Vyrovnávacia hormóny je asi najťažšia úloha zdravia, najmä u žien, ktorí chcú robiť to prirodzenou cestou. Existuje viac ako niekoľko faktorov, ktoré stoja v ceste našej hormonálnej rovnováhy. Musíme mať strategický význam pre zvýšenie schopnosti nášho tela udržiavať hormonálnu rovnováhu.
V tomto článku sa budeme hovoriť o tých spoľahlivých stratégií, ktoré vám môžu pomôcť v tom, ako vyvážiť hormóny a že príliš prirodzene.
Indulge v nasledujúcich prípadoch:
stravovacie návyky hrajú významnú úlohu v hormonálnej funkcie. Pomáhajú rovnováhu hormónov prirodzene. Mali by ste sa pokúsiť zaradiť nasledovné vašej strave:
1. Vláknina:
diétne vlákna, hrajú kľúčovú úlohu v udržiavaní našej hormonálnu rovnováhu väzbou sa na staré estrogénu a odstránenie zo systému. Takže, snaží sa jesť celozrnné (ovos, hnedá ryža, Chia semená, quinoa, psyllium šupky, atď.), Čerstvé surové ovocie a zeleninu, rovnako ako je to možné.
2. Kapustovité zeleniny:
Obsahovať veľa zelenej listovej rastliny vo vašej každodennej stravy získať dostatok fytonutrienty a aby sa vaše hormonálne hladiny pod kontrolou. Vegetariáni, ktoré patria do rodiny Brassica, majú vysoký obsah vlákien. Choď po dobu najmenej 3 až 5 porcií surovej zeleniny, ako je brokolica, čínskej kapusty, kvaka, bok Choy, wasabi a pod každý deň.
3. Kokosový olej:
Pokiaľ ide o udržanie hormonálnej zdravie, kokosový olej môže byť skvelý riešenie. Je bohatým zdrojom nasýtených tukov, môže zvýšiť sekréciu endokrinného systému značne. Pridanie jedna štvrtina šálku kokosového oleja k svojmu pravidelnému jedlu bude stačiť na tento účel.
4. Chasteberry:
Ak ste trpia dobových problémov, zvážte Chasteberry ako svojho najlepšieho priateľa. Je možné regulovať sekréciu prolaktínu. Je tiež pomôcť s niekoľkými menštruačným, ako aj otázky menopauzy, vrátane PMS, nepravidelných cykloch, absencia lehôt, atď.
5. Doplatky:
V dnešnom uponáhľanom živote, často sa stáva hutnou konzumovať dostatok výživné jedlá. V takýchto prípadoch sa snažia doplniť svoje nutričné potreby pomocou potravinových doplnkov. Môžete si vybrať z omega-3 mastných kyselín, vitamínu D, maca, horčík, vápnik, rybí tuk, atď s týmto cieľom
obsahovať tieto slečny :.
Niektoré potraviny potrebujú je potrebné sa vyvarovať, aby vytvrdnutí hormonálna nerovnováha v prírode. Patria medzi ne:
6. Omega-6 polynenasýtené tuky:
Umelá nezdravé omega-6 polynenasýtené tuky sú v rastlinnom oleji, sójový olej, arašidový olej, margarín, repkový olej, atď vo vysokej koncentrácii. Jedná sa o extrémne nestabilné a ľahko dostať okysličená vnútri nášho tela. To nakoniec vedie k hormonálna nerovnováha nasleduje mutácií, zápalu, rakoviny kože, endometrióza, arteriálnej blokád a syndrómu polycystických ovárií (PCOS).
7. Kofeín:
Niektoré štúdie preukázali, že prílišná konzumácia kofeínu a lopta končí narúša náš endokrinný systém tým, že stimuluje produkciu kortizolu v našom tele. V dôsledku toho sme vyvinuli problémy, ako je pomalé spaľovanie tukov, ukladanie tukov do strednej časti tela, endometriózy, premenštruačného syndrómu (PMS), bolestivou menštruáciou, atď.
8. Toxické materiály:
Existuje množstvo toxických látok prítomných okolo nás, ktoré sú známe vyvolať abnormality vnútri nášho tela tým, že bráni sekréciu hormónov. Veci, ktoré by mali byť zvážené v tejto kategórii sú plasty a jej produktoch, non-stick /potiahnuté kuchynské potreby, matrace, pesticídy, chemikálie domácnosti, Antikoncepcia pilulky, atď
9. Cukor:
Ak budete konzumovať príliš veľa cukru každý deň, budete priberať na váhe, rozvoj preťaženie estrogén. To povedie k niekoľkých ďalších hormonálne problémy, ako je zápal, PMS, dysfunkcia imunitného systému, endometrióza, zmeny nálady, atď
10. "Biely" Foods:
No, "biele" potraviny sú v podstate potraviny, ktoré sú vyrobené z bielej múky a rafinovaných sacharidov. Patrí medzi ne alkohol, cestoviny, muffin, praclík, pečivo, chlieb, biela ryža, atď Všetky tieto môžu spôsobiť katastrofu na endokrinný systém vedie k hormonálnej nerovnováhy.
11. Hormonálna disruptory:
Pri používaní syntetických produktov, uistite sa, že sú bez výskytu hormónu endokrinné disruptory, ako sú parabény, bisfenol-A (BPA), ftaláty, atd inak, tieto chemické látky budú brániť funkčnosti vaše hormóny do značnej miery a nechať sa krehké endokrinného systému
niektoré ďalšie tipy, ako pomôcť rovnováhu hormónov :.
Tu je niekoľko tipov by ste mali dodržiavať na rozdiel od vyššie uvedeného udržať vaša hladiny hormónov normálne kraju
Zažili ste niekedy hormonálna nerovnováha problém? Nebojte sa, pretože tieto spôsoby určite pomôže vytvoriť rovnováhu. Podeľte sa o svoj názor s nami ak existuje, v sekcii komentáre.
