7 dôvodov, prečo používať avokádový olej na varenie

My všetci používajú malé množstvo oleja na varenie, nie? Ale koľko z nás vie, v prípade, že olej je zdravé, alebo nie? V dnešnom svete, kedy väčšina z prostredia okolo nás je znečistená, to je pre nás dôležité, aby pri-aspoň dbať na to, aby sa olej používame v našej kuchyni je zdravé.

Keď už hovoríme o to, že existujú ľudia, ktorí hovoria, avokádový olej je výnimočne dobrá pre varenie. Ako je to tak? Aké sú výhody? Tento príspevok má odpovede. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac

avokádový olej -! Prehľad

avokádový olej môže znížiť množstvo telesného tuku, zápal a poškodenie buniek, a tiež môže chrániť vaše pečeň. To môže dokonca zvýšiť absorpciu antioxidantov o 400 percent. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Je avokádový olej dobré pre varenie? Veriť, pretože to úžasné olej je naložený s prirodzenými vlastnosťami, ktoré vám poskytnú početné zdravotné výhody. Avokádový olej je skutočne jedným z najzdravších jedlé oleje, ktorý je tam vonku. Je smutné, že nie veľa ľudí používa tento kulinárske oleja, a ak ste jedným z nich, je najvyšší čas si robil to súčasťou vašej kuchyne.

Výhody avokádový olej na varenie

Existuje veľa dôvodov, prečo by ste začať používať avokádový olej na varenie. Tu je pohľad na nádherné výhody, ktoré táto zdravé varenie oleja ponúka:

1. Chráni srdce

Vedeli ste, že najčastejšou príčinou úmrtí na celom svete je ochorenie srdca? Jeden efektívny spôsob, ako udržať túto hrozbu preč, je jesť zdravú stravu. Avokádový olej je bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny (1). To pomáha pri znižovaní zápalu, čo udržuje chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka a Alzheimerovou chorobou v šachu. Avokádový olej tiež chráni vaše srdce, pretože je bohatý na vitamín E, karotenoidy, kyselinu olejovú, luteín a fytosteroly, ktoré všetky pomáhajú v boji proti zápalu taky. To tiež pomáha znižovať LDL a celkového cholesterolu. Znižuje hladinu cholesterolu oxiduje, ktoré by inak zvýšenie plaku formácie, ktoré môžu spôsobiť mŕtvicu a infarkt.

2. Bojuje Diabetes

brušný tuk zvyšuje riziko chronických ochorení, ako je cukrovka, srdcové ochorenia, rakoviny a metabolického syndrómu. V nedávnej štúdii, bolo zistené, že ľudia, ktorí jedia stravu bohatú na mononenasýtené mastné kyseliny majú menej brušný tuk, vyššie hladiny hormónov chudnutie a zlepšenie citlivosti na inzulín. Tým, že avokádový olej je súčasťou vašej každodennej stravy, môžete znížiť riziko vzniku cukrovky ako mononenasýtené mastné kyseliny pomáhajú pri stabilizácii inzulínu a hladinu cukru v krvi a zvýšiť hladinu HDL cholesterolu v tele (2).

3. To Boje Cancer

Ak chcete znížiť riziko vzniku rakoviny, že je potrebné znížiť zápal a bojové zranenia, ktorá je spôsobená voľnými radikálmi. DNA dostane napadnutý voľnými radikálmi, a to vedie k mutácii buniek, čo môže obrátiť rakovinové. Avokádový olej je superfood, ktorá môže zabrániť vzniku rakoviny, pretože je bohatý na antioxidačné a protizápalové živín. Podľa výskumu, tento olej nie je len vás chráni proti rakovine; to môže skutočne pomôcť svoje telo v ničiť existujúce rakovinové bunky. To tiež znižuje oxidáciu a zápal u zdravých bunkách. Štúdie ukázali, že mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré tento olej obsahuje, môže znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka a prostaty.

4. Sa detoxikuje telo

Avokádový olej je bohatý na chlorofyl, ktorý je vynikajúcim prírodným zdrojom horčíka. To je tiež jedným z najlepších prírodných látok, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní kovov, ako je olovo a ortuť z mozgu, obličiek, pečene a ďalších životne dôležitých orgánov. Detoxikačný týchto životne dôležitých orgánov, avokádový olej zabezpečuje, aby fungovali správne, vaše telo je zdravé, a akékoľvek riziko ochorenia je výrazne znížená. Aby sa uistil, že sila chlorofylu je posilnený v tele, pridajte túto úžasnú olej ako obväz na šaláty a iné potraviny, ktoré majú koriander.

5. To znižuje krvný tlak

Podľa výskumu, avokádový olej má schopnosť znižovať krvný tlak. Pridaním tento olej do svojho jedálnička, hladiny esenciálnych mastných kyselín v obličkách dostať zmenený. To zase zmení odpoveď obličiek na hormóny, ktoré pomáhajú pri regulácii krvného tlaku. Avokádový olej má tiež vplyv na zloženie mastných kyselín v srdci, čo je dôvod, prečo vedci k záveru, že strava, ktorá je bohatá na tejto super-zdravé oleja môže mať za následok zvýšenie krvného tlaku.

6. Zabraňuje Periodontálne choroba

Podľa výskumu, avokádový olej môže pomôcť v prevencii ochorenia parodontu, čo je progresívne ochorenie, ktoré môže spôsobiť poškodenie čeľuste kosti a viesť k strate zubov ^{(3) , Jeho protizápalové vlastnosti znižovať zápal ďasien, čím sa zabráni tejto choroby. Štúdia zistila, že olej v nízkych dávkach môžu účinne inhibovať enzýmy, ktoré spôsobujú degradáciu tkaniva, čo naznačuje, že to môže mať schopnosť stunt poškodenie tkanív, ktoré sa priviedol na ochorenia ďasien.}

7. Pomáha pri chudnutí

avokádový olej má vysokú koncentráciu kyseliny olejovej, čo je skvelé, ak chcete schudnúť, zvlášť keď si ho kombinovať s pravidelným cvičením a zdravú výživu. Hrúbka oleja a jeho bohatosti v silných živín, aby bolo vysoko efektívny pri vytváraní pocit sýtosti rýchlejšie a ktorý by spĺňal vaše chuť na dlhšiu dobu. Tiež, esenciálne mastné kyseliny a vitamíny na pomoc avokádový olej pri trávení, a vzhľadom k tomu, budete mať možnosť získať viac energie z potravín, ktoré konzumujú s ním. To uľahčuje pre vás pracovať a trénovať počas chudnutia cesty.

Ako môžete vidieť, avokádový olej má mnoho zdravotných výhod, ktoré z neho robia lepšia voľba pre varenie ako iné jedlé oleje dostupné na trhu , Je ideálny pre vysoko tepelne varení ako je pán-pečenie a grilovanie. Avokádový olej je tiež veľmi všestranný, takže si môžete pridať na čokoľvek od šalátov pizze.

Už nemusíte premýšľať, či avokádový olej je dobré pre varenie, ako teraz už viete, že vám poskytuje nespočetné výhody. Má neuveriteľnú chuť a je naložený s živín, ktoré nenájdete v modernej strave. Ak ste doteraz nie sú zahrnuté tento úžasný olej do svojho jedálnička, je na čase, aby tak urobili. Začať variť s avokádový olej a získať zdravšie, než ste boli niekedy!

Ako bol tento príspevok vám pomohol? Ešte povedzte nám tým, že komentuje do poľa nižšie.