Medzi vypadávaním vlasov po pôrode (šesťkrát!) A Hashimotovým, V minulosti som videl, ako príliš veľa vlasov steká dolu vodou. Na rast vlasov používam ricínový olej a toto sérum na rast vlasov, ale ako zastaviť rednutie vlasov, je toho oveľa viac. Tu uvádzam, ako sa starať o tenké vlasy a podporovať rast vlasov.
Čo spôsobuje tenké vlasy u žien?
Je možné opraviť rednúce vlasy, ale musíme vedieť, prečo v prvom rade vypadáva. Existuje niekoľko dôvodov, prečo ženy pociťujú rednutie vlasov.
Na rozdiel od mužov, ženy zvyčajne nemajú ustupujúcu líniu vlasov alebo plešinu, ale vlasy nerastú tak, ako by mali. Vlasy majú kratší cyklus rastu nad korunou, vypadne rýchlejšie, a kučeravé vlasy sú krátke.
Popôrodné vypadávanie vlasov
Je normálne stratiť niekoľko desiatok vlasov denne, ale vlasy nevypadávajú ako obvykle počas tehotenstva. Keď sa však narodí dieťa, tie hrubé kučery môžu vyjsť za hrsť, takže vlasy vyzerajú redšie ako obvykle.
Hormonálna nerovnováha
Vypadávanie vlasov u žien, ktoré sa podobá plešatosti mužského typu, môže znamenať hormonálnu nerovnováhu, ako prebytok mužských hormónov. Lekári na tento typ vypadávania vlasov často odporúčajú lieky na hormonálnu terapiu. Tieto lieky bohužiaľ môžu spôsobovať vedľajšie účinky a nie sú bezpečné počas tehotenstva.
K rednutiu vlasov môžu prispieť aj hormonálne zmeny počas menopauzy.
Príliš veľa mužských hormónov
Hyperandrogenizmus je, keď ženské telo produkuje príliš veľa mužských hormónov, nazývané androgény. Tieto extra mužské hormóny môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Syndróm polycystických ovárií (PCOS) je najčastejšou príčinou ďalších mužských hormónov. PCOS je spojený s vypadávaním vlasov, obezita, akné, nepravidelný menštruačný cyklus, a neplodnosť.
Hormóny zohrávajú veľkú úlohu v rastovom cykle našich vlasov. Potrebujeme estrogény, ktoré pomôžu našim vlasom zostať v rastovej fáze v správnom čase. Mužské hormóny, aka androgény, nie sú také priateľské k vlasom a skracujú rastový cyklus vlasov.
Keď tieto hormóny nie sú v poriadku, vlasy môžu trpieť.
Je to v génoch
Nie je to také bežné ako iné formy riedkych vlasov, ale vypadávanie vlasov ženského typu je väčšinou genetické. Gény odovzdané buď matke alebo otcovi prikázali pokožke hlavy, aby zhodila viac vlasov ako obvykle. Môže to začať už v tínedžerskom veku a čím skôr sa to stane, tým závažnejšie bude vypadávanie vlasov. Riedenie vlasov v korune a vypadávanie vlasov na prednej strane hlavy sú znakmi genetického plešatenia.
Problémy so štítnou žľazou
Ako niekto s Hashimotovou tyroiditídou, Z prvej ruky viem, ako môže štítna žľaza ovplyvniť vlasy. Nerovnováha štítnej žľazy môže ovplyvniť vlasové folikuly a spôsobiť vypadávanie vlasov. Pomalá štítna žľaza môže tiež viesť k nedostatku železa, čo rednutie vlasov ešte zhoršuje.
Stres
Hladina stresu alebo vážna choroba môžu v skutočnosti spôsobiť zlý deň vlasov. Keď sme v strese, naše telo môže reagovať zvýšením mužských hormónov. To potom môže spôsobiť problémy s pokožkou hlavy, ako sú lupiny a vypadávanie vlasov. Stres môže tiež viesť k zmenám v stravovaní (ahoj čokoládový záchvat) a poškodiť trávenie, čo pridáva k problému rednúcich vlasov.
