Je vaša koleno bolestivé, bolesť a citlivá na dotyk? Myslíte si, že je ťažké vykonávať jednoduché úlohy, ako je trasenie rúk, alebo otvorením dverí? Ak vaša odpoveď znie áno, môžete byť trpí tenisový lakeť.
Zápal šliach a svalov pripojených k lakťu dôjsť v dôsledku opakujúcej zatáčaní alebo skrúteniu paže. Tento stav je medicínsky známy ako laterálna epikondylitída. Budete vedieť lepšie ako tenisový lakeť. Aj keď to môže byť bolestivé zranenie mať, môže byť veľmi efektívne liečiť. Ak však nerieši problém, budete mať bolesti po celé roky a udržať zranenia rovnaké šliach a svalov, čím sa predĺži svoju agónii
Príznaky tenisový lakeť :.
Ako viete, že ste trpí tenisový lakeť? No, pozrite sa na tieto príznaky. Ak trpíte nich, ktorý určite tenisový lakeť.
Dokonca aj keď nechcete hrať tenis, stále sa môžete dostať tenisový lakeť. Športy ako badminton, jazda na kajaku, baseball, kanoistika a rybárčenie muchy a pomocou skrutkovača alebo kladivo nadmerne môže mať za následok tenisový lakeť. Dokonca aj pomocou rotačná kefa maľovať svoj strop môže spôsobiť zranenie.
Čo môžete robiť?
No, máte dve možnosti. Môžete ísť na ortopedickom lekári a dostať injekcie kortizónu alebo sa môžete rozhodnúť pre domáce opravné prostriedky. Nezabudnite, že domáce prostriedky pre tenisový lakeť sú vždy vhodnejšie, pretože sa používajú prírodné produkty a nemajú žiadne vedľajšie účinky.
Našťastie existuje niekoľko domáce opravné prostriedky, ktoré nielen urýchľuje zotavenie z tenisový lakeť, ale tiež pomáha zmierniť bolesť, ktorá prichádza s touto podmienkou. Takže, bez veľkých okolkov, tu sú top 25 domáce prostriedky pre tenisový lakeť, ktoré môžete použiť na liečbu tenisový lakeť.
zistiť, aký tenisový lakeť Náprava je najlepšie pre vás pracuje?
1 , Odpočinku zraneného ramena:
Možno najdôležitejšou súčasťou hojenie tenisový lakeť je, aby mohla oddýchnuť, takže hojenie môže nastať bez problémov. To znamená vyhnúť sa akejkoľvek opakovaný pohyb, ktorý by mohol ďalej zraniť šliach a svalov. Stále by ste mali robiť každodenné životné funkcie, aby sa zabránilo svaly z oslabenia. V opačnom prípade, pokúsiť sa minimalizovať používanie tejto ramena tak ďaleko, ako je to možné.
2. Ľad balenia:
Tenisový lakeť znamená, opuch a bolesť. Môžete získať úľavu od oboch použitím ľadový obklad k lakťu. Nepoužívajte ľadom po dobu dlhšiu ako 15 minút naraz. Avšak, môžete použiť toto balenie každé 2 až 3 hodiny na zmiernenie bolesti a zníženie zápalu. Nezabudnite, že akonáhle opuch ide dole kvôli ľadový obklad, vaše paže začne hojenie.
3. Compress:
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť na udržanie zranenia tenisový lakeť aplikovať obklad. To bude nielen urýchliť proces hojenia, ale aj prispieť k zníženiu opuchu. Zabaliť lakeť obväz. Uistite sa, že nie je príliš tesný, pretože sa bude brániť krvný obeh. Krvný obeh v oblasti je nevyhnutné, pretože so sebou nesie dôležité živiny do poranenej časti na urýchlenie hojenia.
4. Konzumujú Omega-3 potravín bohatých:
Omega-3 esenciálne mastné kyseliny pomáhajú, aby vaše svaly a kosti silnejšie. Kyseliny tiež znižujú zápal. Pozrite sa teda jesť potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastných kyselín. Môžete pridať Edamame syr, divokú ryžu, vlašské orechy, ľanové semienko, fazuľa, tuniak a losos na svojej každodennej strave, kým lakeť hojí úplne.
3. Masáže:
Môžete masírujte poranené koleno sami, skôr ako utrácať peniaze ísť do fyzioterapeuta. Existujú dva druhy masáží, a to hraničný bod masáže a trecie masáže, ktoré sú primárne používané na liečenie tenisový lakeť. Prvý z nich musí byť vykonaná odborníkom, aby bola účinná. Avšak, môžete tak urobiť trenie masírovať sami. Stačí použiť svoj palec a jemne trieť boľavé koleno dopredu a dozadu. Masírujte oblasť, ktorá je najviac bolestivé.
4. Nosiť Sling:
Keď máte tenisový lakeť, musíte ju znehybniť pomáhať hojenie. Slučka vám zabráni používať vaše ruka zbytočné. Ak budete pokračovať v používaní paži po úraze, bude to zhorší. Avšak, nie držať ruku celý deň v závese. Odstráňte ju často a natiahnuť ruku. Tým sa zabráni vaše svaly paží od zakrnět.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
