10 najlepších surovín s nízkym obsahom tuku Musíte sa snažiť

Ste foodie a diéty svojej najhoršia nočná mora? Chcete flámu ešte schudnúť? Ak ste boli súhlasne prikyvuje tento príspevok, je práve pre vás!

Nezdravé jedlo a sedavý spôsob života sú hlavnými príčinami obezity po celom svete. Chcete sa trápiť vaše chuťové poháriky a schudnúť taky? No, zistiť niektoré bez tuku potraviny, ktoré môžete Gorge, a nie ísť na vinu výlet. Ak to znie ako splnený sen, choďte do toho a čítajte ďalej

Top 10 s nízkym obsahom tuku Zloženie :!

Poďme sa pozrieť na desať nízkotučných a nízkokalorických surovín tu:

1. Špargľa:

Tradične potravinu použitú pre detoxikáciu tela. Špargľa je prakticky bez tuku a bohaté na živiny, ktoré sú veľmi prospešné pre telo. To je populárny diuretikum. To tiež pomáha urýchliť metabolizmus. Obsahuje bielkoviny, vitamíny ako A, C, E, K, B6 a minerálnych látok ako železa, medi a kyseliny listovej.

2. Brokolica:

Brokolica je superfood, pretože je málo tuku a vysoko na vlákniny. To je tiež zásobárňou vitamínov A, C, D, E, K a vápnik, železo, fosfor, draslík a zinok. Brokolica je bohatá na antioxidanty a pomáha liečiť mnohé utrpenia (1).

3. Ružičkový kel:

ružičkový kel sú ďalším jedným z našich nula tukových potravín, ktoré majú anti-karcinogénne vlastnosti príliš. Obsahujú phytonutrients a vlákniny. Malý Kapusta je iný názov pre ružičkový kel. Je to must-mať pre jednu a všetky (2).

4. Kapusta:

Pravidelné staré kapusta tiež vysoko na zozname nízkotučných potravín. Obsahuje veľa živín, ako sú vitamíny A, C, D, E a K, a minerály, ako je vápnik, železo, horčík, zinok, sodík a (3).

5. Šalát:

Chrumkavé, čerstvé a neuveriteľne chutný, môžete flámu na tejto potraviny a nie získať palec. Šalát obsahuje vitamíny A, C, D, E a K. Je tiež dobrým zdrojom vitamínov B, mangánu a kyseliny listovej. Tieto živiny prispieť k posilneniu imunitného systému (4).

6. Repa:

Sú jedným z najlepších nízkotučných potravín, ktoré môžete jesť. Na začiatok to všetko preč, sú sladké. Takže nakoniec môžete mať niečo, čo je sladká a nie pilot na váhe.

Repa sú plné minerálov, ako je draslík, železo a vlákniny. Dostanú ich bohaté farby z silný antioxidant s názvom betanín (5).

7. Karfiol:

kapustovité zeleniny, ako brokolica, špenát, karfiol a kapusta obsahujú anti-karcinogénne činidlá, ako phytonutrients. Sú plné živín, ako sú kyseliny listovej a vitamínu C, A, D, E a K. Varenie v pare je najlepší spôsob, ako variť karfiol (6).

8. Káva:

Okrem toho, že skvelý štart do nového dňa, ktorý v pare šálku čaju má ďalšie výhody príliš. Kávové molekuly meniť hladiny peptidov, ktoré majú vplyv na sýtosti centrum a kontrolujú bodavá bolesť z hladu. Uistite sa, že vyhnúť sa pridávanie cukru a smotanu do kávy, aby ju udržali zdravú (7).

9. Grapefruit:

Citrusové plody sa teší veľkej popularite naprieč všetkými vekovými skupinami. Grapefruit je ďalší z tých nulových tukových potravín, ktoré môžete mať bez obáv o uvedení na tých kíl (8).

10. Huby:

Huby zaokrúhliť na náš zoznam 10 najlepších nulovým obsahom tuku potraviny! Aj keď, oni sú celkom plniace huby neobsahujú žiadny tuk (9).

Teraz, keď viete, čo prvej desiatke nízkej zložky tuku ísť dopredu a zahrnúť ich do svojho jedálnička dnes. Tak prečo čakať? Vyskúšať niektoré zdravé recepty s jedným alebo viacerými z týchto zložiek. Povedzte nám, ktorý z nich je váš obľúbený.

Ak viete, že niektoré recepty s nízkym obsahom tuku, ktorý trápiť vaše chuťové poháriky taky, prosím podeľte ho sem.