiť vaše telo a zlepšiť svoje držanie tela. Postavte sa chrbtom k stene. Ramená a zadok by sa mali dotýkať múru. Vaša hlava by mala byť blízko k stene a bradou v úrovni. Po tejto pozícii po celý deň.
10. Pobyt korekcia:
Vyhnite sa nezdravé potraviny a zahŕňajú viac zeleniny a ovocia vo vašej strave. Nadváha napína všetky svaly v tele, dokonca aj krčné svaly.
11. Posilňovať brušné svaly:
Zlá brušné svaly môže spôsobiť, že horná časť chrbta do oblúka smerom dozadu a vyústiť v krku zakrivenie dopredu. Cvičenie, ako je pokrčené koleno kadere by pomohlo posilniť vaše brušné svaly.
12. Zamerať sa na krku:
K dispozícii sú dva typy krku cvičení, ktoré pomáhajú zmierniť a predchádzať bolesti krčnej chrbtice. Sú jemné rozsah pohybu cvikov a izometrické cvičenia. Pred uvedením do prevádzky s výkonom, nevystavujte vysokým teplotám krku. Každý z výkonu musí byť vykonané 5 krát v každej relácii. Je potrebné vykonať aspoň 3 sedenia každý deň.
13. Plávanie:
štíhlu postavu je dôležitá aj pre vaše svaly. Čím silnejšie a flexibilné ste, tým menej náchylné budete na bolesti krčnej chrbtice. Plávanie je uznávaný ako jeden z najlepších cvičenie pre posilnenie chrbát i krk.
14. Častých prestávok:
Ak ste náchylní k bolestiam krku, potom je dôležité, že budete mať dostatočný počet prestávok v priebehu dňa. Opustiť svoju prácu a pohybovať minimálne raz za hodinu.
15. Chren:
Použiť chrenom alebo sahijan ku krku na zmiernenie bolesti. Odstráňte ju po niekoľkých minútach, pretože to by mohlo viesť k páleniu alebo necitlivosť.
16. Zahodiť zlé návyky:
Dajte si pozor na zvyky, ktoré možno namáhanie krčnej svaly. Myslíte si, šampón vlasy sklonil pri dreze? Alebo si so sebou na hodinu dlhé rozhovory s telefón schovaný medzi uchom a ramenom? Potom nech toho! Takéto návyky môžu spôsobiť silné bolesti krku. Takže buďte opatrní a dávať pozor na krčných svalov.
17. Sleep In pevnú matrac:
Ak sa zobudíte s bolesťami alebo stuhnutý krk, potom vankúš alebo matrac alebo spacie návyky sú skutočnou príčinou. Držte hlavu zodpovedať vašej chrbtice na pevné matraci. Vyhnite sa spí na bruchu, pretože tlačí hlavu hore. Prepnite svoje silné a pevné vankúše s perím alebo penovými tie.
18. Uplatnenie Balzam:
Existuje rad balzamov sú k dispozícii na trhoch, ako je napríklad rubefacient, analgetikum, ako zmierniť bolesť hrdla. Liek proti bolesti s názvom Bio zmrazenie by bolo efektívne pre bolesti krčnej chrbtice a stuhnutosti šije a ramien.
19. Jablčný ocot:
Jablčný ocot namočí do tkanív alebo papierovým obrúskom môže byť umiestnený na krku. Ponechajte obrúsok na mieste po dobu niekoľkých hodín. Je to vynikajúci liek na krku bolesti a stuhnutosť.
20. Získajte Sťahovanie:
Dostať sa späť k svojim bežným každodenným činnostiam je vhodné, pretože pohyb pomáha pri vytváraní vaše svaly silnejšie. Ale buďte opatrní a vyhnúť sa zdvíhanie ťažkých bremien ako to môže skutočne robiť bolesť ešte horšie.
21. Hot Sprchovací kút:
Stojan pod teplý na horúcu sprchu. Aby voda mohla spadnúť na krku asi päť minút. Nehýb krk, keď robí to a budete sa diviť, úľavu vám!
22. Zeler Listy:
extrahovať niektoré zeler listy šťavy. Piť každý deň získať úľavu od bolesti krčnej chrbtice a stuhnutosť.
23. Práca v úrovni očí:
laptop je úžasný vynález, bez pochýb. Ale nie pre váš krk! Uistite sa, že hľadáte rovno a nie dole pri práci. Zlé pracovné postoj je jednou z hlavných príčin bolesti krčnej chrbtice.
24. Striedavý tepla a chladu terapia:
Tento liek je zistené, že najúčinnejší domáci liek na bolesti krčnej chrbtice. Vezmite si horúcu sprchu a sledovať ho s nejakým ľadom na krku. Použite teplú a studenú terapiu po celý deň, mnohokrát po dobu asi 15 minút každý o úľavu.
25. Kajenské korenie:
kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý je známy, že obsahuje protizápalové a analgetické vlastnosti, aby účinne zmierniť bolesť hrdla
bolesť
Neck môže byť vysiľujúce .. To môže len prevziať svoj život. Ale s týmito opravných prostriedkov proti bolesti krku, teraz môžete spravovať svoje bolesti lepšie. V prípade, že bolesť pretrváva, vykonajte vyhľadať lekársku pomoc.
Trpíte častými bolesťami krku? Čo je príčinou? Čo pomáha, aby to lepšie? Podeľte sa s nami.
