15 Neočakávané nežiaduce účinky srvátkové bielkoviny

Máte srvátkový proteín? Ak áno, koľko z toho máte na dennej báze? Srvátková bielkovina je bezpochyby zdravá a má svoje výhody, ale to príde s vlastným súborom vedľajších účinkov.

Chcete vedieť viac? Pokračuj a čítať

Srvátkové bielkoviny - Krátky!

Hoci srvátkové bielkoviny je považovaný za doplnok, ktorý je bezpečný, je lepšie ísť cez palubu s ním. Keď ju konzumovať viac, než ste mali, môže to viesť k sérii zdravotných problémov. Toto riziko je o to vyššia, ak príjem sacharidov je nízka. Mlieko obsahuje dva typy proteínov; jedným z nich je srvátkový proteín. Že je rozpustný vo vode a používa sa pre splnenie požiadaviek na dennú bielkovín. Poskytuje tiež veľké množstvo L-cysteín, aminokyseliny. Táto aminokyselina pomáha pri zmiernenie nedostatkov, ktoré prichádzajú s podmienkami, ako je diabetes starnutia (1).

Odborníci nazývajú srvátkové bielkoviny "úplné proteín", ako je bohatý na všetkých aminokyselín požadovaných ľudské telo k oprave svalov, kostí, tkanív, orgánov, atď Iné kompletné proteíny sú potraviny, ako sú vajcia, mäso, mliečne výrobky, atď Jedným z kladov srvátkové bielkoviny je, že je ľahko a rýchlo stráviteľné.

Výhody srvátkové bielkoviny:

Hoci srvátkové bielkoviny je spotrebovaná ako doplnok, je to oveľa viac než to. Jedná sa o funkčné "super jedlo", ktorý pomáha nesmierne pri regulácii telesnej hmotnosti. Pomáha tiež pri zvýšenie svalovej hmoty, a prichádza s mnohých ďalších zdravotných výhod. Zdravotné výhody, ktoré tento živín poskytuje sú priamo spojené s aminokyselinou profil má. Tento kompletný proteín je tiež veľmi bohatá na antioxidanty, čo z neho robí účinný bojovník proti rôznym chorobám a veľký propagátor celkové zdravie.

Tu je pohľad na niektoré z výhod, ktoré môžete získať tým, že stredne náročné srvátkové bielkoviny doplnok vysokej kvality pravidelne:

1. pomáha pri podpore chudnutia
   
2. pomáha pri zvyšovaní svalovej hmoty v tele
   
3. .. pomáha pri liečbe rakoviny.
   
4. pomáha pri zmierňovaní príznakov, ktoré prichádzajú s HIV.
   
5. pomáha pri zvyšovaní hladiny glutatiónu v tele.
   
6. Malo pomáha pri znižovaní hladiny triglyceridov v tele.
   
7. pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi pri súčasnom zvýšení dobrý cholesterol a HDL.
   
8. pomáha pri zvyšovaní správnu funkciu imunitného systému.
   
9. pomáha pri zvyšovaní sily pri športe.
   
10. pomáha pri znižovaní doby zotavenia a symptómy, ktoré prichádzajú s pretrénovania.
    

    Ako vidíte, existuje pomerne niekoľko výhod ťažiť z príjmu srvátkové bielkoviny. Trik je v tom, aby sa ubezpečil, že ste neberú príliš veľa. Namiesto toho, aby získal svoju dobrotu, môžete skončiť s vedľajšími účinkami, ktoré sa nemusí zdať príliš ťažká, ale môže byť veľmi nepríjemné. Ak máte problémy s obličkami, pečeňou alebo problémy so srdcom, je obzvlášť dôležité, aby znížiť množstvo srvátkové bielkoviny a tiež získať radu svojho lekára, než začnete robiť to súčasť vašej každodennej stravy.
    

    Ak by sa jedna Vezmite Srvátka proteín?
    

    to je otázka, ktorá je často kladú veľa ľudí, ktorí majú záujem o náročné srvátkové bielkoviny, ale nevedia, ako ísť na to správne. Nie je ťažké sa naučiť, kedy sa tento proteín, aby využívali jeho výhody.
    

    Po prvé, ak si chcete vziať srvátkové bielkoviny na jeho vlastné, mali by ste to urobiť v priebehu pol hodiny až hodinu po tréningu, ktorý je založený na silový tréning. Je to preto, že tento proteín dostane stráviteľné veľmi rýchlo. V iných časoch, mali by ste ju jesť s ostatnými potravinami, takže je možné trávenie spomalilo. Napríklad, za bielkovín vo vašej raňajkách bez potravín, ako vajcia, môžete pridať srvátkové bielkoviny ku svojim ovos v práškovej forme.
    

    Po druhé, ak chcete mať zdravú desiatu, keď ste v kancelárii, vám môže mať srvátkový proteínový chvenie v kombinácii s trochou rybieho oleja alebo orechy. To opäť prispeje k spomaleniu tráviaci proces proteínu. Kombinácia tuk je to, čo pomáha spomaľovať trávenie a to zase výhody, ktoré výrazne tým hladinu inzulínu v tele zostať ešte. To tiež pomáha pri stimulácii CCK, čo je hormón, ktorý umožňuje vaše telo vedieť, kedy je plná.
    

    Proteín, ktorý sa štiepi po tréningu dáva vášmu telu aminokyseliny, ktorá ho potrebuje na opravy a stavby nových svalov. Podľa odborníkov konzumovať srvátkové bielkoviny, akonáhle dokončí cvičenie môže byť obzvlášť výhodné, pretože má bohatý obsah leucín, aminokyselinou, ktorá sa ľahko vstrebáva do tela.
    PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT