Vedeli ste, že triticale je jedným z najzdravších hybridných obilnín? Vedeli ste, že to môže pomôcť ovládať svoje diabetes a zlepšiť zdravie kostí? No, je to pravda! Takže, aké ďalšie výhody zdravie sa triticale pochváliť off? Po prvé, čo je triticale?
Prečítajte si tento post a získať odpovede na tieto otázky tu.
Čo je triticale?
Spomenuli sme, že triticale je hybridný obilnina , ale môže klásť otázku, čo obsahuje. Pšenica a raže je to, čo tvorí tritikale. Triticale je bežná zložka raňajkových cereálií, a to je väčšinou k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou (1)
Tu uvedené sú niektoré dôležité tritikale zdravotné výhody :.
1. Ovládacie prvky Diabetes:
Triticale je zásadný pre tých z vás, ktorí sú diabetici. Tritikale pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Je to s vysokým obsahom vlákniny potravy. Náš krvný obeh je bohatá na jednoduchých cukrov a glukózy, a ich nadmerné množtvo môže viesť k veľkým problémom. Našťastie, vláknina pomáha predchádzať nadmerné množstvo cukru v krvi. Čítacího cukru vysoký krvný desí väčšina diabetikov a triticale môže zmierniť vaše starosti (2).
2. Trávenie:
Triticale je bohatá na vlákninu. Vďaka tomu je vynikajúci zažívacie robí. Vláknina pomáha zlepšiť tráviace procesy a uľahčuje podmienky, ako zápchy tým, spojiť sa stoličku. Vzhľadom k tomu, stolička várok hore, to prejde zažívacím traktom rýchlejšie. Vláknina pomáha zrýchliť vstrebávanie a vylučovanie. Vysoké diéty vlákniny pomáhajú zlepšiť hnačka, nadúvanie, zvierania a dokonca aj ťažké podmienky, ako žalúdočných vredov, Crohnovej choroby a možno aj rakoviny hrubého čreva (3).
3. Zvyšuje Bone Zdravie:
Triticale je bohatá na mnohých základných minerálov a vitamínov, ktoré podporujú zdravé kosti. Mnoho z týchto minerálov tiež prispieť k vytvoreniu kostného tkaniva. Ak trpíte slabých kostí alebo kĺbov, premýšľať o pridanie triticale do svojho jedálnička. Pomáha zrýchliť rast kostí a hojenie kosti procesy (4).
4. Zlepšuje krvný obeh:
Triticale je bohaté na množstvo výživných látok. Tri živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zlepšenie počet červených krviniek, sú železo, meď, a kyselina listová. Červené krvinky sú nevyhnutné pre dobré zdravie, pretože okysličenie orgánov, tkanív a buniek. Tritikale má mimoriadne vysoké hladiny všetkých troch živín, s 35% kyseliny listovej, 44% medi a 27% obsahu železa (5).
5. Proteín Rich:
triticale má viac vlákniny a viac bielkovín ako jeden pšenice alebo raže. Vyšší počet proteín znamená lepšiu tvorbu buniek. Proteín je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu. Kolagén je hlavný štrukturálny proteín, ktorý tvorí väčšinu našich spojivových tkanív. Tak, že vyššia diéty pomáha produkciu kolagénu zvýšenie (6).
6. Znižuje kožné ochorenia:
Triticale obsahuje veľa dôležité minerály, ktoré pomáhajú zlepšiť príznaky kožné problémy. Triticale je bohatá na mangán. Aj keď mangán nemusí byť najpopulárnejší minerál v našej strave, je to určite jeden z tých najúčinnejších. Tritikale má viac ako 300% RDI mangánu v jednej porcii. Mangán je to, čo pomáha zlepšovať zdravotný stav pokožky rovnako. Vysoké hladiny mangánu znížiť oxidačný stres a tiež pomáhajú zmierniť príznaky ochorenia kože (7).
7. Tehotenstvo ochrana:
triticale môže tiež pomôcť chrániť tehotné mamičky. Vysoká hladina kyseliny listovej pomáhajú chrániť nenarodené dieťa pred vznikom defektov neurálnej trubice pri narodení. Vysoká hladina kyseliny listovej tiež zabezpečiť, aby matka a jej nenarodené dieťa nevyvinú nedostatok kyseliny listovej. Tritikale, so svojimi vysokými hladinami kyseliny listovej, je ideálnym zdrojom potravy pre ochranu tehotných matiek (8)
nežiaduce účinky :.
Triticale je dobrým zdrojom mnohých živín, ale to môže mať nepriaznivé účinky na ľudí, ktorí majú neznášanlivosť lepku alebo celiakiou. Tritikale môže spôsobiť závažné alergické reakcie a gastrointestinálne problémy pre ľudí s celiakiou (9).
Tak prečo čakať? Zahrnúť tento nádherný triticale obilniny v strave a niektorý z týchto zdravotných výhod dnes. Už ste vyskúšali triticale predtým? Viete o všetkých receptov na tritikale? Povedzte nám, v poznámkach nižšie. Naši čitatelia by rád vedel.
