trpel pichnutie v nohe po cvičení, ktoré sa cíti ako niečo, čo je ťahom od seba zvnútra? Alebo bolesť v krku v dopoludňajších hodinách, ktorý vám dáva pocit oslabené miesto svetlé a svieži? V oboch týchto prípadoch, vaša sval je to, čo je utrpenie! Vo väčšine prípadov sa tieto bolesti sú spojené s napäté svaly. svalová bolesť je veľmi časté a takmer každý z nás bude čeliť v určitom okamihu v živote.
svalová bolesť sa môže objaviť prakticky v ktorejkoľvek časti tela. To preto, že celá naše telo je pokryté vrstvou svalov. Bolesť svalov môže dôjsť v dôsledku nespočetných dôvodov siahajúcich od napätia a podáva príliš veľa svalové skupiny pre zdravotné stavy, ako je fibromyalgia a užívanie niektorých liekov.
Osobne považujem za naozaj ťažkopádne navštíviť lekára pre mierne alebo mierna bolesť svalov. Jednoduchý kmeň môže byť ľahko liečiť doma pomocou prírodných prostriedkov. Pozrite sa na tieto tipy, ako si môžete nastaviť unavené svaly rovno!
Hlavné prostriedky pre bolesti svalov - Get vedieť, aké bolesti svalov Náprava vám najlepšie vyhovuje
1. Dajte si pauzu:
Ak ste robili činnosť, ktorá zahŕňa opakujúce pohyby rúk, nôh alebo akékoľvek iné svalové skupiny, to je celkom normálne pre vás zažiť bolesti týchto svalov. Nebuď na seba tak tvrdá. Sedieť a relaxovať na chvíľu. Prečo nie útulné v tej posteli za pár hodín?
2. Doprajte si minerálny kúpeľ:
Epsom soľ je vlastne minerálne, skladajúci sa z horčíka a síry. Môžem prisahať kúzlom Epsom soli, to má naozaj upokojujúci účinok na knotty svaly. Zaplniť vaňou s teplou vodou a pridajte šálku alebo dva z tohto magického minerálu. Víri svoju ruku do vody, aby sa rozpustil Epsom soľ. Máčať sa po dobu pol hodiny, aby videli, ako skvostne terapeutické to cíti!
3. Chill s ľadový obklad:
ľadový obklad je skvelý spôsob, ako upokojiť vaše boľavé svaly. Použiť ľadový obklad na postihnuté miesto po dobu 5-10 minút. Vyzleč to po dobu 5 minút a potom ho znovu po dobu 5-10 minút. Ľadový obklad zmierňuje bolesti a znižuje opuch okamžite.
4. Natiahnuť malý:
Ak ste trpia bolesti svalov, skúste robiť nejaké ľahké úseky. Tiahnuci sa naše telo sa uvoľniť svaly a zabrániť im dostať sa kamenistých ďalej. Jeden z Sure Shot opravné prostriedky pre bolesti svalov.
5. Skúste Rosemary:
Rosemary nielen chutí a vonia skvele, ale je tiež vynikajúci protizápalový prostriedok. Pridajte 2 lyžice rozmarínu, čerstvé alebo suché, do pol litra vriacej vody. Let it strmé po dobu pol hodiny. Namočte handričku v roztoku a umiestnite ho cez boľavé svaly. Môžete to urobiť dvakrát alebo trikrát denne získať úľavu od bolesti svalov.
6. Potom sa Swim:
Plávanie je zábavná činnosť odviesť svoju myseľ od bolesti svalov. Pomáha tiež pretiahnuť svoje telo pohodlne, rovnako ako pokoj na búšiaci svaly. Tak prečo nie chytiť plavky a vziať si zaplávať v bazéne? Ale ak ste trpia fibromyalgia, vystavenie studenej vody môže ďalej zhoršiť bolesť, takže pozor.
7. Divy horčičné silice:
Tu je ďalší domáci liek na bolesti svalov, horčičným olejom, čo je neuveriteľné protizápalový prostriedok. Jemne masírovať zasiahnutú oblasť s nejakým horčičného oleja. Nesmiete užívať tak, ako to vonia, ale to môže naozaj pomôcť zmierniť bolesť svalov. To preniká hlboko do pokožky a poskytuje úľavu od pulzujúca svalov. To tiež zvyšuje svalovú vytrvalosť v dlhodobom horizonte.
8. Nepoužívajte šetriť na vode:
Voda je základným prvkom pre naše prežitie. Ak trpíte chronickým svalových kŕčov, pravdepodobné, že by to mohlo byť spôsobené nedostatočnou spotrebou vody. Pite veľa vody, aby sa vaše svaly hydratovaná a zdravá.
9. Hovädzie Up Draslík:
Draslík hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej svaly. Jesť potraviny ako banány, celozrnných obilnín a na splnenie potrieb draslíka v tele a boj svalové bolesti.
10. Hlavu hore s čerešňami:
Alkohol čerešňový džús revitalizuje svaly. Je bohatým zdrojom antioxidantov. Usrkávať na pohár koláč čerešňový džús znížiť bolesť a zápal svalov.
Nie sú tieto tipy naozaj jednoduché nasledovať? Áno sú! Väčšina z týchto zložiek sú ľahko dostupné doma. Takže, keď sa stanete zúfalo snaží zbaviť svojej bolesti svalov, stačí nasledovať jeden z týchto tipov pre okamžitú úľavu.
Našli ste tento článok užitočný? Boli by sme radi počuť od vás! Ešte nechajte nám svoj názor v sekcii Komentáre nižšie!