Nutričné nedostatky
Nízky obsah vitamínu B12 môže spôsobiť nedostatok energie, únava, a vypadávanie vlasov. Červené krvinky potrebujú na svoju činnosť B12 a majú na starosti prenos kyslíka do tela. Nedostatok zdravého prietoku krvi do pokožky hlavy spôsobuje ... uhádli ste, strata vlasov.
Naša krv tiež potrebuje železo, aby správne pracovala a kŕmila pokožku hlavy pre zdravé vlasy. Podľa článku z roku 2006 v Časopis Americkej akadémie dermatológie nízke hladiny železa, aj bez anémie, môže spôsobiť rednutie vlasov.
Škodlivé účesy
Nie, Nehovorím o parmici z 80. rokov. Pevné účesy ťahajú za vlasové folikuly a podľa kliniky Mayo môžu spôsobiť rednutie vlasov. Tesné chvosty, cornrows, niektoré vlasové výrobky, a teplo zo stylingových nástrojov (ako sú kulmy a sušiče vlasov) vlasy poškodzuje a môže ich spôsobiť rednutie.
Konvenčné ošetrenia vlasov pre rednutie vlasov
K dispozícii sú lieky na tenké vlasy, ale iba drží symptómy na uzde. Ak sa droga nepoužíva každý deň po zvyšok vášho života, vlasy sa vrátia do svojho riedkeho ja. Vedci uvádzajú, že tento liek stimuluje rast vlasov. ale nie sú si istí, ako to funguje.
Podľa kliniky Mayo lieky bežne používané na rednutie vlasov môžu spôsobiť bolesť na hrudníku, rýchly srdcový tep, svrbenie, odlupovanie, začervenanie a podráždenie pokožky hlavy, a nižšia chuť na sex. Nielenže vám pomôže narásť do plných vlasov, ale môže vám to dať aj fúzy a vlasy na tvári!
Článok z roku 2014 uvádza, že iba 30% ľudí, ktorí vyskúšali lieky na vypadávanie vlasov, ich stále užíva, pretože vedľajšie účinky sú príliš závažné. Samozrejme, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a urobiť si prieskum, aby ste zistili, ktorá možnosť je pre vás najlepšia.
Prírodné prostriedky na rednutie vlasov
Ak hľadáte prírodné možnosti na obnovu alebo spomalenie vypadávania vlasov, existuje veľa možností! Od vitamínov po potraviny až po prírodné oleje a vlasové produkty, môžete sa dostať k základnej príčine (žiadna slovná hračka nie je určená) a vyskúšať tieto metódy.
1. Živiny a vitamíny
Sme to, čo jeme a to isté platí pre naše vlasy. Stresované a podvyživené telo si nemôže udržať zdravú pokožku hlavy a hrubé pramene. Národný úrad zdravotníckeho úradu pre výživové doplnky odporúča nasledujúce zdravé látky, husté vlasy:
2. Bylinné prostriedky
Byliny sú silné a používajú sa už tisícročia! Skúste:
Gotu Kola
Podľa knihy doktorky Sharol Tilgnerovej z roku 2009 Bylinková medicína , gotu kola môže pomôcť pri rednutí vlasov. Táto bylinka môže telu pomôcť vyrovnať sa so stresom, zmierňuje zápal, urýchľuje dobu hojenia, a stimuluje krvný obeh pre rast vlasov.
Dávajte si však pozor, pretože tehotné mamičky by sa tejto byline mali vyhýbať.
Praslička a ovsená vňať
Obe tieto bylinky majú vysoký obsah výživného oxidu kremičitého pre silné vlasy a nechty. Prasličku môžete použiť na pokožku hlavy alebo si ju dať ako čaj alebo tinktúru, pri jeho požití je však viac bezpečnostných opatrení. Doktor Tilgner varuje, že neustále užívanie doplnkov z prasličky môže spôsobiť nedostatok B1 a nie je bezpečné ho užívať počas tehotenstva.
