Top 10 Efektívne Domáce lieky vyliečiť Insomnia

Sleepless No More!

Spánková deprivácia berie daň na mysli, tela a celkové zdravie spôsobom, ktorý nemožno ani predstaviť. Zdravý spánok je dôležitý pre udržanie dobrej fyzickej i duševné zdravie. Nie je schopný raz spať vo chvíli kvôli úzkosti, vzrušenie alebo jet-lag nemožno klasifikovať ako nespavosť. Nespavosť je pomenovaný ako dlhodobé (chronické) neschopnosť zaspať a /alebo zostať spať. Podráždenosť, únava, zlá koncentrácia a bolesti hlavy sú niektoré z oslabujúce účinky nespavosti. Ale predtým, než sa zblázniť cez OTC prášky (prášky na spanie), tu sú niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré by mohli pomôcť. Tu dole, som odviedol svoje obľúbené opravné prostriedky, ktoré sú istí, že pre prácu pri liečbe nespavosti

Top 10 Domáce lieky na nespavosť :.

1. Gimme Niektoré Sugar Baby!:

Nerob to ospravedlnenie za to, že ten posledný kúsok koláča, ale majú trochu cukru alebo medu pol hodiny pred spaním vám pomôžu získať lepší spánok. Verte mi, hit cukru alebo dokonca štipka soli môže byť váš najlepší dostať-back-to-spánku
pomoc!

2. Prípitok mlieka:

Áno, toto domáce liek na nespavosť určite funguje. Pohár mlieka sa opäť niektoré sacharidy, ako je toast alebo cookie môžu relaxovať a navodiť lepší spánok. Mlieko, syry, tuniak a sójové bôby obsahujú tryptofán, ktorý je upokojujúci prostriedok a môže pomôcť v navodenie spánku.

3. Nevynechávajte pilulku!:

Silly, mám na mysli vaše pravidelné multi-vitamíny a prášky vápnika! Vápnik a horčík sú dobré spánkové zosilňovače. Lekár nie je blázon predpisovaní vám tieto drahé tabletky. Proste by mohlo vyriešiť vaše problémy so spánkom.

4. Nadýchnite sa vôňa:

Levanduľa je príjemná vôňa, že väčšina z nás majú radi. Len do toho, sprej vankúš a nočnej bielizne s týmto bez vedľajších účinkov parfumu a nechať váš nos vám pokoj do hlbokého spánku. Ak to nefunguje pre vás - no, aspoň budete príjemne vonia

5 .. Preveďte 'OM' vec:

Gentle jóga, meditácie a spievanie sú prastaré techniky k získaniu lepší spánok, pretože zladiť čakry a upokojuje myseľ, uvoľnenie preč povrchné starosti. Ak sa joga a meditácie nie je váš šálka čaju, proste spievať hlasné "OM"

, kým sa unášať do hlbokého spánku. Skúste to a budete mi poďakoval za tento jeden.

6. Zelený čaj:

Jeho prínos pre zdravie sa zdajú byť stále sa rozširujúcej. Zelený čaj je výborný liek na nespavosť. Obsahuje L-theanin aminokyselín, čo je dobrý spánok induktor. Variť sami horúci šálku zeleného čaju a vyzdvihnúť tú knihu, ktorú bola zastavená v polovici. Sip, ako budete čítať a pripravte sa na pokojný spánok. Ver mi, že to funguje.

7. Kofeín De-závislosť:

potrebovať dobrý nočný spánok? Dbajte na to, aby ste sa nedotkli žiadne zdroje kofeínu najmenej 4 hodiny pred spaním. Kofeín je spánok vyslobodzovacie, ktorý sa nachádza v káve, kolesami a niektorých liekov tiež.

8. Majú nabitý deň:

Dobre, nemám na mysli ste leniví paušálnu ale stačí pridať záchvat aerobik, tanec, beh alebo energického športu do svojho týždenného režimu. Jedná sa o Uistite sa, že sa budete cítiť veľmi energický počas dňa a dosť ospalý v noci.

9. Zero Down To Power-napísať:

Ak ste nespavosťou, je pravdepodobné, že sa budete cítiť ospalý počas dňa. Nenechajte sa dostať k vám, a zdriemnuť si po dobu 3-4 hodín. Namiesto toho, dostať sa do zvyku brať napájací zdriemnuť 20 minút každý deň. Verte mi, budete spať oveľa lepšie v noci.

10. Vykúpať v teplej Dip:

A pekný, teplý kúpeľ tesne pred spaním (prípadne s levanduľou prevoňané umývanie tela) pomôže dostať rovno do postele. Upokojujúce účinky teplej vody, toľko potrebné samoty, dvere zatvorené vonkajším starostí a dostať sa do svojich pohodlných nočným oblečenie v teplej posteli - Neznie to ako ideálny spôsob, ako ukončiť svoj deň? To určite áno. To je dôvod, prečo som je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť pokojný spánok nájsť.

Len do toho, zaklopať sami u týchto domáce opravné prostriedky pre nespavosť a rozlúčiť sa nespavosti navždy. Dajte nám vedieť, ako vám pomohol zdieľať svoj názor v sekcii Komentáre nižšie.