Máte vstať všetci unavení v dopoludňajších hodinách? Nie je to tak obnovuje ako by ste mali, po nočnom odpočinku? Má váš partner si sťažujú na podivné správanie spiace a zvuky? No, môžete byť trpí spánkovou apnoe.
Čo je spánková apnoe?
Spánková apnoe je stav, keď jeden prestane dýchať krátko počas spánku. V čase spánku, naše krčné svaly, aby dýchacie cesty otvorené, takže je príjem viac kyslíka, keď dýchame. V prípade, že je blok v dýchacích cestách, potom dýchanie sa stáva problémom. Dýchacie cesty zúži, pretože svaly v krku uvoľňuje príliš veľa, alebo by to mohlo byť aj preto, že ďalšie tkanivá, kvôli tomu, že nadváha, zahustiť steny priedušnice. Ďalším dôvodom môže byť, že jazyk, alebo mandle stal veľký vzhľadom k priedušnici. Ešte ďalším dôvodom pre spánkového apnoe by mohlo byť, keď je komunikácia medzi mozgom a svalmi, ktoré potrebuje, aby dýchacie cesty otvorené, nie je v poriadku.
Keď spíte, dýchanie je krátko prerušené a je veľmi plytká. Tieto zástavy dychu môže trvať 10-20 sekúnd. Tieto druhy páuz môže stať najmenej stokrát, keď spíte. Váš prirodzený spánok rytmus je narušený, pretože tieto pauzy bude strkať vás, aby sa zabránilo umieranie v spánku. Prebudíte sa naštartovať svoj dych. Môžete začať s dusivým zvuku alebo zalapal po dychu. Neefektívne snaha vytiahnuť do vzduchu, výsledky v vibrácie, čo je chrápanie, čo robíte
Rôzne druhy spánkového apnoe :.
Existujú rôzne druhy spánkového apnoe. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o nich:
1. Obštrukčná spánková apnoe:
Ide o najbežnejší typ spánkového apnoe, kde je hrdlo dýchacích ciest zablokovaný kvôli uvoľneniu svaly hrdla. To má za následok hlasné chrápanie.
2. Centrálne spánkové apnoe:
Ide o menej častý typ spánkového apnoe, kde sa jedná o centrálny nervový systém. Komunikácia medzi mozgom a svalov, ktoré ovládajú dýchanie zlyhá. Ľudia s týmto typom spánkového apnoe zriedka chrápať.
3. Komplex spánkové apnoe:
Toto spánkového apnoe je kombináciou oboch centrálna spánkového apnoe a obštrukčné spánkové apnoe
Efekty spánkového apnoe :.
Spánková apnoe príčiny chrápanie, a to narušuje spánok. Bez hlbokého a osviežujúci spánok, človek zažíva nízku energiu a úroveň produktivity. To tiež robí duševnú bdelosť počas dňa veľmi pomaly. Osoba, ktorá sa cíti ako spiace počas dňa. On tiež zažíva pomalé reflexy a zlú koncentráciu
Spánková apnoe môže tiež vyústiť v rôzne druhy zdravotných problémov, ako sú :.
Obvyklé príznaky:
Mnoho časov, človek neuvedomuje problém spánkového apnoe, ak váš partner vám povie o svojej hlasné chrápanie alebo dýchanie počas noci. Niektoré ďalšie bežné príznaky by tiež mohla pomôcť rozpoznať problém.
Medzi najčastejšie príznaky spánkového apnoe patrí pocit ospalosti počas dňa, pri jazde alebo v práci. Ranné bolesti hlavy, prebúdza opakovane močiť v noci, no sústredenie, sucho v ústach alebo bolesť v krku, keď sa prebudíte, zmeny nálady a podráždenosť, veľká veľkosť krku, žalúdočných štiav, atď., Sú niektoré z bežných príznakov môžu nastať ak máte spánkového apnoe. Niektoré majú tiež tendenciu dýchať ústami
Tipy nasledovať počas spánku :.
Postupujte podľa nižšie uvedenej tipy pri spaní, aby sa zabránilo spánkového apnoe:
1. Spať na stranách:
Vyhnite sa spí na chrbte ako gravitácia spôsobí mäkkých tkanív a jazyk klesať, marenia vzduchový priechod. Spať na svojich stranách, pretože znižuje mierne apnoe. Mnoho časov, spíte na chrbte, bez toho aby si uvedomil. Pre lepšie zapamätanie si, šiť kapsu vzadu vo svojej pyžamo a dať tenisový loptičku do neho počas spánku. Zakaždým, keď sa obrátiť na spánku na chrbte, sa lopta ťa zobudiť a pripomenie vám spať na svojich stranách. Dokonca si môžete vyplniť vankúš s tenisovými loptičkami a klinom za chrbtom, aby vám zabránil spanie na chrbte.
2. Povýšiť Your Head:
Prop svoju hlavu na vankúš 4 palca do 6 palcov vysoké. Môžete použiť penový klin prop hornej časti tela. K dispozícii sú aj cervikálny vankúše, ktoré pomáhajú dať hlavu na svojom mieste. To pomáha zmierniť príznaky spánkového apnoe.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
