Všetci viete, že cukor a čokolády môže viesť k dutín, ale vedeli ste, že príliš veľa cukru môže zvýšiť riziko nákazy Alzheimerovej chorobe alebo môžu spôsobovať nutričné nedostatky? No, je to pravda. Konzumácia cukru môže urobiť viac, než len dať svoje dutín a spôsobiť cukrovku
Prečítajte si tento príspevok a zistiť desať účinky jesť príliš veľa cukru :.
1. Dutiny:
Ako je uvedené vyššie, cukor môže viesť k dutín. Zubný kaz sa stane, keď baktérie lemujúce zuby živí jednoduchých cukrov, vytvára kyselinu, ktorá ničí zubnú sklovinu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kyslé cukríky sú horšie pre vaše zuby, než tie sladké, pretože obsahujú viac kyseliny (1).
2. Nechcený váhový prírastok:
Toto je ďalší účinok jesť príliš veľa cukru. Sladké potraviny sú preplnené kalórií, ktoré nie sú dostatočne nasýtiť svoj hlad. Najlepším spôsobom, ako znížiť váhu, je znížiť množstvo príjmu cukru.
3. Inzulínová rezistencia:
Jesť príliš veľa cukru vedie k inzulínovej rezistencie, a vaše telo môže požadovať viac inzulínu. Ako stúpať hladiny inzulínu, glukózy stagnuje v krvi. Inzulínová rezistencia môže viesť k mnohým symptómy, ako je únava, hypertenzia a hladu. To môže tiež spôsobiť vážne komplikácie u diabetických ľudí (2).
4. Diabetes:
Tie by ste počuli vtip o mravca, ktorý nemal jesť cukor, tak ako to malo cukrovku. Aj keď ste ešte nepočuli o vtipu, vedecky, môžete zvýšiť riziko vzniku cukrovky typu 2 zmluvných ak budete konzumovať príliš veľa cukru. Štúdie uskutočnenej k záveru, že pitie sóda môže mať za následok si priberať na váhe, a dokonca aj zmluvné diabetes typu 2 (3).
5. Priebežne Hungry:
Jesť príliš veľa cukru môže spôsobiť rezistenciu leptínu v tele. To je veľmi nebezpečné, pretože leptín je hormón, ktorý signalizuje mozgu, že ste plná. Ak trpíte leptín odporu, vaše telo neprijíma tento "Som plný" signál, ktorý môže viesť k prejedaniu a spôsobuje vážne problémy pre kontrolu telesnej hmotnosti.
Štúdia na potkanoch k záveru, že konzumácia príliš veľa fruktózu môže meniť hladiny leptínu, čo znižuje citlivosť vášho tela k nej. Keď bol odstránený z fruktóza stravy krysy ', tieto účinky boli obrátené (4).
6. Obezita:
Prejedanie môže urobiť obézny, a prejedanie cukru je asi to najhoršie, čo má robiť. Obezita je zvyčajne spojená s vysokým množstvom cukru vo vašej strave.
7. Ochorenie srdca:
choroba srdca je bežný stav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek. V závislosti na príčine a faktorov vedúcich k nej môžete zažiť infarkt myokardu, mozgovú príhodu alebo dokonca mierne búšenie srdca. Jesť príliš veľa cukru je veľmi nebezpečný pre ľudí s predispozíciou k srdcovým ochoreniam. Štúdií vyplýva, že príliš veľa cukru môže zvýšiť riziko nákazy srdcových ochorení, najmä u žien (5).
8. Hypertenzia:
Zvyčajne jesť príliš veľa soli môže viesť k hypertenzii a nadmerne vysoký krvný tlak. Avšak, jesť príliš veľa cukru nie je o nič zdravšie. V skutočnosti, s vysokou spotrebou množstvo cukru denne môže viesť k vysokému krvnému tlaku.
9. Úbytku kognitívnych funkcií:
Existuje mnoho štúdií, ktoré súvisia s obezitou a cukrovkou k úbytku kognitívnych funkcií a Alzheimerovou chorobou. Ako je obezita a diabetes zvyčajne dochádza v dôsledku nadmernej spotreby cukru, nadbytok cukru môže viesť k úbytku kognitívnych funkcií (6).
10. Nutričné Nedostatok:
Zvyčajne, ľudia majú tendenciu získavajú energiu a kalórií zo sladkých tekutín a energetických nápojov. Avšak, nadmerná spotreba cukru môže viesť k nutričné deficit, pretože telo závisí iba na týchto nápojov a sladkých potravín na výrobu energie. Štúdia dospela k záveru, že keď ľudia získať 18% z celkového množstva kalórií z cukru, oni zvyčajne majú nízku hladinu esenciálnych živín, ako je vitamín C, vitamín A, železo, vápnik a kyseliny listovej.
Takže teraz, keď viete, účinky jesť príliš veľa cukru, je pravdepodobne čas prejsť na týchto ovocných štiav namiesto svojho obľúbeného plechovku limonády. Tiež, povedzte nám, ako ste zníži svoj príjem cukru. Zanechať komentár nižšie.
