10 Nádherné Zdravie Výhody Yumberry

Už ste počuli o yumberries? Bol ste vyhnúť zabaliť yumberry vo svojom každodennom ovocný kôš, pretože je to trochu kyslej chuti? Dvakrát by ste mali myslieť pred zanedbávanie tejto červenej, subtropické Bayberry, ktorý je pôvodom z Číny a ďalších ázijských krajín. Plodom je červenkastý a šťavnaté a môže byť jeden v konzervách, sušené alebo dokonca čerstvý. Tento príspevok získava zdravotné výhody yumberries. Chcete sa dozvedieť viac? Čítajte ďalej?

Vzhľadom k tomu, že sú krehké a ľahko podlieha skaze, nenájdete čerstvé yumberries v non-tropické ani západných krajín. Avšak, vždy môžete pridať sviežosť do vášho dezert alebo desiatu pomocou Mrazené jahody, ktoré sú extrémne bohaté na antioxidanty a Fotocemikálie.

Tu sú top 10 zdravotné prínosy yumberry, ktorý robí jej zahrnutie vo vašej strave must:

1. Zdravé srdce:

Yumberries majú nízky obsah kalórií, takže dali menší tlak na srdce. Sú tiež obohatený antioxidačných vitamínov, ako je vitamín C, E a A. Antioxidanty bolo zistené, že hrajú hlavnú úlohu pri ochrane zdravé bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov a oddialiť nástup ochorenia srdca a niekoľko typov rakoviny ( 1). Antioxidanty v yumberries majú potenciál proti zápalu, ktorý je známe, že spôsobuje plaku po stenách tepien, a poskytuje dodatočnú ochranu proti kardiovaskulárnym ochoreniam.

2. Nízkokalorický Indulgence:

Väčšina ľudí si nemôže schudnúť kvôli cukru chute. Takže ak máte chuť na sladké a hľadajú možnosti nízkokalorickú pre vyžíva vaše chuťové poháriky, yumberries by mala byť vaša horúce favoritov. nie sú len oni nízky obsah kalórií, ale tiež bohaté na vysoko kvalitné živiny, ktoré udržujú ste spokojní na dlhú dobu. Podľa pokynov Diétne pre Američanov 2010, jeden yumberry obsahuje 6 kalórií, a tak 16 yumberries tvorí iba 100 kalórií. To znamená, že môžete udržiavať ideálnu váhu aj potom, čo sa do svojho chute na sladké.

3. Dobrým zdrojom kyseliny listovej:

Yumberries sú bohaté na kyseliny listovej, typ B vitamínu. Jeden yumberry je vybavený 3,4 mikrogramov kyseliny listovej, 54 mikrogramov do 100 kalórií porciu. Kyselina listová hrá významnú úlohu pri tvorbe DNA, a ešte viac v reprodukčnom veku, ženy a pomáha zabrániť vzniku vrodených chýb u detí. Podľa odborníkov na zdravotníctvo, v priemere má dospelý potrebuje 400 mikrogramov kyseliny listovej, zatiaľ čo tehotná žena potrebuje 600 mikrogramov kyseliny listovej (2).

4. Znižuje krvný tlak:

Yumberries sú známa pod označením Super ovocie, pretože sú schopné zabrániť tvorbe voľných radikálov v krvi a regulácii metabolizmu, a tým udržanie krvný tlak pod kontrolou. Tieto plody tiež znížiť tvorbu LDL alebo zlého cholesterolu, ktorá blokuje tepny a vyvíja tlak na srdce, ktorá na oplátku vedie k kolísanie hladiny krvného tlaku (3).

5. Chráni proti rakovine kože:

Yumberries obsahovať kyanidín-3-glukozid, ktoré im umožnia hlboké, bohaté farby. Tieto Fotocemikálie sú veľmi prospešné pri poskytovaní ochrany proti všetkým druhom rakoviny, najmä rakoviny kože. Podľa správy uverejnenej v toxikológie a aplikovanej farmakológie v roku 2014 sa cyanidin-3-glukozid obmedzuje na škody spôsobené UVB a zápalu (4). Experiment bol vykonaný na myšiach a vyžaduje podrobnejšie štúdiu, predtým, než je odporúčaná pre človeka.

