Takže ste dostal svalovú podvrtnutie. Chápem vašu bolesť! Spoločná hoci to je, podvrtnutie môže byť naozaj vysiľujúce. Ale neboj sa. Mám tu zoznam domáce opravné prostriedky pre podvrtnutie, že uvidíte to najhoršie!
Čo je podvrtnutie?
Podvrtnutie sú pomerne časté, najmä medzi tými, ktorí dopriať v pravidelných pohybových aktivít, ako je športovci, športové osoby, atď podvrtnutie môže byť definovaná ako zranenie spôsobené kĺbu, keď je väz natiahnuté za jeho kapacitu. Podvrtnutie je všeobecne skúsený, keď človek spadne, ohýbajú alebo je zranený tak, že jeho telo je vytláčaný zo svojej normálnej polohy vedúcej k preťažovaniu kĺbov. Podvrtnutie sú často spôsobené pri behu alebo chôdzi na nerovnom teréne, nadmerné cvičenie, zdvíhanie ťažkých bremien a pri haváriách.
podvrtnutie môže mať vplyv na žiadne spoje v našom tele. Podvrtnutie členku je najčastejšie zo všetkých podvrtnutie. Odhaduje sa, že takmer 25.000 ľudí podvrtnutie členku každý deň. Ostatné podvrtnutie členku patrí, zápästia a palec vyvrtnutie. Bežci často pretrváva vysoká členok podvrtnutie, zatiaľ čo palec a zápästie podvrtnutie sú častejšie u športov ako je lyžovanie, kde lyžiari často padajú na natiahnutej dlani. Podvrtnutie sú často sprevádzané bolesťou, opuchom, problémy s pohybom končatín, modriny atď. V niektorých prípadoch je väz je prasknuté, ktoré by mohli spôsobiť praská pri pohybe. Z tohto dôvodu, liečenie podvrtnutie je nevyhnutné na uľahčenie rýchle hojenie a prevencii dlhodobej chronickej bolesti
Druhy podvrtnutie :.
V závislosti od závažnosti poranenia, podvrtnutie môže byť klasifikovaná do 3 kategórií nasledujúcim spôsobom.
1. Prvý stupeň podvrtnutie zahŕňa slzu len niekoľko vlákien väzu a je menšieho rozsahu
2. Druhý stupeň podvrtnutie zahŕňa slzu časť väzu v rozmedzí od jednej tretiny na takmer všetky jeho vlákna
3. Tretí stupeň podvrtnutie zahŕňa slzu celého väzu
Domáce prostriedky pre podvrtnutie:
Ako všetci vieme, väzy sú spojivového tkaniva, ktoré plnia funkciu držia kosti pohromade v kostra. Tak, podvrtnutie vyskytujú iba v kĺboch, kde sú pripojené dve kosti. Závažnosť výron závisí od miery, do akej boli natiahnuté väzy, ktoré sa môžu líšiť od moll tiahnuce sa k veľkému pretrhnutiu. Podvrtnutie môže trvať od 6 týždňov do 4 mesiacov liečiť. Na základe závažnosti poranenia spôsobené, podvrtnutie môžu byť závažné, čiastočný a mierne. Kým silné a čiastkové vyvrtnutie vyžadujú lekársku starostlivosť, mierne podvrtnutie možno liečiť doma s niekoľkými domáce opravné prostriedky sú uvedené nižšie.
1. Rest:
Odpočinok hrá dôležitú úlohu pri uľahčovaní rýchle zotavenie z výrony. Take, ako veľa odpočinku, ako môžete, aby sa zabránilo zranenie stále zhoršuje. Vyhnúť sa dávať nejakú váhu na vymkol oblasti, ktorá by zahŕňala nie je zdvíhanie vymkol zápästie alebo lakeť. Nenechajte dopriať žiadnu činnosť po dobu prvých 48 až 72 hodín po úraze. Najmä akákoľvek aktivita, ktorá môže spôsobiť opuch alebo je potrebné sa vyhnúť bolesti. Avšak, toto neznamená, že by ste mali držať ďalej od všetkých fyzických aktivít. Môžete určite dopriať v nejaké ľahké cvičenia k omladeniu iné svaly, ale vyhnúť sa používaniu vymkol sval. Napríklad, ak máte vymkol členok, môžete skúsiť predával cvičebný koleso s jednou nohou a odpočinku zraneného členku na stupačky vešiaku.
2. Ľad:
ľad pomáha otupiť bolesť. Tak, okamžite ľadový obklad na sprained oblasti asi 10 minút naraz. Vyzleč to po dobu 20 až 30 minút a potom ho aplikovať znovu. Tento postup by sa malo pokračovať po dobu prvých 3 dní. Za studena sťahuje cievy a spomaľuje zápalový proces, čím sa znižuje bolesť, opuchy a prípadne krvácanie. Avšak, ľad by nemala byť aplikovaná priamo do poranenej oblasti, pretože to môže spôsobiť studené popáleniny. Prerušiť túto liečbu v prípade, že plocha zbelie. Malo by nemal byť aplikovaný príliš dlho, pretože to by mohlo zhoršiť zranenia. Tí, ktorí majú cievne ochorenia, diabetes a znížil pocit, by sa mali poradiť so svojím lekárom pred použitím ľad v takomto prípade.
3. Kompresia:
Kompresia je asi stláčaním alebo bandážovanie poranenej oblasti, aby sa zabránilo opuchu a hnutia, ktoré môže spôsobiť ďalšie škody. To zahŕňa stlačenie bolesť pomocou pružných pások, obväzov, letecká obsadenie, špeciálne topánky a dlahy. Môžete zabaliť zraneného zápästia, členka, lakeť, koleno alebo akýkoľvek iný spoj s pružným alebo krepové bandáže alebo kúpiť kompresného rukáva k dispozícii v lekárni. Zabaliť obväz pevne, počnúc najvzdialenejšom konci od svojho srdca. To upevní vymkol oblasť a zabrániť ďalšiemu zraneniu. Avšak, to by nemalo byť zabalené príliš tesne, ako to môže obmedziť prietok krvi. Uvoľnite obväz, v prípade, že plocha sa stáva znecitlivenie alebo opuch je skúsený pod stlačeným oblasti. Uistite sa, že obväz je odstránená pred spaním.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
