Mandle boli vždy zdrojom živín a energie. Pre deti, mandle sú súčasťou hlad, pre dospelých sledoval svoju váhu, mandle sú občerstvenia. Mandle sú plné sacharidov, bielkovín, tukov, horčík a ďalšie. To je dôvod, prečo zistíte, že mandle sú neoddeliteľnou súčasťou raňajok v mnohých indických domácností. Dá sa jesť mandle ako surové alebo pražené. Mandle sú tiež k dispozícii ako múka, maslo, olej a mandľové mlieko! Bez ohľadu na to, ako to jedno spotrebuje, mandle dať naše telo zdravú dávku živín.
Ale ako sa hovorí, taky nic moc nie je zdravé. To isté platí pre mandle príliš
Top 7 Nežiaduce účinky mandlí :.
Mandle sa prísť s vlastným podielom vedľajších účinkov, z ktorých niektoré sú:
1. Gastrointestinálne problémy:
Konzumácia veľa mandlí môže viesť k zápche a nadúvanie, pretože majú vysoký obsah vlákniny. Ak je vaše telo nepoužíva pre spracovanie veľkého množstva vlákniny, môže to viesť k podráždeniu žalúdka. Vzhľadom k tomu, že matica sú ťažko stráviteľné, to vedie k nadmerné namáhanie na brucho. Ak máte slabý tráviaci systém a sú náchylné k zažívacím poruchám, mali by ste ovládať svoj príjem mandle. Jeden spôsob, ako riešiť tento problém, je tým, že pije veľa vody. Ale tiež majte na pamäti, že nadmerné pitie vody vedie k nerovnováhe sodíka v tele.
2. Lieky Interakcie
Ak ste na diéte s mangánu bohaté a budete konzumovať mandle, mohlo by to viesť k liekovým interakciám. Je to preto, že mandle sú tiež bohaté na mangán. Vysoký obsah mangánu v tele interaguje s laxatív, antibiotík a niektorých krvného tlaku lieky. Potrebujete iba 1,3 až 2,3 mg mangánu vo svojej každodennej strave.
3. Predávkovanie vitamínu E:
Požadujeme asi 15 mg vitamínu E denne. Tým, že konzumuje veľké množstvo mandlí, je možné dosiahnuť nad 1000 mg požadovaného príjmu. Vedľajšie účinky nadmerného vitamínu E sú hnačka, nadúvanie, rozmazané videnie, bolesti hlavy a závraty, a letargiu.
4. Zvýšenie telesnej hmotnosti:
Jedným z hlavných vedľajších účinkov nadmernej konzumácie mandlí je prírastok hmotnosti. Vzhľadom k tomu, mandle obsahujú 14g tuku a 163 kalórií za uncu. Ak nie ste spálil dostatočné množstvo kalórií, budete určite pilot na libry, ako vaše telo bude ukladať prebytočné kalórie ako tuk. Takže začleniť mandle vo svojej každodennej strave ako súčasť stravovania. Ak udržujete svoju váhu, uistite sa, že mandle sú súčasťou vášho príjmu kalórií 2000. Ak sa snažíte schudnúť, potom nech mandle byť v príjmu kalórií 1200-1500.
5. Zvyšuje jedovatá úroveň v tele:
To je jeden z hlavných vedľajších účinkov jesť príliš veľa mandle. Horké mandle je známe, že obsahujú kyselinu kyanovodíkovú, čo vedie k príznakom, ako je spomalenie nervovej sústavy, dýchacie ťažkosti, ktoré môže byť aj fatálne.
6. Alergické reakcie:
Ide o zriedkavý vedľajší účinok, ale niektorí ľudia ukázali, alergické reakcie na mandliach. Tu príznaky budú vyrážky, dýchacie ťažkosti atď.
7. Prítomnosť baktérií:
Tento nežiaduci účinok nie je špecifický pre mandle, ale je v rámci rodiny orechy, mandle, sú náchylné k rastu baktérií. V závislosti na tom, kde sa pestujú, mandle môže byť vystavená škodlivým rast baktérií, čo môže viesť k zdravotným problémom, ak sú konzumované bez riadneho čistenia. V skutočnosti, v mnohých krajinách predávať surové mandle je nezákonné.
Takže teraz, keď viete, mandle vedľajšie účinky, ktoré prijímať informované rozhodnutia a zostať zdravý a bezpečný. Niet pochýb o tom, že mandle sú dobré pre naše zdravie, ale umiernenosť je kľúčom. Porozprávajte sa so svojím výživu a rozhodovať o tom, koľko mandle deň je pre vás dobré.
Dajte nám vedieť o akýchkoľvek iných nežiaducich účinkov mandlí, ktoré ste zažili v sekcii Komentáre nižšie.
