Môžu diabetici jesť pomaranče?

Je to bezpečné pre diabetikov k jedlu pomaranča? Ak ste diabetik, ste povinní to urobiť s každým potravinárskeho tovaru podľa pred vami, bez ohľadu na to, ako lákavé to môže byť! Áno, diabetici potrebujú byť opatrný o tom, čo jedia, pretože hladina cukru v krvi hrotmi môže premeniť v život ohrozujúce incidentu. Ale potom, môžete jesť pomaranče, ak ste diabetik? To je to, čo tento príspevok bude hovoriť. Čítajte ďalej sa dozvedieť viac
pomaranče ako súčasť diabetickej diéty :.
Podľa odborníkov, diabetes typu II je najčastejším typom stave, ktorý tvorí na 90 až 95 percent všetkých prípadov diabetu (1). Je dôležité, aby ľudia s týmto ochorením vyberať potraviny, ktoré im pomôžu pri kontrole ich hladiny cukru v krvi a zároveň poskytuje im s ochranou proti komplikácií, ktoré sú spojené s diabetom. Oranžové priemernej veľkosti poskytuje viac ako 3 štvrtiny vitamínu C, ktoré vyžadujú každý deň, okrem rady ďalších životne dôležitých živín a antioxidantov. U väčšiny pacientov s diabetom typu II, je bezpečné začleniť čerstvé pomaranče v malých porciách. Mali by však vyhnúť pomarančový džús.
Podľa American Diabetes Association, by ľudia s diabetom typu II nespotrebováva viac ako 45 až 60 g sacharidov na jedlo (2). Presné množstvo sacharidov, ktoré môžete konzumovať závisí od viacerých faktorov, vrátane vášho pohlavia, veku, úroveň fyzickej aktivity, stupeň kontroly diabetu a váhových cieľov. Konzultácii s dietológom, ktorý sa špecializuje na diabetu je dôležité, pretože to môže pomôcť pri určovaní svoje osobné ciele pre spotrebu sacharidov (3). Keď sa naučíte, ako používať sacharidov rozpočet s každým jedlom, sa uistiť, že ste neberú príliš veľa sacharidov, čo zaisťuje, že vaše hladina cukru v krvi nedostávajú zvýšenej.
Pomaranče pre diabetikov:
Pomaranče sú citrusové plody, ktoré sú nadupaný s výživou a sú výborným zdrojom živín pre ľudí, ktorí trpia všetkými druhmi zdravotných stavov. Jeden taký stav je diabetes. Toto ovocie môže byť pridaná do dennej stravy ľudí, ktorí trpia cukrovkou, pretože nemá vysoký obsah prírodného cukru. Avšak, to je bohatá na ďalších živín, vrátane vlákniny a minerálnych látok, ako je tiamín. To je tiež v kategórii ovocie, ktoré majú nízky glykemický index skóre; jeho GI skóre je asi 55 (4). To znamená, že spôsobí, že len veľmi malé zvýšenie hladiny glukózy v krvi.
Podľa lekárskych expertov, diabetici potrebujú aspoň 3 porcie ovocia každý deň, ktorý je založený na 1600 až 2000-kalórií. Oranžové robí pre jednu porciu. Plody majú tiež obsah sacharidov. Získate asi 15 gramov tejto živiny v oranžovej, čo znamená, že je potrebné ju upraviť podľa toho, keď ho pridať do svojho jedla. Ako už bolo spomenuté, pomaranče obsahujú vlákninu, a to živín pomáha pri modulácii hladiny cukru v krvi tým, že spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi.
Môže diabetici jesť pomaranče? Odpoveď je jednoduchá - áno! American Diabetes Association uvádza, že pomaranče sú "diabetes superfood" (5). Odporúča zahrnutie tejto nádhernej ovocia v diabetickej diéte. Jeho bohatstvo rozpustnej vlákniny pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi, zatiaľ čo jeho silné antioxidanty vás chráni proti mnohým rôznym podmienkam posilnením imunitný systém. Nemusíte sa báť, aby zahŕňala ovocia vo vašej strave len preto, že ste diabetik. Môžete ísť dopredu, teraz ovocie, ako sú vodné melóny, papája, tropického ovocia, čerešne, grapefruit, čučoriedky, jahody, hrušky a samozrejme, pomaranče!
Ako bol tento príspevok vám pomohol? Ešte povedzte nám tým, že komentuje do poľa nižšie.