Tehotné (a netehotné) mamičky môžu stále ťažiť z môjho séra na rast vlasov a masky na vlasy, ktoré používajú prasličku.
Ginkgo biloba
Ginko posilňuje vlasy, stimuluje prietok krvi do pokožky hlavy, a posilňuje antioxidanty podľa Herbal Academy of New England. Táto bylina môže interferovať s niektorými liekmi, preto sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred použitím ginka, ak užívate lieky na predpis. Ginko je k dispozícii ako čaj, štandardizované kapsuly, alebo vo forme tinktúry.
Videl Palmetto
Saw palmetto bylina sa bežne používa u mužov, ale môže tiež pomôcť zvrátiť rednutie vlasov. Táto bylina vyrovnáva hladinu testosterónu a pomáha tak rednúť vlasy v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.
Výskum z roku 2009 sledoval mužov a ženy, ktorí tri mesiace nanášali pleťové vody a šampón saw palmetto. Viac ako tretina ľudí v štúdii mala po použití produktov saw palmetto hrubšie vlasy. Takmer 40% mužov, ktorí užívali kapsuly palmetto každý deň počas 2 rokov, malo viac rastu vlasov.
Vedci zistili, že bylina je pri miernom a strednom vypadávaní vlasov účinnejšia ako liek na vypadávanie vlasov finasterid. PCOS môže spôsobiť vypadávanie vlasov, ale saw palmetto sa používa na liečbu rednúcich vlasov a iných symptómov PCOS.
Ženšeň
Panax alebo americký ženšen pôsobí protizápalovo, zvyšuje krvný obeh, a pomáha znižovať vypadávanie vlasov. Popularita ženšenu bohužiaľ spôsobila nadmerné zbery a je to ohrozená rastlina.
Podľa knihy Winstona a Maimesa možno ženšen z etických zdrojov užívať ako tinktúru alebo 1 gram v kapsulách dvakrát denne, Adaptogény .
Ibištek
Hibiscus varí lahodný čaj, ale môže tiež pomôcť zvrátiť rednutie vlasov. Štúdia z roku 2003 zistila, že ibištekový balzam zlepšuje rast vlasov.
Ibiškový čaj má vysoký obsah vitamínu C a môže sa použiť na opláchnutie vlasov alebo na podporu rastu vlasov. Myslím si, že by mohlo byť chaotické potrieť si ibištekovými salvami vlasy, ako v štúdii!
3. Cvičenie
Cvičenie pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii a beží, ale pomáha aj rednutiu vlasov. Keď cvičíme, znižuje stres a zvyšuje krvný obeh, oba sú dôležité pre rast vlasov.
4. Biomodulácia
Terapia červeným svetlom alebo LLLT môžu pomôcť udržať vlasy čo najlepšie. Článok z roku 2019 priniesol pozitívne výsledky. Vo všetkých jedenástich skúškach svetelnej terapie účastníci zaznamenali zlepšenie v vypadávaní a hrúbke vlasov v porovnaní s kontrolnou skupinou.
5. Olej z tekvicových semienok
Tekvicový olej má fytosteroly, ktoré znižujú nerovnováhu hormónov, ktorá môže viesť k vypadávaniu vlasov. V jednej štúdii, ľudia, ktorí užívali 400 mg tekvicového oleja každý deň počas 24 týždňov, zaznamenali 40% zlepšenie hrúbky vlasov.
6. Ricínový olej
Ricínový olej je hustý, lepkavá tekutina, ktorá je vynikajúca pre rast vlasov. Je antibakteriálny a protiplesňový, pomáha udržiavať pokožku hlavy zdravú. Ešte lepší ricínový olej má kyselinu ricinoleovú na zvýšenie obehu pre hustejšie, silnejšie vlasy. Niektoré vlasové výrobky (vrátane príliš zásaditých možností, ktoré nie sú vhodné pre vlasy) môžu poškodiť pokožku hlavy, ale ricínový olej pomáha obnoviť rovnováhu pH. Tu je návod, ako používam ricínový olej na rýchly rast vlasov.