6. Chráni zrak:

Yumberries majú zázračný kyslíkových radikálov absorbčné kapacita (ORAC). Oči sú veľmi citlivé orgány a môžu byť ľahko poškodené v dôsledku žiarenia miešaných voľnými radikálmi. UVB lúče o vysokej intenzite a žiarenie vychádzajúce z displeja počítača môže ľahko dôjsť k poškodeniu sietnice a tiež zničiť vizuálne kryštály (5). Vlastnosť ORAC yumberries bráni oxidácii kryštalickej bielkoviny vizuálne a bráni vzniku šedého zákalu, a tým k ochrane zraku.

7. Zlepšuje trávenie:

Yang mei alebo yumberries sú dobre známe v Číne ako chutný bohaté ovocie, ako sú husté v rôznych organických kyselín a vitamínu C. Toto ovocie je známe, že prispievajú k mnohých zdravotných výhod, ako je zlepšenie sekrécie slín, čím napomáha upratovať z ťažko stráviteľné potraviny v žalúdku. To tiež zabraňuje premene telesného cukru do tuku.

8. Zabraňuje predčasnému starnutiu:

Index ORAC sa používa na identifikáciu antioxidačné kapacity akékoľvek ovocie. Yumberries majú vysoký index rýchlosti ORAC a tým sú známe ako jeden z najbohatší super ovocia. Tieto plody upratovať voľné radikály, ktoré majú vplyv na bunky v ľudskom tele, a zabrániť vzniku predčasného starnutia a niekoľko ďalších súvisiacich ochorení. Tiež yumberries sú bohaté na oligomerního Proanthokyanidiny (OPC), ktoré sú vo vode rozpustné pigmenty. Pigmentové sa mení v závislosti na kyslosti alebo zásaditosti úrovni bunkovej šťavy (6). Pretože ľudské telo nemôže produkovať OPC, ktoré potrebujú, aby ju získať z ovocia, ako sú yumberries.

9. Kĺby chráni artritídou a zápal:

Voľné radikály opotrebovávajú spojivového tkaniva kĺbov, vedúce k zápalu a bolesti. ÚOHS v yumberries neutralizuje účinok voľných radikálov, živí zdravie kĺbov a chráni ich pred ďalším poškodením. To je dôvod, prečo dietetici odporučiť yumberries pre pacientov, ktorí trpia artritídou a kĺbových zápalov. Listy a plody yumberry je známe, že obsahujú flavonoidov, myricetínu, ktorý má silné protizápalové účinky.

Podľa štúdie uverejnenej tímom výskumníkov v Číne v časopise "Planta Medica" v bolo zistené, 2010, myricetínu extrakty z yumberry, aby boli účinné pri znižovaní rôznych chronických aj akútnych zápalových stavov. Bolo zistené, že čierne, žlté a ružové yumberries, že sú účinné pri znižovaní zápalových symptómov, ako je bolestivý opuch a tiež zabrániť príbuzných zápalových ochorení.

10. Reguluje krvný cukor Metabolizmus:

Yumberries alebo japonskí bayberries majú silnejšie antioxidačné účinky ako jahody, brusníc a pomaranča. Erózia pankreasu u poškodenie voľnými radikálmi je hlavnou príčinou za vzniku diabetes mellitus. Tieto voľné radikály ničia normálne pankreatické sekrécie a zníženie množstva inzulínu, ktoré v konečnom dôsledku vedie k vzniku Diabetes mellitus. ÚOHS v yumberries robí pankreasu cievy silnejší a flexibilné, čo zaisťuje správny metabolizmus cukru v krvi a zvyšuje sekréciu inzulínu.

Existuje teda toľko zdravotných výhod, ktoré zahŕňajú yumberries rámci svojho pravidelného príjmu ovocia.

Bola táto informácia užitočná? Dajte nám vedieť o odchode svoje pripomienky v nižšie uvedenom poli.