Už ste niekedy spotrebovaný žaluď squash predtým? Viete, čo to je? No, to je jeden z najzdravších zložiek tam s radom zdravotných výhod!
Chceli by ste vedieť, aké sú? Pokračuj a čítať
nuansy Acorn Squash :!
Acorn squash môžu byť uložené v tmavom pivnici po dobu jedného mesiaca alebo tak v zime, ale to trvá len asi 14 dní, keď sa pred chladom ono. Avšak, mali by ste pred chladom varené alebo rezané žaluď squash. Má nepoživatelnému zrohovatenej kože a dužina je pevná. Rastúce obdobie má tendenciu byť dlhšia ako letné squash. Úroda ho vo svojej záhrade, je ľahšie v porovnaní s mnohými iných zeleninu, pretože nepotrebuje pravidelnú údržbu
Tipy na prípravu Acorn Squash založené misy :.
Ako to je, môžete si pripraviť žaluď squash pokrmy na báze využívajúce rad spôsobov varenia. Môžete upiecť, gril to, alebo variť ako ostatné zeleniny. Je tiež možné použiť mikrovlnnú rúru na výrobu pokrmy z tejto zeleniny. Niektorí ľudia tiež upiecť semená zeleniny a jesť.
Ak chcete zabezpečiť živiny obsiahnuté v žaluďa squash nenechajte sa plytvaniu, by mali byť použité správne metódy varenia. Mali by ste v ideálnom prípade rozhodnúť pre postupy varenie s nízkym obsahom tuku a pečieme skôr než varu. Nadbytok varenia môže zničiť niektoré vitamíny v žaluďa squash
Acorn Squash Nutričné hodnoty :.
Ako v skutočnosti, žaluď squash je bohatšia na životne dôležitých živín než iné varianty squash a mnoho populárnych zeleniny. Že obsahuje živiny, ako je vitamín A, vitamín B-6, a vitamín C (1). Je tiež dôležité minerály, ako je horčík, draslík a malým množstvom fosforu a zinku. Rastlinný tiež priemerné množstvo diétnej vlákniny. Jeho antioxidačné zlúčeniny sú tiež prospešné z hľadiska ochrany zdravia
Zdravie Výhody Acorn Squash :.
1. Nízkokalorické:
V prípade obéznych jedincov, výrub na spotrebované kalórie z potravín je prioritou. Nízka množstvo kalórií v žaluďa squash z neho robí ideálny potravou pre tie, ktoré sa usilujú o schudnúť robí. Šálka zeleniny ponúka len asi 100 kalórií. Môžete ju použiť, aby výber z niekoľkých jedál.
2. Posilnenie imunitného systému:
Eating žaluď squash prispeje k posilneniu imunity organizmu proti infekciám baktérií a do istej miery. Je bohatá na vitamín C, ktorý pomáha zvýšiť účinnosť ľudského imunitného systému. Že stimuluje produkciu bielych krviniek, ktorý zabraňuje útok patogénov a choroboplodných zárodkov. Vitamín C tiež funguje ako antioxidant a šetrí telesné orgány pred poškodením (2).
3. Zvyšuje Vision:
Acorn squash je dobrým zdrojom vitamínu A. Obsahuje tiež veľké množstvo beta-karoténu, čo prispieva k videniu zdraviu. Spotreba betakaroténu znižuje oxidačný stres vo vašich očiach. V dôsledku toho, sa stať menej náchylné k niekoľkým videniu degenerácie podmienok spojených, ako je makulárna degenerácia a šedého zákalu.
4. Rastlinný zdroj bielkovín:
Mnoho ľudí sa uchyľujú k zvieracieho mäsa pre splnenie požiadaviek na bielkoviny svojho tela. Avšak so zvieracím mäse, často pribrať. Žaluď squash môžu slúžiť ako zdroj rastlinného proteínu. Zatiaľ čo jeho obsah bielkovín nie je príliš vysoká, môžete jesť doplniť svoj celkový príjem bielkovín.