7. Cibuľová šťava
Áno, naozaj! Ktovie, čo ľudí prinútilo natrieť si cibuľovou šťavou hlavu, ale som rád, že to urobili!
Článok z roku 2012 skúmal cibuľovú šťavu na vypadávanie vlasov. V tejto štúdii muži a ženy aplikovali cibuľovú šťavu dvakrát denne a už po 2 týždňoch zaznamenali rast vlasov. Do šiesteho týždňa došlo u 71 percent žien a takmer 94 percent mužov k opätovnému rastu vlasov v porovnaní s iba 13 percentami v kontrolnej skupine.
Cibuľa je bohatá na antioxidant kvercetín. V tejto štúdii na zvieratách vedci injekčne podali myšiam kvercetín, aby účinne liečili a predchádzali vypadávaniu vlasov spôsobenému zápalom a autoimunitnými ochoreniami.
8. Zelený čaj
Aj keď zelený čaj nepijem stále (tu je dôvod), je bohatá na antioxidačné fytosteroly, ktoré preukázateľne predchádzajú a liečia rednutie vlasov. Článok z roku 2007 zistil, že môže pomôcť pri raste vlasov. Tieto fytosteroly znižujú zápal a pomáhajú inhibovať hormonálnu aktivitu, ktorá vedie k vypadávaniu vlasov.
9. Niacín
Niacín známy tiež ako vitamín B3 je nevyhnutný pre zdravú pokožku hlavy a vlasy. Štúdia z roku 2005 v Journal of Cosmetic Dermatology skúmali tento vitamín. Štúdie sa zúčastnilo 60 žien s genetickým vypadávaním vlasov. Suplementácia niacínom výrazne zvýšila plnosť vlasov žien počas 6 mesiacov.
Tento vitamín (spolu s biotínom vyživujúcim vlasy) je bohatý na vaječné žĺtky. Babička bola na niečom so svojim vaječným šampónom!
10. Esenciálne oleje pre rednutie vlasov
Rozmarínový esenciálny olej sa stretol s bežným liekom na vypadávanie vlasov a vyšiel na prvé miesto. Výskum od Stiahnuté prinieslo prekvapivé výsledky. V štúdii, rozmarínový esenciálny olej zvyšuje cirkuláciu pokožky hlavy a funguje rovnako ako liek, ale s menším podráždením pokožky hlavy.
Štúdia z roku 1998 Dermatológia JAMA tiež sa pozrel na éterické oleje na vypadávanie vlasov. Účastníci štúdie použili zmes cédrového dreva, levanduľa, a rozmarín na temene. V porovnaní s kontrolnou skupinou skupina esenciálnych olejov zaznamenala výrazné zlepšenie rastu a hrúbky vlasov.
Blog Plant Therapy (jedna z mojich obľúbených značiek) navrhuje nasledujúce esenciálne oleje na rast vlasov:
2 kvapky esenciálneho oleja Frankincense Carteri
2 kvapky esenciálneho oleja Geranium
1 lyžička argánového nosného oleja
1 lyžička oleja z nosorožca večerného
11. Šampón a výrobky na vlasy
Silné výrobky na starostlivosť o vlasy zaťažujú vlasy a prispievajú k ich lámaniu. Konvenčné vlasové výrobky sú nabité toxínmi, ktoré môžu prispieť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá redšie vlasy zhoršuje.
Dokonca aj mnohé možnosti bez poo nie sú pre pokožku hlavy vyvážené a v priebehu času môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Tu sú niektoré zdravé pokožky hlavy, prirodzené možnosti pre tých, ktorí majú rednúce vlasy:
Tu sú niektoré z mojich obľúbených receptov na rednutie vlasov. Ak máte málo času, Zahrnul som tiež odkazy na zdravé možnosti nákupu.
Tento článok bol lekársky preskúmaný Dr. Scottom Soerriesom, MD, Rodinný lekár a lekársky riaditeľ spoločnosti SteadyMD. Ako vždy, toto nie je osobná lekárska pomoc a odporúčame vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.
