Pomaranče boli vždy osviežujúce. Ale vedeli ste o svojich ďalších citrusových bratrancov, ktoré sú lákavejšie a budú mať väčšiu výživnú hodnotu? Hovoriť o pomarančov pre zdravú výživu, a tieto červeno sfarbeným ovocie bude mať osobitnú zmienku. Čo robí tieto pomaranče lepšie ako ich náprotivky citrusového? Čítajte viac zistiť, prečo by mali byť v košíku
krvavých pomarančov :.
Ako jeho názov napovedá, tieto pomaranče sú červenej farby. Toto citrusové plody získal meno, pretože živé červenú farbu ich mäsa. Na rozdiel od iných citrusových plodov, krvavých pomarančov obsahujú antokyanov, rovnaký červený pigment, ktorý dáva bobule, čerešne a višne ich intenzívne farby. Antokyán je známe, že majú obrovské zdravotné výhody, pretože je silný antioxidant. Krvné pomaranče ochutnať veľa podobne ako bežných pomarančov, ale na rozdiel od svojich citrusových bratrancov, sú menej kyslé a majú navyše tú výhodu, anthocyanin. Nutrične majú podobné profily, ale červená pigmentácie udeľuje určité zvláštne výhody krvavých pomarančov. Ak máte v úmysle, aby zvýšili svoj príjem antokyán tým, že jej ďalšie citrusové plody, držať sa krvavých pomarančov;
Vedci zistili, výrazný červený pigment vnútri krvavých pomarančov, ktorá nakrúca buničiny červená (1). S spoznali zdravotné prínosy červeného pigmentu ponúk, vedci robili tomu prioritu pre zvýšenie dostupnosti krvavých pomarančov. Výskumní pracovníci sú dokonca zvažuje obrátiť bežných pomarančov na "zdravšie" krvavých pomarančov tým, že manipuluje svoje gény
Tu je pohľad na zdravotné výhody krvavých pomarančov :.
1. Antioxidanty:
Červená farba v krvných pomarančov je prítomnosť dôsledkom antokyanov, ktoré sú nielen pigmenty, ale aj vynikajúce antioxidanty. Vyššie hladiny antokyanov premietajú do zvýšenej percento antioxidantu, ktorý je spojený na zníženie rizika srdcových ochorení a znižuje hladinu cholesterolu. Tieto antokyanov sú prvú líniu obrany proti všetkým potenciálnym karcinogény. Tmavo červený vlákniny pomáha bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi, znižuje napätie v jednotlivých bunkách (2). Odborníci sa domnievajú, že výživa antokyány majú protizápalové vlastnosti, ktoré majú vplyv na kolagén a tým pomáhajú kontrolovať zápaly. Sú tiež vhodné pre prevenciu rakoviny.
2. Vitamín C:
Vzhľadom k tomu, krvný pomaranče sú citrusové plody, že sa nakladá s vitamínom C, známy tiež ako kyselina askorbová. Pokiaľ ide o zdravie, vitamín C stimuluje tvorbu kolagénu a má zásadný význam pre normálny vývoj a udržiavanie kostí, ďasien, zubov, chrupaviek a kožu. Stručne povedané, vitamín C hrá kľúčovú úlohu v imunite, udržiavanie buniek a hojenie rán medzi jeho mnoho použitie (3). Vitamín C je tiež silný antioxidant, ktorý bojuje proti oxidačnému stresu. Dva krvi pomaranče sú viac než dosť, aby v súlade s odporúčanú dennú dávku vitamínu C.
3. Vláknina:
krvavých pomarančov predstavujú jednoduchý spôsob, ako získať dobré množstvo vlákniny. Jedno médium krv oranžová stará o asi 12% dennej potreby vlákniny. Veľa ľudí po celom svete neprijme dostatočné množstvo vlákniny a teda trpí rôznymi nevyhnutných podmienok. Vysoká spotreba vlákniny zabráni zažívacie ťažkosti (4).
4. Znižuje Obezita:
krvavých pomarančov majú vysoký obsah vody, čo prispieva k vyššej sýtosti, dlhším žalúdočné plnosti, stabilný energetickej hladiny, menšie záchvatové prejedanie a tým menšie príjem kalórií. To vedie k strate hmotnosti. Vedenie hmotnosti je jednoduchšie, keď jeden nahradí s vysokým obsahom cukru potraviny s týmto bohaté na živiny citrusových plodov.
5. Ovládacie prvky Diabetes:
Plodom je nutričné obeť, najmä vitamín C, bolo zistené, že zníženie hladiny cukru v krvi a hladinu lipidov v sére u pacientov s diabetom 2. typu (5)
6 .. Kyselina listová:
Krvné pomaranče sú dobrým zdrojom kyseliny listovej. Jedna porcia môže poskytnúť 10% z vašej dennej odporúčanej folátov príjmu. Tehotné ženy sú obzvlášť odporúča, aby sa optimálne množstvo kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre vývoj zdravej plodu (6).
7. Opravuje zlé jedlo:
Je vhodné mať červenú antioxidačné dobroty krvavých pomarančov s ostatnými jedlami, pretože má schopnosť k náprave zlé zložky prítomné v potravinách. Moderné stravovacie návyky zahŕňajú veľké porcie nasýtených produktov tuku-naplnené a ďalšie vyprážané jedlá. Krvavých pomarančov môže pomôcť minimalizovať škody z týchto tukov.
8. Zdravé srdce:
Vďaka schopnosti udržať tuky hromadenie v tepnách, krvavých pomarančov podporovať kardiovaskulárne zdravie. Antioxidanty tiež hrajú svoju úlohu pri hojení srdce z akéhokoľvek poškodenia voľnými radikálmi. Na záver, čo dostanete, je zdravé srdce.
9. Kalórie Vedomé:
Blood oranžové plody sú ideálne pre kalórií-vedomé. Sú dobrým doplnkom každej diéty z dôvodu vysokej nutričnej hodnoty v kombinácii s nízkym obsahom cukru a tuku nulový. Jeho náplň charakter by bol dokonca udržať bodavá bolesť z hladu na uzde.
10. Udržuje Skin Young:
krvavý pomaranč, vďaka ich výnimočné obsahom antioxidantov, má omladzujúce účinky na pokožku. Naša pokožka stráca pružnosť z predĺženého pobytu na slnku. UV žiarenie, aby o tom, čo sa nazýva starnutie vplyvom svetla, ktorá robí vzhľad kože veku (7). Mohlo by to viesť k rakovine. Antioxidanty neutralizujú tento proces, takže pleť vyzerať mladšie.
dovnútra a von, krvný pomaranče majú mnoho darčekov na naše zdravie. Takže je na čase, aby táto "krvavá" ovocný nejaké miesto v košíku. A tiež, že nám povedať, či tento príspevok bol pre vás užitočné. Môžete vyjadriť do poľa nižšie.