5. Zlepšuje Skin Health and Immunity:
vitamín A prítomný v žaluďa squash pomáha zlepšovať zdravotný stav pokožky. To pomáha znížiť kožné vyrážky a škvŕn do istej miery. Jeho spotreba tiež zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Jedna šálka žaluďa squash má dobrý 3,7 g železa ponúknuť, ktorý pomáha zlepšiť krvný obeh a celkový zdravotný stav (3).
6. Bohatá na vitamíny B:
Vitamíny skupiny B obsiahnuté v tejto zeleniny poskytnúť vám kvantá energie. Okrem toho obsahuje vitamín B6, ktorý pomáha predchádzať anémia a kyseliny listovej, ktorá je prospešná pre ženy, ktoré navrhli.
7. Poskytuje pôsobí pozitívne na trávenie:
Lekári odporúčajú, že by ste mali konzumovať dostatok potravín bohatých vlákien, aby sa zvýšil proces trávenia v tele (4). Žaluď squash obsahuje dobré množstvo vlákniny, a môžete zahrnúť do svojho jedálnička s cieľom uľahčiť stolice. Jeho spotreba môže pomôcť zmierniť príznaky zažívacími problémy súvisiace s podmienkami, ako je zápcha a nadúvanie.
8. Pomáha v boji proti diabetu:
vlákninu v tejto zeleniny tiež pomáha bojovať proti zvýšenej hladiny cukru v krvi. Týmto spôsobom môže pomôcť odolať vzniku diabetu.
9. Reguluje krvný tlak:
Táto zelenina je bohatá na draslík (5). Príjem tohto minerálu môže pomôcť pri uvoľnenie krvných ciev a tepien. Sa účinne znižuje vysoký krvný tlak. Draslík je tiež potrebné v tele pre rovnováhu tekutín v tkanivách a bunkách.
zelenina tiež obsahuje horčík, a tento minerál v podstate pomáha pri vstrebávaní draslíka. Že obsahuje zinok, ktorý tiež hrá úlohu v udržiavaní normálneho krvného tlaku v ľudskom tele.
10. Antioxidačné Výhody:
Acorn squash je bohatá na antioxidanty, ako je beta-karotén a vitamín C (6). To pomáha telu bojovať proti škodlivým účinkom voľných radikálov. Takže môžete zahnať príznaky starnutia kože a ďalších kognitívnych porúch, ktoré sú vyvolané pôsobením voľných radikálov.
11. Dobré pre zdravie srdca:
Vlákno v tejto zeleniny môže znížiť hladinu škodlivého cholesterolu v tele. To znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení v dlhodobom horizonte. To tiež obsahuje prírodné protizápalové činidlo s názvom cucurbitacíny, ktorá pomáha znižovať riziko srdcových chorôb. Jeho vitamíny tiež hrajú úlohu pri zlepšovaní zdravia srdca do istej miery. Tieto zložky pomáhajú znížiť riziko mŕtvice, ako ukázali niekoľko štúdií
Čo je potrebné dávať pozor :.
Nemožno poprieť, že žaluď squash nutričné hodnoty je veľa, a jej spotreba vám pomôže zostať zdravý a zahnať rad chorôb. Je však nutné mať na pamäti, že zelenina tiež obsahuje vysoké množstvo sacharidov. Takže by ste nemali preháňať v jedle žaluď squash. Uistite sa tiež, že tento vegetarián, ktorý má oveľa viac čo ponúknuť, musí byť uchovávané pri izbovej teplote a nemalo by byť v chlade až zreje (7).
Či už je to vysoká pohára smoothie alebo vo svojom denne šalátový, robiť cestu pre žaluď squash! Budete prekvapení, ako málo kusy tejto zeleniny pomôže zlepšiť vaše celkové zdravie! Tiež, dajte nám vedieť, ako sa tento príspevok vám pomohla! Komentovať do poľa nižšie!
