Ak máte niekoho, kto nenávidí jesť greeny, tento článok to môže zmeniť svoj názor!
zelenej horčice, aj keď nie je najpopulárnejšou voľbou medzi deťmi, sú medzi najviac výživných potravín, ktoré môžu mať na svoje plechu. K dispozícii v rôznych farbách, horčicovej listy majú nádherne šťavnaté stonky, čo je vynikajúce garnishing či základná zložka v každom recepte robí. Tieto greeny sú podľa štúdie vo výskumných laboratóriách za ich úlohu v prevencii rakoviny. Táto zelenina cieľová tri kľúčové komponenty alebo systémy v tele, ako je napríklad detoxikačného procesu, antioxidantov v tele a protizápalové systémom, ktorý zabraňuje rakovine
Top 7 Zdravie Výhody horčice zelených :.
horčice greeny sú tiež známe, že ponúkajú celý rad zdravotných výhod okrem prevencie rakoviny. Tu je zoznam, ktorý vám dá jasnú predstavu o zdravotných prínosoch horčicovou zelene:
1. Bohatý zdroj vitamínov a minerálov:
Horčica zelená je bohatým zdrojom vitamínov A, C a K, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie organizmu. Vitamín C je silný prírodný antioxidant, ktorý poskytuje ochranu proti radikálnemu indukovaného zranenia voľný a chrípkových vírusových infekcií. Vitamín A je nevyhnutný pre udržanie zdravej sliznice, ktoré sú nutné pre dobrý zrak. Vitamín K hrá dôležitú úlohu v masovej tvorby kostí podporou osteo-trofický účinok na kosti. Štúdie ukazujú, že vitamín K tiež hrá dôležitú úlohu pri obmedzovaní poškodení neurónov v mozgu.
Horčica greeny sú tiež dobrým zdrojom železa, horčíka, vápnika, zinku, draslíka, selén, mangán, folátov, proteíny, a vláknina. S vysokým obsahom vitamínu K, funguje ako silný protizápalový prostriedok a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Horčík v horčičné listy pomáha zmäkčiť steny priedušiek. Potravinová vláknina v ňom znižuje hladinu cholesterolu v tele, čím sa znižuje riziko infarktu. Foláty hrajú dôležitú úlohu pri syntéze DNA a zabrániť defekty neurálnej trubice v novorodenca, ak sú užívané na začiatku tehotenstva.
2. Powerhouse antioxidantov:
horčice greeny obsahujú vysokú úroveň antioxidantov. Antioxidanty zabrániť vzniku rakoviny v tele, bráni voľné radikály a oxidované buniek ničiť susedné bunky. Horčičné listy sú tiež dobrým zdrojom fytonutrientov alebo rastlinných živín produkoval. Kyselina hydroxyskořicové, isothamnetin, quercetin, a kaempferol sú kľúčové antioxidant phytonutrients poskytované horčice greeny. Vysoký obsah výživné látky rastlinného pôvodu v tomto výživné veggie pomáhajú znižovať oxidačný stres na bunky v tele. Podľa štúdií, horčica greeny tiež pomáha, aby sa zabránilo prsníka, hrubého čreva, močového mechúra, prostaty, vaječníkov a rakoviny pľúc.
3. Detoxikačný Agent:
síry bohaté na živiny a antioxidanty v horčicu greeny stimulovať proces detoxikácie v tele. Detoxikácia je životne dôležité pre dobré kardiovaskulárne zdravie, prevenciu rakoviny a ďalších chronických ochorení. Horčica greeny sú bohatým zdrojom phytonutrients nazýva glukozinolátov, ktoré spúšťajú detoxikačné enzýmy v tele a reguluje ich aktivitu.
Okrem detoxikáciu organizmu, horčica greeny tiež pôsobiť ako čistiaci prostriedok a zbaviť telo oxidu uhličitého. To tiež pomáha regulovať telesnú teplotu. Tieto zelené sú tiež dobré pre hrubého čreva, ako sú prírodné čistiaci prostriedok. Stimulujú vyhodenie odpadu z tela a čistí systém toxínov.
4. Protizápalová látka:
horčice greeny sú tiež prirodzené protizápalové látky, ktoré zabraňujú chronické zápaly a znižujú riziko srdcových chorôb a artritídy. Horčičné listy sú tiež bohaté na esenciálne protizápalové látky, ako je napríklad vitamín K a omega-3 mastných kyselín. Vitamín K reguluje protizápalový systém organizmu, zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny posilňujú imunitný systém organizmu. Isothiocyanates horčicu greeny indukovať anti-zápalové odpovede organizmu a sú veľmi užitočné pri znižovaní rizika ischemickej cievnej mozgovej príhody.
5. Prevencia rakoviny:
glukozinoláty sú výživné látky rastlinného pôvodu, ktoré sa nachádzajú vo významných množstvách v horčicu greeny. Tieto poskytujú spotrebiteľom jedinečná zdravotné výhody, pretože sa môže previesť na izotiokyanáty (ITC), ktoré majú rakovinu preventívne vlastnosti. Dve dôležité glukozinoláty nájdené v tomto kapustovité zeleniny sú gluconasturtian a sinigrín. Obaja sú protizápalové látky a znížiť riziko vzniku rakoviny v tele.
6. Kardiovaskulárne podporu:
Cholesterol je používaný v pečeni ako základný stavebný kameň pre výrobu žlče. Žlč sa skladá zo špecializovaných molekúl, ktoré pomoc telo pri trávení a vstrebávaní molekúl tuku prostredníctvom procesu nazývaného emulgácie. Žlč je uložená v tekutej forme v žlčníku a ich neskôr uvoľnená do čreva pre správne trávenie tukov a jeho prípadného absorpciu do organizmu.
Namiesto toho, aby absorbovanej do krvného obehu, vlákna prítomné v horčicu zelené a žlč spojiť dohromady a získať vysunie z tela, keď je pohyb čriev. To prinúti pečeň nahradiť stratené žlčové kyseliny tým, že kreslí na zásobovanie tela cholesterolu, udržanie hladiny cholesterolu v tele pod kontrolou.
7. Celkový zdravotný stav:
horčice greeny sú vynikajúce pre kožu a vlasy, zabezpečenie lesklé zámky a žiariace pleť. Navyše, oni tvoria dôležitú súčasť zdravej stravy, ktorá má pomôcť jednotlivcom riadiť ich váhu. Horčica greeny sú málo kalórií a môžu byť konzumované ako občerstvenie alebo jedlo bez strachu z priberania na váhe. Weight Watchers, osoby so zdravotnými problémami, ako je neustále prechladnutie, anémia, všeobecné apatia, slabosť, suché a poškodené pokožky a vlasov pádu alebo rednutie vlasov bude ťažil enormne zo stravy bohatej na horčice greeny.
Horčica greeny sú zásobárňou zdravia. Mal ste tušenie, že ste prídu o týchto úžasných výhod, však? Takže objatí greeny, ktoré sú pre vás dobré, a to najmä horčice greeny! A chutia moc dobre! Len google pre niektoré dobré horčičné listy receptov a budete sa na svojej ceste k dobrému zdraviu!
Máte radi jesť horčica greeny? Máte špeciálne recept zahŕňajúce mňam zeleninu? Ešte s nami podeliť v sekcii komentáre.
