Vedeli ste, že jesť Chia semená by mohli zmierniť vaše bolesti chrbta? Ste si vedomý toho, že Chia semienka môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi? Zlý zdravotný stav je prekliatím sedavý spôsob života a nezdravá strava.
Lenže, čo ak existuje jedna jediná zložka, ktorá môže liečiť tieto neduhy a mnoho ďalších? No, hovoríme o Chia semená, nazývaná tiež ako "sabja" v hindčine tu! Chcete poznať mnoho zdravotných výhod Chia semien? Pokračuj so svojím čítania
Tu je zoznam úžasných Chia Seeds (sabja semená) nemocenských dávok pozrieť!
1. Protizápalové:
Slovo "chia" je odvodený od slova "chian", čo znamená olejnatý. Chia semená sú olejnatých semien, ktoré sú plné esenciálnych omega-3 mastných kyselín. Jeden z najbohatších zdrojov na rastlinnej báze s omega-3 a kyseliny alfa-linolénovej (1), Chia semená liečbe rôznych porúch. To eliminuje poškodenie spôsobujúce voľných radikálov, znižuje zápal a cholesterol. Zahrnúť Chia semená vo vašej strave a rozlúčiť sa vaše telo bolí.
2. Minerály:
Chia semená sú zásobárňou vápnika, horčíka, fosforu a mangánu. Všetky tieto minerály sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela a pomôcť v boji proti hypertenzii. To tiež poskytuje dostatok energie pre metabolizmus. Chia semená sú chutné tajomstvo imunity (2).
3. S vysokým obsahom vlákniny:
Vláknina pomáha znížiť cholesterol, zápal a zápcha. Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Dve polievkové lyžice chia semien poskytujú viac ako tretina potrebného denného príjmu vlákniny. Pravidelný príjem z nej bude skoncovať s vašou každodennou utrpenia na záchode (3)!
4. Antioxidačnými vlastnosťami:
Chia semená obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred pigmentácie, karcinogénnych buniek a spomaliť nástup starnutia. Takže len žuť na Chia semien a povedať zbohom svojim drahým anti-vrásky krémy (4)!
5. Nariadenie Blood Sugar:
Stúpajúci hladinu cukru v krvi je jedným z mnohých hlavných zdravotných problémov dnes. Chia semienka sú jednou z najlepších potravín pre reguláciu hladiny cukru v krvi. Chia semená pomáhajú znižovať inzulínovú rezistenciu v tele. Sú to musíte mať, ak si chcete udržať na uzde diabetes (5)!
6. Sýtiaci efekt:
sýtosti centrum je zvláštne miesto v mozgu, ktorý rozpráva telo či už sú plné, alebo nie. Nasýtenosti centrum riadi pocity hladu a plnosti, a to môže pomôcť regulovať chute. Kombinácia vlákien, proteínov a ďalších živín sú zodpovedné za sýtiaci účinok chia osiva (6). Jesť Chia semien je zdravý spôsob snacking!
7. Bezlepková:
Chia semená sú bezlepkové. Lepok môže viesť k celej rade chorôb vrátane celiakov, čo poškodzuje sliznicu čriev. Chia semená sú tak zdravšie alternatívou k iným diéty, ktoré sú bohaté na lepok (7).
8. Vynikajúci zdroj bielkovín:
Proteín je jednou z najdôležitejších živín, kto potrebuje. Chia semená obsahujú nielen najvyššie množstvo ALA (alfa-linolénovej kyseliny) medzi rastlinami, ale sú tiež najbohatším zdrojom bielkovín rastlinného pôvodu. Je to must-mať pre vegetariánov. Chia semená sú ideálna náhrada za vajec a mäsa vo vašej strave (8).
9. Ľahko stráviteľné:
Jedným z najúčinnejších zdravotné výhody jesť Chia semien je, že sú ľahko stráviteľné, na rozdiel od iných semien, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, balastných látok a minerálov. Nepotrebujete na mletie Chia semien získať svoje živiny (9).
10. Dyslipidémia:
Chia semienka obsahujú vysoké množstvo vlákniny a omega-3 mastných kyselín, z ktorých oba zníženie hladiny cholesterolu. Chia semená zvýšenie dobrý (HDL) cholesterolu a znížiť zlý (LDL) cholesterolu v tele (10). Zahrnúť Chia semená vo vašej strave pre udržanie zdravého srdca!
Sú to úžasné Chia semená zdravotné výhody pre vás zažiť. Tak prečo čakať? Ešte povedzte nám, ako Chia semienka vám pomohol vyriešiť svoje zdravotné problémy. Zanechať komentár nižšie.
