Aké sú prínosy pre zdravie a nutričné ​​hodnoty vaječného bielka?

obsah živín nájdené v vaječných bielkov je oveľa viac ako iné zdroje proteín. Je to jasný víťaz v porovnaní so žĺtkami.

Prečo by ste mali držať sa bielky?

1. Zdroj bielkovín:

Vaječné bielky obsahujú bielkoviny v hojnosti. Jeden vaječný bielok obsahuje asi 4 g bielkovín. To je oveľa väčšie v množstve, v porovnaní s oprieť mäso alebo ryby. Aj napriek tomu, že žĺtky sú plné tukov, žĺtky obsahovať nič z toho. Avšak, mali by ste vždy pamätať jesť varené vaječné bielky. Ak sú vajcia vyprážané v mastné oleje alebo masla, majú tendenciu strácať svoju nutričnú hodnotu. Navyše sa stanete náchylnejší k srdcovým chorobám

Zaujímavý fakt :. Protein pomáha budovať štíhle svaly, kože, krvi a chrupaviek (1)

2 .. Nízke kalórie:

Vaječné bielky sú super nízky obsah kalórií. Jedna veľká vajcia zvyčajne obsahuje 71 kalórií. Keď vystrihnuté žĺtok, okamžite odstráňte 55 kalórií. Stručne povedané, ste odišiel iba s 16-17 kalórií. Že nejde o stratu, ale zisk. Takže, ak budete variť bielu omeletu tri vajcia na raňajky, budete konzumovať asi 51 až 60 kalórií. Na druhú stranu, keď urobíte omelety s použitím vaječných bielkov, máte tendenciu konzumovať 220 kalórií. Rozdiel je úplne zrejmé.

3. Posilňuje svoj denný príjem vápnika:

Vedľajšie účinky jesť menej vápnika je veľa. To, že odkazy na rade ochorení, ako je osteoporóza, rakoviny prsníka a hrubého čreva, vysoký krvný tlak a artritída. Stručne povedané, regulácia príjmu vápnika iste odvrátiť nepredvídateľné poruchy. Môžete ovládať tento pomocou vaječných bielkov. Jeden veľký vaječný bielok obsahuje 2,3 gramov vápnika

Zaujímavý fakt :. Vápnik je nevyhnutný minerál, ktorý udržuje zdravie skeletu (2). To tiež zvyšuje vstrebávanie vitamínov a reguluje nervový systém.

4. The Power Of Sodík:

Sodík je základný elektrolyt a ion, že vaše telo potrebuje, aby sa zlepšila srdce a nervový zdravie. Jeho nedostatok vedie k vracaniu, hnačky a problémy s obličkami. Je však možné, proti ich pomocou vaječných bielkov. Obsahuje 55 g sodíka, čo je dosť pre denný príjem

Zaujímavý fakt :. Sodík je nutnosťou pre všetkých športovcov. Zabraňuje svalové kŕče, ktoré sú zvyčajne spôsobené v dôsledku nedostatku vody. To účinne zabraňuje dehydratácii tým, že poskytujú svoje telo sodíka-bohaté šťavy.

5. Toľko potrebnú priateľa, draslík:

Draslík je nutnosť života. Musíte tento vynikajúci zdroj vitamínu kontrolovať zažívacie poruchy, rakovina, mŕtvice a artritídy. Vaječné bielky obsahujú 3,6 gramov bielkovín, ktorý reguluje krvný tlak a znižuje hladinu cholesterolu

Zaujímavý fakt :. Draslík tiež pomáha v boji proti stresu a úzkosti. To je najlepšie pre svalovú a zdravie kostí taky. To sú niektoré zo zaujímavých výhod vaječných bielkov čo dokazuje jeho spotreba povinné

bielkom recepty :.

Ak ste si mysleli, vaječné bielka sú použité iba pre prípravu lahodnej omelety, prehodnotiť doprava preč. Prekvapivo, oni sú univerzálne, rovnako ako akýkoľvek iný zdroj bielkovín. Vaječné bielky by mohli byť použité pre širokú radu účelov v kulinárskom svete.

Tu sú niektoré nádherné vajcia recepty Musíte sa snažiť ešte dnes!

1. Key Lime Pie:

Nemusíte ponáhľať do svojej obľúbenej reštaurácie na plátok Key Lime koláč už nie. Táto exotická a chutný pokrm je teraz možné ľahko pripraviť doma

Zloženie :.