Už ste niekedy prebudil uprostred noci a nemohol znovu zaspať, pretože váš partner chrápe preč ku sláve? Je celkom pravdepodobné, že nájsť jednu takú osobu, ktorá nepozná priateľa alebo člena rodiny, ktorý chrápe! Významná časť ľudskej populácie robí chrápanie, a niektoré z nich chrápe príležitostne. Niektorí ľudia chrápať dosť hlasno, a to z nich robí nápor vtipy. A áno, chrápanie môže mať vplyv na dospelých, dospievajúci a dokonca aj deti
Effect chrápanie na jednotlivca!
Pravdou je, že väčšina ľudí si nemyslím, že chrápanie ako závažné ochorenie, pretože neprináša žiadne ťažkosti v živote, alebo ohroziť niečí zdravie. Napriek tomu, chrápanie má svoje nevýhody. Nehľadiac na skutočnosť, že to môže spôsobiť nepohodlie svojej rodine či manžela, to nie je dobré pre vaše zdravie v dlhodobom horizonte. Štúdie ukázali, že väčšina ľudí postihnutých chrápanie skutočne spánková apnoe, čo je podmienka, ktorá môže otvoriť cestu k nástupu srdcových ochorení. To tiež bolo spojené s hyperaktivitou na deti
Poďme sa pozrieť na účinných domáce opravné prostriedky pre chrápanie :. Aj keď chrápanie sa javí ako nevyliečiteľné fyzickej kondícii k niektorým pravdou je, že môže byť vyliečený alebo znížiť prijatím vhodných opatrení. Nemusíte mať dlhodobé lieky za to. Pri použití bylín, vykonávanie zmien na spanie vzory a drobné zmeny v životnom štýle, môžete riešiť efektívne chrápanie niekoľko efektívne domáce opravné prostriedky na chrápanie counter uvedené nižšie :. 1. Vykonávanie zmien na spôsob, akým spíte: Ako už bolo pozorované, ľudia chrápať, keď spí na chrbte väčšinou. Bude to opatrný nápad, nie spať na chrbte pre zníženie alebo zabránenie chrápania. Môžete použiť veľké bočné vankúš pre toto. Môžete tiež držať tenisové loptičky na zadnej časti nohavíc či spanie pyžamo. To zabráni spí na chrbte. Niektorí ľudia sa uchyľujú k použitiu prídavného vankúš pri spaní riešiť problém chrápanie. To vám môže pomôcť do určitej miery, ale môže pošmyknúť počas spánku. Pre časť ľudí, využitie prídavného vankúše môžu mať za následok problémy so zaspávaním alebo viesť k vzniku bolesti krčnej chrbtice. Môžete tiež skúsiť anti-chrápanie vankúše. 2. Zníženie alkoholu a sedatív Spotreba: Pitie veľa alkoholu môže zvýšiť svoje šance na chrápanie spolu s dlažby cestu pre nástup niektorých závažných ochorení. Alkohol uvoľňuje svaly v ľudskom tele, a svaly na zadnej strane krku môžu zrútiť, ako spíte. To často vedie k chrápanie, a muži, ktorí zvyčajne nemajú chrápať sú zistené, že chrápanie po požití alkoholu a zaspávanie! Doktori hovoria, že ak budete piť alkohol pred zasiahnutím posteľ, šance na chrápanie sú vysoké. Tak, to dáva zmysel znížiť pitie získať úľavu od chrápania. To isté možno povedať o sedatív. 3. Losing Nadváha: Niektorí ľudia našli úľavu od chrápanie po strate nadváhy. Napriek tomu existuje niekoľko príkladov tenkých ľudí, ktorí chrápanie. Muži, ktorí sa stali obézni z akéhokoľvek dôvodu, majú tendenciu dať na väčšiu váhu okolo krku v porovnaní s spravodlivejší pohlavia. Tukového tkaniva nakoniec zužuje dýchacie cesty a voľný pohyb vzduchu sa reguluje. To vedie k treniu, keď spí, a to má za následok chrápanie. 4. Otvorenie nosových dutín: V niektorých prípadoch môže byť užitočné otvoriť nosovej dierky sa vysporiadať s chrápanie. Keď sa to stane, vzduch prúdi pomaly, čo má za následok menšie trenie. V prípade, že nos dostane upchaté kvôli prechladnutie alebo infekcie, bude rýchlo sa pohybujúce vzduch viesť k chrápanie. Vyhnúť chrápanie, môže byť užitočné, aby sa vykúpať v teplej vode predtým, než narazí na posteľ. 5. Použitie zvlhčovač vzduchu: Ak chcete vymazať nos, môže viesť zvlhčovač vzduchu v miestnosti. To bude udržiavať klímu v miestnosti vodivé. 6. Udržiavanie tela dobre hydratovaná: Je nutné vziať v veľa tekutín, najmä vody, ak sa chcete zbaviť chrápania. Nosové sekrét obrátiť lepkavější kedy je telo nie je hydratovaná dosť. A to môže viesť k zvýšeniu alebo chrápanie. Ako to je, ľudia potrebujú viac vody ako ženy. 7. Zmena Vankúše môže pomôcť: v dobe, zmena vankúše a posteľnej bielizne vám pomôže vysporiadať sa s chrápaním. V priebehu doby, roztoče a pele môže sa hromadiť v vankúšov a posteľnej bielizne. Tie nie sú viditeľné pre oči, ale dostať sa do nosovej a viesť k alergii a chrápanie. Použite vysávač, aby sa vaša posteľ a vankúše zbavený prachu, roztočov a iných alergénov, ktoré by mohli spôsobiť ťažkosti.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
