9 Amazing Zdravie Výhody cannellini Fazuľa

Ste zdravotné orech, ktorí sa nemôžu nabažiť fazule? Sú fazuľa ďalšia vec, na zdravotné agendy? Nie ste ďaleko od pravdy, ako cannellini fazuľa zasiahnuť oko do čierneho, kde sa dotyčný robustný zdravie. Poďme zistiť rôzne neuveriteľné výhody týchto bielych fazúľ

cannellini Beans :.

Čo sú cannellini Beans? Cannelini Fazuľa sú bežne známe ako biele fazuľa v dôsledku ich veľkej obličkového tvaru s hranami štvorcových. Bledé krémovo bielej fazule sú odvodené od spoločného predka bôbov, ktorý vznikol v Peru. Moderné-dňový verzie sú k dispozícii ako v konzervách, ktoré si zachovávajú svoju výživnú hodnotu. Cannellini bôby sú populárne v mnohých kultúrach po celom svete. Biele fazuľa sú k dispozícii po celý rok. Je to skvelý lacná prírastok do mnohých pokrmov (1). Fazuľa sú dobré v tlejúci riadu pre ich schopnosť absorbovať ďalšie koreniny a príchute dobre.

Chuť je len špičkou príslovečného ľadovca. Tu sú aktuálne zdravotné prínosy cannellini fazule. Čítajte ďalej.

1. Vynikajúci zdroj bielkovín:

cannellini bôby sú jedným z najlacnejších zdrojov s vysokým obsahom bielkovín sú k dispozícii v konzervy verziách. Obsah proteínu v týchto zŕn je porovnateľná s mliečne a mäsové výrobky. Pol šálky vám dáva 8 gramov bielkovín. V kombinácii s inými zeleninou, je zásobárňou živín. Vzhľadom k tomu, fazuľa trvať dlho variť, nezáleží na tom, či si vyberiete je čerstvé alebo uložiť plechovku pre neskoršie použitie (2).

2. Plný počet bodov na vlákno:

Fazuľa obsahujú ako nerozpustnej a rozpustnej vlákniny, ktoré ponúkajú mnoho zdravotných výhod. Taký je obsah živín, že 200 g varených fazúľ cannellini môže dokončiť neuveriteľných 50% z vašej dennej odporúčanej príjem vlákniny (3). Kým nerozpustnej vlákniny pomáha predchádzať zažívacie problémy, ako je syndróm dráždivého čreva; rozpustnej vlákniny odstraňuje z tela toxíny väzbou na cholesterolu, obsahujúce žlče.

3. Zaisťuje stabilné energie:

Ak máte dlhý deň dopredu, lepšie veci sami s cannellini fazuľou, pretože poskytujú stabilný energiu po celý deň vďaka obsahu rozpustnej vlákniny. Energia sa spaľuje pomaly, čo vedie k vyváženému hladinu cukru v krvi. Vedci zistili, že diabetici, ktorí konzumujú viac vlákniny boli schopní kontrolovať ich hladiny cholesterolu v krvi (4). Zdôraznili, že zvýšenie obsahu vlákniny mal viac priaznivé účinky než redukujúcich cukrov v potrave pacienta.

4. Fazuľa pre zdravšie srdce:

cannellini fazuľa pomôže srdce žiť dlhšie jednoducho tým, že ju chráni pred vznikom mnohých chorôb. Fazuľa sú už známe podpora znižuje hladinu cholesterolu v krvi, čím sa znižuje riziko infarktu. Tiež znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca tým, že pôsobí proti nepriaznivým komponenty vstrebávané prostredníctvom iných nezdravých potravín. Fazuľa obsahujú kyseliny listovej, ktorá zvrhnúť hladiny homocysteínu (5).

5. Znižuje riziko rakoviny:

cannellini bôby sú povedal, aby mal lepší v boji proti rakovine schopnosti v porovnaní s inými fazuľou, vďaka zdravej vlákniny. Sú nielen pomôcť odstrániť toxíny, ale aj k zníženiu rizika rakoviny niekoľko. Ktoré nesú fytochemikálie a flavonoidy, ktoré znižujú rast rakovinových buniek (6). Značné vlákno funguje dobre, aby sa zabránilo rakoviny hrubého čreva, čo je účinný nástroj pre analýzu zníženie všetky Bower rakoviny (7). Zvýšiť svoj príjem bielej fazule 2 až 3 porcie týždenne je dosť, je začať bojovať s rakovinou.

6. Pomôcky Blood Flow:

Tento člen bean rodinných pomáha pri správnom prietoku krvi. To sa deje prostredníctvom významného dodávky horčíka, ktorá má mnoho dôležitých funkcií v ľudskom tele. Jedným z nich je úprava srdcového rytmu, svalové kontrakcie a nervový vzruchu (8). Horčík v cannellini fazuľa je prírodný prostriedok na udržanie tepny zdravé.

7. Viac Iron:

Biele fazuľa umožňujú doplniť zásoby železa. S viac hemoglobínu v krvi, viac kyslíka je transportovaný k telu. Železo je tiež súčasťou niekoľkých bunkových funkcií a enzýmy (9). Rastúce deti potrebujú viac železa a fazuľa sú najlepším zdrojom nutritioun.

8. Pomáha kognitívne schopnosti:

cannellini fazuľa môže urobiť ostrý ako sú bohaté dodávateľ tiamín (vitamín B1). Funkcia živín pomáha mozgové bunky spolu s poznaním (10). Tiamín zohráva kľúčovú úlohu v produkcii acetylcholínu. Tento neurotransmiter je nutná pre pamäť a jej nedostatok môže viesť k úbytku kognitívnych funkcií.

9. Živiny Potpourri:

Navyše, biele fazuľa tiež ponúka mnoho ďalších živín, ako je vitamín K, molybdén, fosfor, vápnik, meď, mangán, draslík a všetky ich súvisiace zdravotné výhody. Fazuľa vám všetky z nich veľmi málo kalórií.

Teraz, keď vieme, ako cannellini fazuľa môže pomôcť nášmu telu tým, že poskytujú dostatočnú výživu, ich začlenenie do našej strave je ľahké rozhodnutie. Páčilo sa článok vám pomôže? Prosím, dajte nám vedieť v sekcii Komentáre nižšie.