8 Amazing Zdravie Výhody brokolica Rabe

Pridávanie rozmanitosť jedálenskom stole má viac výhod ako jeden. Okrem kulinárskych zážitkov, nezvyčajné zeleniny, môže svoj zdravotný stav kvocient potrubia. V takom prípade, brokolica Rabe je jeden rastlinný musíte zahrnúť do svojho jedálnička hneď. Táto zelenina má výhody, ktoré sú istí, že vás ohromí!

Chcete vedieť viac? Pokračujte v čítaní

Brokolica Rabe!

Takže, čo je brokolica Rabe? Je to brokolica? Nie. Tiež sa nazýva Raab, Räpina, broccoletti, Rapp na rozdiel od iných mien, to je ďaleko od amerického zošiť. Brokolica Rabe je vlastne obyčajný v talianskych jedál a je blízky príbuzný k okrúhlice a horčice greenov (1). Je to zelená listová zelenina predstavovať listnaté stonky a zelené kvietky. Vyzerá to, že mäkšie verziu brokolica, odtiaľ názov, ale nie je o nič menej výkonné. Tieto zvlnené listy sú horkej chuti, a napriek tomu, aby sa bod na poschodí doplňovaním sladké, škrobová jedlo.

K dispozícii po celý rok, brokolica Rabe je ľahké variť. Zmierniť jej odvážne horkú chuť, stonky potrebujú namočiť do vriacej osolenej vody a potom ďalšie namočiť v studenej vode. Majte sa na pozore, aby sa príliš variť listy, pretože hostiť celý rad priaznivých účinkov na zdravie. Aké sú tieto úžasné výhody?

zelenina má neuveriteľné liečivé vlastnosti (2). Brokolica Rabe môže pomáhať v boji proti chorobám. Je nízky obsah kalórií, 20 kalórií na porciu 100gm. Bez zdanenia svoje zdravie, rastlinný vás živí sa vitamín A, vitamín C, vitamín K, železo, vápnik, draslík, horčík a vlákniny

Vzhľadom k tomu, tu sú zdravotné prínosy brokolica Rabe :.

1. Preventívne proti rakovine:

Pravidelná konzumácia brokolice Rabe znižuje riziko niektorých typov rakoviny. Listová zelenina poskytuje určitých zdravotných propagáciu zlúčeniny vrátane izothiokyanáty. Pracujú proti rakovine zastavením mutácií DNA, indukciu rakovinových buniek apoptózu a prevenciu rakoviny šíria v tele. Zelenina je obzvlášť spôsobilý kontrolu rakoviny žalúdka, rakoviny hrubého čreva, rakoviny konečníka a rakoviny pľúc.

2. Posilňuje Imunita:

Brokolica Rabe má silné antioxidačné vlastnosti spojené s jeho obsah vitamínu C. Vrátane tejto zeleniny do svojho jedálnička vám ponúka aspoň 20 mg vitamínu C za 100gm, čo je dosť pre zvýšenie vašu imunitu. Dostatočné hladiny vitamínu C sú nevyhnutné pre syntézu kolagénu. Pomáhajú tiež pokožka vyzerať mladšie tým, že zníži škody pred voľnými radikálmi (3).

3. Kostí a zubov:

Táto zelená listová zelenina má dostatok živín pre spevnenie kostí a zubov, čo je silnejší každý deň. Vitamín A a vitamín C spoločne pracovať na budovaní dobrých kostí navyše k napomáhaniu v ďalších základných funkcií.

4. Lepšie Vision:

Zaistite, aby vaše oči zostať zdravý tým, že brokolica Rabe. Ponúka antioxidant zvaný luteín, ktorý chráni sietnicu v tvojich očiach. Listy obsahujú tiež pre-vitamín A. Je nevyhnutný pre zdravý zrak a nedostatok tejto živiny do svojho jedálnička ju zhoršuje.

5. Znižuje alergie a zápaly:

Kyselina listová prítomný v brokolici Rabe je dôležité živiny, ktorá pomáha vytvárať červené krvinky. To má ďalšie hlavnej úlohe. Kyseliny listovej môže znížiť výskyt alergií a zápalov, najmä užitočné pre ľudí s astmou. Viac zelená zelenina vo vašej strave sa premietajú do lepšiu ochranu pred alergiou.

6. Dobrý zdravie srdca:

Brokolica Rabe aktívne šetrí srdce z mnohých možných kardiovaskulárnych ochorení. Vitamín K pochádzať od zeleniny je spojené s nižším rizikom aterosklerózy. Vitamín pôsobí tým, že zabraňuje nahromadeniu vápnika v tepnách, aby bola nasmerovaná do kostí. Menšie blokády v obehovom systéme môže znamenať len šťastnejší srdce.

7. Stabilné hladiny cukru v krvi:

Diabetes nie je desivé termín už ak budete jesť brokolica Rabe každý deň. Zelená listová zelenina je dobrým zdrojom vlákniny. Sa trávi pomaly, udržanie hladiny cukru v krvi konštantné po dobu. To tiež pomáha kontrolovať rezistencie na inzulín, a preto riadenie diabetu.

8. Znižuje bolesti hlavy:

Nedostatok horčíka v našej strave je známe, že spôsobujú migrén (4). Zelenej listovej zelenine, ako je brokolica Rabe možno doplniť živín v tele, napraviť nerovnováhu. Navyše, horčík je tiež zodpovedný za nervového vedenia. Ak chcete zostať ostré, jesť viac greeny.

Teraz, keď sme videli pozitívny dopad brokolica Rabe môže mať na naše zdravie, nenechajte si ujsť príležitosť priviesť ju domov.

Mať ste našli príspevok? Ešte Napíšte nám vaše pripomienky v nižšie uvedenom poli.