Je arašidové maslo dobré pre zdravie? Ak budete jesť arašidové maslo ako súčasť vyváženej stravy? Je to múdre prejsť k šíreniu ako súčasť svojho denného jedla? Ak ste stále v dileme, aby zahŕňala arašidové maslo ako súčasť svojho jedálnička, tento príspevok je pre vás.
Vynikajúca nátierka má mnoho zdravotných výhod Okrem toho ponúka bohaté na živiny prírastok do jedla. Zoznam dobrých vecí, o arašidového masla len pokračuje
Čítajte ďalej preskúmať zdravotné výhody arašidového masla :.
10 arašidové maslo Výhody:
1 , Znižuje cholesterolu:
arašidové maslo je známe, že srdce priateľský. To má svoj podiel mononenasýtených tukov a polynenasýtené tuky rovnako. To znamená, že môžete jesť šírenia bez toho, aby vaše srdce v nebezpečenstve. Nenasýtené tuky v ňom pomáhajú pri znižovaní hladiny zlého cholesterolu alebo LDL (low-density lipoprotein) a zvýšiť obeh HDL (lipoproteíny s vysokou hustotou), čo je dobrý cholesterol (1).
2. Znižuje diabetes typu II Nebezpečenstvo:
Pravidelná konzumácia arašidového masla výrazne znižuje riziko vzniku cukrovky typu II. Nenasýtené tuky, ktoré obsahuje, pomôcť k zlepšeniu citlivosti na inzulín. Vedci zistili, že príjem arašidové maslo a iné orechy vo vašej strave zabraňuje tento typ diabetu (2).
3. Posilňuje imunitný systém:
arašidové maslo má vysoké percento rôznych dôležitých vitamínov. To je dôvod, prečo je dôležité pridať arašidové maslo do svojho každodenného jedálnička. Vitamín C je známe, že pomáhajú posilnenie imunitného systému. To tiež umožňuje jednoduchšie a rýchlejšie pre jednoduché vredy liečiť. Štúdia vykonaná na Pennsylvania State University, nepriniesli preukázateľné výsledky, že tí, ktorí konzumujú arašidové maslo, dostať svoju dennú dávku vitamínov a minerálnych látok, potrebných pre normálne telesné funkcie (3).
4. Pomáha rozpustí tuk:
arašidové maslo je bohaté na vitamín E, esenciálne mikroživiny, ktorá pomáha pri rozpúšťaní komplexnej štruktúry mastných kyselín. Tí, ktorí trpia cystickou fibrózou sú odporučila zaradiť univerzálne rozšírenie v ich každodennej stravy pre zníženie tuku a zvýšenie kalórií a bielkovín (4).
5. Pôsobí ako prevencia chorôb:
Má antioxidačné vlastnosti, ktoré sú poskytované riboflavín, pyridoxín, tiamín, niacín, kyseliny listovej a kyselinu pantoténovú. Resveratrol je jeden z antioxidantov, ktoré obsahuje. Tento polyfenolov antioxidant je známe, že je účinný pri regulácii srdcové ochorenia, degeneratívnych ochorení, Alzheimerovej chorobe, plesňových alebo vírusových infekcií a rakoviny určitého typu spolu s chronických degeneratívnych ochorení (5).
6. Zvyšuje svalovú hmotu a kostnú vývoj:
Spread je bohatá na horčík, ktorý je základným prvkom, ktorý vaše telo potrebuje, aby správne fungovali. Horčík tiež pomáha pri správnom vývoji svalov a kostí. Arašidové maslo obsahuje draslík, ktorý slúži ako prvok, ktorý udržuje v rovnováhe tekutiny v tele. Náročné regulovaná množstvo tejto matice, môže pomôcť pri zvyšovaní svalovej hmoty bez drastického zvýšenia telesného tuku. To tiež pomáha obnoviť a posilniť svaly pooperačné (6).
7. Znižuje riziko žlčových kameňov:
Gallstones je hlavný zdravotný problém, ktorý je často spôsobená tým, antikoncepčné pilulky, havárie diéty, obezita, atď. Štúdia vykonaná na spotrebu arašidovou a jeho vzťahu k riziku žlčových kameňov ukázali, že ženy, ktorí jedli arašidy maslo a iné orechy pravidelne mali nižšie riziko vzniku žlčový kameň v porovnaní s tými, ktorí len zriedka jedol matice (7).
8. Zabraňuje Zápcha:
Pravidelný pohyb čriev je dôležité pre celkové zdravie. Arašidové maslo je bohatá na vlákninu. Má 2,7 g vlákniny na obyčajnú jednu polievkovú lyžicu porciu (8). Pridaním do svojho jedálnička zabraňuje zápcha a ďalších zdravotných problémov.
9. Poskytuje Energia:
A lyžice arašidového masla má veľa bielkovín a zdravých tukov, ktoré vaše telo potrebuje pre fyzickej aktivity každý deň. Tento lahodný doplnok obsahuje veľké množstvo kalórií vo forme bielkovín a tukov, ktoré vám dá veľa energie pre Vaše aktivity po celý deň. So všetkými dobrými kalórií obsahuje, bude vaša energetická hladina zostávajú vysoké.
10. Zníženie telesnej hmotnosti:
Pridávanie arašidové maslo do svojho jedálnička vám môže pomôcť v prevencii priberanie na váhe. Vzhľadom k tomu, že je bohatý na vysoký obsah bielkovín, vlákniny, výhoda jesť arašidové maslo je, že pomáha kontrolovať hladu bez toho aby to viedlo k nárastu telesnej hmotnosti.
Krémová alebo chrumkavý, super lahodné spread je liečiť k jedlu! Úžasné výhody arašidové maslo, nemôže byť ignorovaná! Takže, je rozšírenie hneď v jedle. Myslíte si, že po vás pomohol? Podeľte sa o svoje názory s nami v sekcii Komentáre nižšie.
