Chcete, aby zahŕňala viac zdravé potraviny vo svojej každodennej strave? Potom musíte vyskúšať natto, alebo nattokinase. Je to japonský superfood, ktorý má živín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a pomoc pri udržanie svojho srdca a kosti zdravé.
Okrem toho všetko, natto má mnoho ďalších výhod rovnako. Chceli by ste vedieť, aké sú? Len pokračujte v čítaní.
1. Poskytuje Vitamín K
Natto je bohatým zdrojom vitamínu K1 a K2. Prvý z nich je bežne vyskytujú v zelenej listovej zelenine, a druhá je produkovaný baktériami. Nie je veľa potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín, a natto je jedným z mála tých, ktoré majú obaja. S porciu 100 gramov, dostanete 23,1 mikrogramov vitamínu K, čo je 29% odporúčanej dennej dávky. Tento zásadný vitamín pomáha pri regulácii krvného zrážania, vápenateniu tepien a zabraňuje úbytku kostnej hmoty. Nedostatok vitamínu K môžu spôsobiť osteoporózu a zvýšenie krvácania.
2. Poskytuje Probiotiká
Natto je super-zdravá pretože sójových bôbov je vyrobený z kvasí. Spracované sójové bôby, ktoré nie sú fermentované môže spôsobiť zdravotné problémy, napríklad hormonálna a dysfunkcia štítnej žľazy. Avšak, fermentačný proces napomáha k odstráneniu týchto problémov. Fermentované sójové tiež obsahuje významné množstvo bakteriálnych kultúr, ktoré sú prospešné pre zdravie. Pomáhajú váš tráviaci systém a pôsobí ako prírodné preháňadlo, čo natto skvelý liek na zápchu.
3. Posilňuje kosti a zuby
S 100 g natto, dostanete 217 miligramov vápnika, čo je 22% odporúčanej dennej dávky a 115 mg horčíka, čo je 29% odporúčanej dennej dávky. Je všeobecne známe, že je potrebné vápnik pre silné kosti a zuby, ale nie veľa ľudí vie, že horčík je nevyhnutný pre absorpciu vápnika. Natto má obe tieto minerály vo veľkých množstvách, čo je dôvod, prečo je ideálne krmivo pre kostnej budovy a chráni telo pred chorobami kostí látok, ako je dna, osteoporóza a artritída.
4. Poskytuje Vitamín C
S 100 g natto, dostanete 13 miligramov vitamínu C, čo je 22% odporúčanej dennej dávky. Ako viete, tento základný vitamín je jedným z najsilnejších antioxidantov. To vás chráni pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré inak môže spôsobiť rakovinu a degeneratívne ochorenia, ako je makulárna degenerácia a cystická fibróza. Okrem toho, že je tiež bohatá na vlastnosti, ktoré zvyšujú imunitný systém.
5. Poskytuje železo a proteíny
Natto je populárny medzi vegánov a vegetariánov, pretože im to umožňuje získať dôležité živiny, ktoré sú zvyčajne získané z mäsa a mäsových výrobkov, ako je železo a bielkoviny. 100 g natto poskytuje 17,7 mg proteínu, vrátane všetkých 8 esenciálnych aminokyselín s, čo je 35% odporúčanej dennej dávky. Získate 8,6 miligramov železa, čo je 48% odporúčanej dennej dávky. Proteín pomáha pri budovaní buniek a svalov, zatiaľ čo železo je nutné pre prepravu kyslíka do pľúc.
6. Pomáha pri chudnutí
Tu získate len 212 kalórií a 5 gramov vlákniny s 100 g natto. To je dôvod, prečo to superfood je báječné raňajky voľba, ak sa snažíte schudnúť. Kým 100 g natto má obsah tuku 11 gramov, nemusíte sa starať o priberanie na váhe, pretože sú dobré tuky, ktoré vaše telo potrebuje zdroj energie.
7. Skrášľuje pleť a čistí krv
Natto obsahuje kyselinu lenoleic, lecitín, a vlákniny, ktoré pomáhajú pri čistení krvi a zlepšenie trávenia. To je tiež bohatá na vitamín PQQ, ktorý nemusí mať počul o. To je vitamín, ktorý sa získava predovšetkým prostredníctvom stravy a je nevyhnutný pre udržanie krásne, zdravej pokožky. čistenie krvi je nevyhnutná pre zdravú kožu, a natto, dostanete obaja.
Svetoznámy lekárov a obhajcovia prirodzené zdravie a odporučilo vrátane natto vo svojej každodennej strave. To je považované za vynikajúci pre ľudí, ktorí hľadajú pre vitalitu a dlhovekosť. Podľa týchto odborníkov, zdravotné výhody natto sú naozaj jedinečné. To môže bojovať proti rakovine, rakovine prsníka, a to najmä, pretože obsahuje flavonoidy a izoflavóny. . To tiež zabraňuje Alzheimerovej choroby a poskytuje ochranu pred infarkty a srdcové choroby, pretože má účinky znižujúce zrážanlivosť krvi a fytoestrogény
Body na zapamätanie
Tu sú niektoré body je potrebné mať na pamäti, o natto:
Ako môžete vidieť, natto je zložka, ktorá má veľa dobra, a to je rozhodne stojí za pridanie do vaša strava. Moderná strava obsahuje veľa nezdravých zložiek, ktoré robia veľmi málo pre vaše telo. Jesť potraviny, ktoré sú úplne prírodné, je dôležité, ak chcete zvýšiť životnosť a získať zdravšie srdce, ostrejšie myseľ, zdravšie kosti a krajšie pleť. Natto je len jedlo, ktoré vám pomôžu. Ako už bolo spomenuté, že obsahuje unikátne vitamíny, enzýmy a aminokyseliny, že nie všetky potraviny môžu poskytnúť. Sú to práve tieto živiny, ktoré tvoria natto mocný bojovník črevné ochorenia, mŕtvice, infarkty, osteoporóza, rakovina, senility, atď.
Zahrnúť natto vo svojej každodennej strave a nikdy nebudete ľutovať. Natto je naplnenie a tiež výživné! Skúste to ešte dnes!
Povedzte nám, ako tento príspevok vás pomohlo. Ešte poznámka v rámčeku nižšie.
